健康养生专家说事***,健康养生专家说事***大全

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康养生专家说事视频的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康养生专家说事***的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动会加快人的衰老氧化吗？
2. 母乳喂养瘦身论遭质疑，不瘦反胖！专家说可能和传统坐月子有关，应该如何区分？

运动会加快人的衰老氧化吗？

“生命在于运动”这里的运动指的是适量的运动，题主所问的：运动会加快人的衰老氧化吗？<span style="font-weight: bold;">明确的告诉你过量的运动会加快人的衰老氧化。

但对于普通人来说怎么能达到这个过量的运动？这个和年龄，环境，以及运动的强度有关，在体育竞技的领域，运动从来就是没有健康可言，体育竞技的要求是更高！更快！更强！这也会伴随着你身体健康的损坏。

凡事讲究的是：过犹不及！

如果你可以达到专业运动员的运动量，我想这会加速你的衰老，毕竟运动员退役后通常都会伴有大大小小的伤病。

过多的有氧运动会产生大量自由基

自由基是高活性的原子或分子，在其外壳中含有至少一个未配对的电子体内自由基的积累增加了细胞损伤的可能性（氧化应激），增加了与衰老，癌症，糖尿病，冠状动脉疾病，运动相关的损伤及CNS和免疫功能普遍下降相关的细胞恶化的可能性。

但维生素A,C,E,和β胡萝卜素作为抗氧化剂具有重要的保护功能适当水平的抗氧化维生素可能会降低自由基损伤的可能性；可预防心脏病和癌症

最讨厌那种隔靴搔痒式的回答，什么这个不绝对吧，什么那个不能一概而论吧。我们不是哲学家，题主想要的是参考，不是要去写诺贝尔论文。

我来直接说，运动不会加快人的衰老（你非要拿举重冠军和极限运动员来抬杠，赶紧走开，赶紧！！！再说一遍，题主是要现实生活中运动者作为自我参考。）

一、心肺功能是运动提升出来的；

二、皮肤骨骼的功能改善是运动出来的；

三、身体脏器的高代谢是运动出来的。

满足杠精：

1、过量运动，会增加血液中的皮质醇含量，造成血糖升高。这些糖与胶原纤维结合，会导致皮肤弹性下降、长斑点和过早出现皱纹。

2、动作不标准，破坏脊柱、永久性驼背、生理性损伤。

3、只做有氧运动，其实，力量训练才能帮你在不锻炼的时候继续燃烧热量，而且有助于保持肌肉重量，让人看起来年轻。

运动心率和强度建议：

任何东西都会有物极必反的效果，运动也是一样的一个道理。

大家都知道运动有益于保持健康，有益于延缓衰老。我们经常可以看到一些新闻，一些明星保持年轻和健康的方法都会有提到“运动”两个字。

所以适量的运动不仅不会加快衰老氧化，反而会能保持年轻活力状态。

其实衰老过程的根本原因就是自由基导致的氧化压力。

在我们人体吸入氧气后进行一系列生化反应的过程中，氧可以变得很不稳定，并且氧化周围的分子，这可以导致细胞受损，引发癌症、炎症、衰老的危险物质称为自由基。

自由基可以产生更加不稳定的自由基，就可能会对细胞膜、血管壁、蛋白质、脂肪乃至细胞DNA核心产生破坏。这种破坏称为氧化压力。

自由基产生的原因有多种，主要是以下几种。

运动是良医，科学促健康，健康靠自己！

首先我想说的是，保持青春活力的唯一方法运动，其中很重要点是锻炼下半身肌肉！

那么凡事也是过犹不及，过量了，超过承受程度了与身体健康无益，也就意味着会加快衰老了。

身为一个专业运动健康私人教练，我帮助过许多女性朋友进行体态矫正，瘦身塑形，而多年来的经验我很认同：30～50岁的女性想要抗衰老，就一定要锻炼下半身肌肉。这也是我通常给他们方案里有站桩，面墙蹲等。

1. 最新的脑科学指出，多运动、多使用肌肉能让脑部的神经生长因子（Nerve Growth Factor，简称NGF）增加35％。也就是意味着运动对阿尔兹海默症的预防有很大作用。
   
   
   
2. 经常运动，肌肉量增加，基础代谢率会提高。只要多运动、锻炼肌肉，就能恢复到年轻时吃多少消耗多少的状态哦！还能够有效的解决易疲劳的问题。
   
   
   
3. 常葆年轻的关键：大量分泌生长激素。经常运动，锻炼肌肉还能促进生长激素分泌，而生长激素正是“返老还童”的灵药，让你“越动越漂亮”。
4. 经常运动，唤醒沉睡中的肌肉，这样你才能感受到“身体变紧实”、“动作变轻盈”、“精神奕奕”等实际效果。
5. 有句话说“衰老从下半身开始”，人体肌肉的退化一般从下半身肌肉开始。当人体下半身肌肉开始退化，人就容易疲倦，进而陷入“因疲累而少运动→热量消耗降低→易胖”的恶性循环。因此，想要打造“肌肉满满，充满能量”的体质，首要任务便是锻炼下半身肌肉。
   

母乳喂养瘦身论遭质疑，不瘦反胖！专家说可能和传统坐月子有关，应该如何区分？

感谢悟空邀请。

母乳喂养可以瘦身，这个观念在理论上是对的，但是实际生活中我们发现大部分的宝妈在产后身材没有恢复甚至比之前胖很多。所以很多人就开始质疑母乳喂养。实际上如果你仔细观察，你会发现产后一个人带宝宝并且母乳喂养的妈妈身材恢复的很好，有人说是累的，当然可能是一部分因素，其实最主要的是运动加上母乳喂养和合理饮食。

研究发现喂养1ml的母奶，平均会消耗0.6至0.7大卡的热量。若以每天亲自喂养体重为6公斤的宝宝来计算，妈妈每天必须制造600ml的奶量，所消耗的热量相当于跑步60分钟、走路110分钟、拖地2小时的运动热量。如果宝宝再大一点消耗的量更多，每天至少大约要消耗500卡的热量来泌乳。想想看，一个人正常饮食，每天这么大的运动量能不瘦吗？要知道我跑五公里才消耗320大卡。

到底为什么没有瘦下来，跟坐月子应该有一定关系。产后虚弱需要进补，但是往往会出现超量进补的情况，这几乎存在于每个家庭。产后进补还有一个误区，觉得奶量不足，必须多吃多补，这就导致了大量的多余的热量和脂肪蓄积。要知道吃进去500大卡的热量很容易，随随便随就超量。实际上母乳量跟营养关系不大，除非你是中重度的营养不良，但现在的社会条件有哪个产妇会出现这样的营养状态?产后8天以后就是泌乳三期，乳汁的量主要跟乳汁排出的的量和频率相关，可以理解为排出去的多，产生的就多。大量进补增加奶量是误区，除了长肉没有任何益处。

传统坐月子还将就多躺少动，产后本身妈妈比较虚弱，加上伤口疼痛，妈妈们也不愿意活动。这种情况就好比一个容器只进不出，最后就是越来越大。能量守恒原理，只是进补消耗少，自然就会累积。实际上产后几日就可以少量适度活动，而不是出月子之后才能运动。体重下降在产后早期效果会非常好，出月子之后没有月子期间瘦身效果明显。

纯母乳喂养和混合喂养对妈妈的瘦身效果不同，产后能够纯母乳喂养的妈妈并不是很多，这也是一种因素。相反，我们经常会看到门诊来复诊的妈妈自己一个人带宝宝的身材都非常好。一个人带宝宝运动量就能保证，饮食也不会过于进补，条件不允许，没时间和精力去搞吃的。这样其实是好的，产后6个月以后再想瘦身效果就会差一些，这也跟6个月后宝宝辅食添加成功，奶量供应下降有关。因此我认为，如果能够坚持母乳喂养，适当管住嘴，调整合理饮食结构，瘦身是必然的，如果能加上少量运动效果会更好。

感谢邀请，在正式回答之前，容我先针对问题中的“专家认为与传统坐月子有关”的论调说上两句。

所谓的专家，我不知道是哪方面的专家，出了问题，喜欢拿传统说事，你真的了解中国传统坐月子的习俗吗？中医养生论对月子里只是说：未满月，不宜多语笑惊恐，强起离床，行动久坐，或做针线用力，恣食冷食、黏硬、肥腻之物，不避风寒，脱衣洗浴、或冷水洗灌。要求的是不“多、久、强、用力、恣食、不避”这些关键点，现时有些专家或是个人，仅凭借对传统片面或错误的理解，碰到问题就说传统出问题，其实是一种不学无术、不求甚解的表现。

对于饮食，传统要求“不可偏胜”，对于月子具有一些特殊的要求，但主要强调不要“恣食”。对于运动，传统讲究月子里不要过度用眼、动作要缓、不要久坐，要懂得避风寒冷；对于情志，要求不要多语、忧怕哭泣，思虑恚怒，应该说，即使放在当下，也是指导产妇度过生产后最艰难日子的方法。

母乳喂养瘦身，是人体的脂肪的一种营养再分配过程，正常情况下，妊娠时期体重增加，是为了在哺乳期将脂肪转化为乳汁，喂养乳儿，是人类为了生存和繁衍的需要，是一种营养再分配的过程，按正常来讲，坚持母乳喂养是可以瘦身的，这和动物界里动物在哺乳期会变瘦是一个道理。

那为什么有很多人，在坚持母乳喂养时，不瘦反胖呢？不是传统出了问题，你应该检视你的饮食，在母乳喂养期间和你平时的饮食有多大差距，为了下奶，你吃了多少肥腻之物？

本身，为生存和繁衍的需要，这个阶段，食物转化为脂肪的能力要比平时高出不少，为了养出一个健康宝宝，我们在妊娠、哺乳时，饮食又大量增加，而这其中增加比较多的就是肥腻、淀粉类食物，甚至有些人在哺乳期间蔬菜不敢吃，植物素的缺乏，更让人容易变胖，也因为如此，乳儿也大都变得白白胖胖，这并不是好事。

其实乳母的饮食应该恢复到产前，并适当增加蔬菜类的供应，让乳汁的营养更均衡，不只是可以让乳母减肥，乳儿的营养状况也会大幅度改善。

中医传统要求，食五味不可偏胜，只要注意饮食结构和营养，通过母乳喂养瘦身是完全有可能 。

到此，以上就是小编对于健康养生专家说事***的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康养生专家说事***的2点解答对大家有用。