养生***理疗手法***,养生***理疗手法***教程

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生按摩理疗手法视频的问题，于是小编就整理了5个相关介绍养生***理疗手法***的解答，让我们一起看看吧。

1. 髋部僵硬酸痛，有什么好的瑜伽理疗方式吗？
2. 头条上那么多人拍瑜伽视频，他们是为了什么？你怎么看这种现象？
3. 医学上的凯格尔运动，没事儿的时候就可以练吗？
4. 中医、西医、针灸理疗、治疗腰间盘突出你会选择谁？
5. 学习推拿有前途吗，需要学多久，学费是多少？

髋部僵硬酸痛，有什么好的瑜伽理疗方式吗？

大家好，我是爱瑜伽爱分享的凡一。

对于身体僵硬酸痛。大家可以试试阴瑜伽，阴瑜伽保持的时间相对长，而且在保持的过程中，肌肉全程没有力量参与，而是要放松肌肉。可以更深更彻底的缓解身体僵硬和酸痛。针对髋部练习的阴瑜伽体式有很多。

1、蝴蝶式。促进髋关节和骨盆的血液循环。

坐立，曲双膝，脚掌相对，不用把双脚拉向会阴的部分，舒服的放于身体前侧即可。然后前屈保持3分钟

有需要的在臀部下方垫抱枕。

2、快乐婴儿式。深度打开髋部，放松髋关节，缓解髋部疼痛和僵硬。

屈双膝，吸气，抬起双小腿，双手抓住两脚外侧，呼气，双肩用力将双腿向下拉至自己的极限，保持3分钟。

3、毛毛虫式。放松背部和臀部的紧张和僵硬。

长坐坐于垫子上。双脚分开，吸气手臂举过头。呼气手臂带动上身向前向下折叠。保持3分钟。

身体特别僵硬的，可以在臀部下方垫抱枕，或者身体前侧放抱枕。

我之前有个学员也是髋部特别僵硬，就连平常的一些训练都挺艰难的。后来我向她建议了几个开髋比较有效果的体式，练了一段时间之后还是有明显的进步的

天鹅式：

***加载中...

低飞龙式：

***加载中...

头条上那么多人拍瑜伽***，他们是为了什么？你怎么看这种现象？

瑜伽是印度传统的健身方法，因为健身效果好，在欧美比较流行。

现在网上出现一些***，应是专业人士或从事健身房发的，其意向是引导大家瑜珈健身，特别是女性健美，意义很重。

谢谢邀请

首先练瑜伽是种爱好，其次应该是为了播放量产生收益吧。

简单的瑜伽体式通过***分享，对于需要的人是一种帮助，对于初学者我是不建议跟着***练。

瑜伽体式练习虽好但有些体式是有禁忌的，如果真想练习瑜伽，最好是去专业瑜伽馆练习，或健身房。

感谢邀请，第1个人觉得瑜伽锻炼修身养性，对身体也有好处。

第2为什么头条那么多人瑜伽锻炼***，我觉得经济总体提高，大家对养生健康有了更多的了解都对瑜伽感兴趣。

第3个人觉得自己锻炼了身体，也愿意分享给大家，俗话说独乐乐，不如众乐乐愿意分享正能量满满哦

谢谢邀请 :
头条上的那些瑜伽***，
诚实的回答，
我还真的没有刷过这样的***来看。
他们是为了什么？
因为头条是一个具有多元综合性的平台，
又是一个大众化的平台，
使用者可以充分在头条展现自我丰彩。
怎么看这种现象？
个人认为，
他们热爱生活，
充满自信，
重视身体健康，
透过练习瑜伽，
心的静与身体的柔美运动，
体现出力与美的最佳律动，
带给头条观众美的视角。
借问答此机会
祝福头条的毎位师友身体健康，尽情挥洒长才。
@今日头条 @悟空问答

工作之外，还有什么赚钱的方式，那我可以的告诉你，自媒体可以！自媒体平台刚刚兴起的时候，头条号、百家号、企鹅号、大鱼耗等各类平台疯狂投入资金扶持自媒体人原创图文，那个时候的自媒体是除工作之外的一种获利方式，一时之间，自媒体平台遍地开花，会写点东西，会拍***的人都在做自媒体平台，抽空写篇文章，拍***，如果确实是好内容，流量会来的很快，而流量也就意味着收益。

随着自媒体平台的野蛮生长，潮水退去，真正做内容的人依旧徜徉在自媒体平台的红海，浑水摸鱼的人被海浪拍上了沙滩，随着短***的风起，自媒体平台开始渐渐的淡去光芒，短***的曙光照下，万物新生，抖音、快手等领跑短***，不仅是民间KOL，就连大牌明星也纷纷入驻短***平台，短***平台成为了时代流量的旋涡，纳百川，迎万物。就像自媒体的火热带动了自媒体经济，短***的迅猛发展也让大家看到了短***经济的前景

医学上的凯格尔运动，没事儿的时候就可以练吗？

这个问题可以从两方面进行解释。

<span style="font-weight: bold;">第一，它的定义和作用。凯格尔运动，又称骨盆运动，是美国阿诺-凯格尔医师在1948年公布的。主要作用有帮助女性***，***脱垂；男性前列腺；尿失禁，女性产后尿失禁的问题。同时还可以帮助提高性能力，和早发性***。

第二，它的训练方法和训练时间。简单的来说，就是我们日常所说的提肛运动。是可以在任何时间都可以练习的。不管是在走路，站立，坐公交，工作中，睡觉前都是可以进行练习的。

它的练习不受时间的限制，想什么时候练习就可以在什么时候练习。它的练习会有效帮助骨盆区域的健康，尤其是***的健康，所以平时没事的时候都可以多练练哦！

谢邀。大河带来靠谱的回答。

医学凯格尔运动，是一个非常好的锻炼方法，坚持下去，对男性女性的泌尿、内分泌、生殖功能有很好的提升作用。

凯格尔运动，通俗来说就是骨盆内盆腔***肌群的规律运动，通过伸缩骨盆底的耻骨尾骨肌来增强肌肉张力。由美国阿诺-凯格尔医师1948年提出的，可以有效改善女性***脱垂、产后尿失禁、男性前列腺增生、***等问题。

其实，在中国，早在几千年前，道家传统的养生长寿术中就有提肛术的***，比起凯格尔运动来，不知精妙了多少倍，先进了多少倍！

具体如何做呢？全身放松，注意力集中在会阴穴，通过收缩腹部、盆腔底部肌肉，吸气时***收缩上提，呼气时放松。看着简单吗？是的，大河要强调的是，最简单的东西恰恰就是容易忽略的，道家提肛术的妙诀是呼吸的配合，随着呼吸将***一紧一松。

据说清朝康熙黄帝，就经常习练撮谷道，就是提肛运动，他的练法当然是秘传的道家***。盆腔底部有三条经脉：督脉、任脉和冲脉，这三条重要的经脉都起于会阴。呼吸混元一气，随着吸气提肛可使中气升提，强壮脏腑，长期坚持，可以延年益寿，并且对预防和治疗痔疮、脱肛、尿频、尿失禁、前列腺增生、慢性结肠炎、阳痿、***等疾病大有好处。

在这里，大河把最精妙的要点告诉你，我还是能预测你看过这篇文章后，过几个月，就会抛之脑后了。现代人，很少见到长寿者，为什么？外界诱惑太大，花花世界，目不暇接，加之内心缺乏坚守，耗大于养，怎能养生哪？

欢迎留下您的见解，更多健康妙法，尽在大河宽宽。

Kegel 运动（凯格尔运动）又称为盆底肌肉训练，经常练习可加强膀胱、肠道和骨盆下方的肌肉。锻炼盆底肌对男女性都有颇多益处，并且坐立行走卧床时皆可进行，可随时随地进行锻炼。

凯格尔运动的目的在于借着伸展骨盆底的耻骨尾骨肌来增强肌肉张力。凯格尔运动是一个对怀孕妇女的处方指定运动，用来让骨盆底做好诸如怀孕后期和生产所造成之生理压力的准备。

为了适当进行凯格尔运动，需要注意以下几点

边自然呼吸边放松腹部、大腿和臀部的肌肉，感觉到盆底肌的存在

像停止排尿一样收缩盆底肌，坚持三秒钟，然后休息三秒。重复做十组，一天三次。

并不建议在排尿时频繁进行凯格尔的训练，因为这会增加排尿不尽和尿道感染风险。

如果你能感觉到***，***或膀胱开始上升并收紧，那么你就成功地完成了一次凯格尔运动。

休息五到十秒后继续这三步，可跟着专业的手机软件G动来进行锻炼，一天三次，早唤醒，午加强，晚巩固。最终目标是每次训练时都能保持盆底肌收缩达到十秒钟。

进行凯格尔运动前最好先经医生评估是否适合做此运动。

凯格尔(Kegel)运动，也被称为骨盆运动。通过重复收放盆底肌肉，恢复盆底肌活力。

收缩 2~3 秒，放松 5~10 秒，如此 反复，每次 20~30 次为一组，每次锻炼三组以上。

随着锻炼的循序渐进，可增加收缩时间为 5~10 秒，放松为 5~10 秒，如此反复进行锻炼。

适合该运动的女性如果坚持锻炼，对盆底的康复会有很大的帮助，大部分坚持3个月会有效果。

如果你不会做或者担心做错，建议先到医院借助设备找到盆底肌位置，学会怎么锻炼后，再进行家庭训练。

当然可以，而且非常提倡！对于改善产后漏尿的问题，亲测有效！

一些产后妈妈，比如我，会发现自己在咳嗽、大笑的时候会憋不住尿！

这是因为怀孕期间和生产孩子时盆底肌肉受到长时间、剧烈的拉伸和扩张，许多肌纤维发生断裂，盆底肌肉的弹性也会变差，从而导致盆底功能障碍引起的。

要恢复盆底肌的正常功能，一方面可以通过去医院做理疗，另一方面就是运动锻炼恢复盆底肌力量。最最推荐的盆底肌恢复运动就是凯格尔运动！

而且，凯格尔运动真的非常简单、易学。我们尝试着在小便过程中用力夹紧会***肌肉，截断尿流，这时用力的肌肉就是我们想要锻炼到的盆底肌啦！

找到之后，就可以随时随地用力收缩在放松盆底肌，来进行盆底肌的力量恢复锻炼，就像我们通过举铁锻炼肱二头肌一样，凯格尔运动就可以用来锻炼看不见的盆底肌。

正因为这个运动锻炼的是“看不见的”肌肉，所以我们可以在站着聊天、坐着办公、甚至搭公交车、地铁、看电视等任何时候，想起来就收缩放松几次，量变引起质变，就能帮我们慢慢改善产后漏尿的状况了。

我是在产后半年才开始用凯格尔运动锻炼的，现在产后一年多，那种大笑之后漏尿、跑厕所、换***的尴尬已经基本没有了，终于不用尴尬了。

中医、西医、针灸理疗、治疗腰间盘突出你会[_a***_]谁？

首先，坚决不选西医。要动刀子，不敢！上帝创造我们，让我们的身体构造有多少骨头，我就保存多少，不敢丢，想想上帝是比我们高能量的人，总要听他的。

中医，我试过针灸及热敷等，感觉没太大

效果，我主要是物理治疗。就是坚持倒走，吊单杠，可以网上买一个家里面可以安装的，吊的时候，手握的地方有海绵，比较好握。另外，看了爱奇艺还是优酷的一个中国人的***，做一个动作，然后还有一个外国***做的另外一个动作，我想的是这个骨头或者骨节移位，就像一个机器的零件出问题，我们可以自己锻炼复位。就是这几样，后来看电视广告又买了一个腰椎间盘突出治疗仪，不时敷一下，一直维持着没有太严重的复发！

学习推拿有前途吗，需要学多久，学费是多少？

个人认为学习推拿非常有用，一个是可以全面了解身体，比如结构功能，二是学习后可以给家人和自己提供保健，这是个很好的手段。要学就要跟着正规渠道学习，能跟着名师最好。

推拿源于正骨八法之提 按 端 挤，推 拿 按 摩八种治疗手法，适用于筋伤和骨伤，尤于慢性肌肉劳损效果最佳，当世之人弯腰负重者、伏案工作者甚多，腰椎颈椎患者有不断增多之趋势，若前期手法得当，嘱其注意事项，自当缓解治愈，故推拿理疗前景颇佳。

学习推拿是没什么前途的！

首先，它是个体力活，你终身干体力活吗？

其次，凡是找你推拿的人，大多是有病才来的，他的病气会搞得你一身病气。

次之，单次推拿效果并不好，比针、药效果差远了。做疗程客户少之又少。

更次，推拿市场早就被女人们做烂了，收不起价格。

最后建议不要从事推拿。

谢邀答。以本人近廾年学习和有限的保健按摩实践(自我***和为他人保健***)的体验，我认为推拿按摩，对于"预防(保健)为主，治疗为辅"的原则而言，如能得稳健的推动和普及，很有前途。当然，不要"图钱"。我是在九三年学了一期"针炙***培训班，为期三个月，每周二节课，专业老师讲授，每节课一小时。学费四百元。理论与示范结合，课下自己要反复领悟和练手法。结业时考试合格者发结业证。现在培训班费用不详。

另，尽管***推拿实用实效，貌似简捷，实践中也非常不容易。切忌急功近利，亟须潜心研习。有明师指教把握当然最好。能否做好，就要看学习从事者的悟性和发心了。一己之见，仅供参考。

当然有前途了啊！哺乳动物的天性就是喜欢被抚摸啊，推拿会一直存在下去的。

跟着明白的老师学三个月入门，一年半可精通常见病的诊治，有了根基就靠自己琢磨升华了。

学习的方向如下

1、掌握经络学说、功能解剖

2、熟练掌握指推，肘推，掌指关节推

3、触诊训练，触摸正常与不正常的

4、多临证实操，完整的治疗经痛，腰腿痛，肩痛，膝痛患者

5、***锻炼，增加手***力

学费不好说，看家本领愿意教出去的估计不太多。

到此，以上就是小编对于养生***理疗手法***的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生***理疗手法***的5点解答对大家有用。