例***期养生美食,月经期间养生食谱

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于例***期养生美食的问题，于是小编就整理了4个相关介绍例***期养生美食的解答，让我们一起看看吧。

1. 适合经期出去吃的店？
2. 经期应该注意什么，经期适合吃什么食物？
3. 月经期间不能吃什么？
4. 月经期间适合喝什么粥？

适合经期出去吃的店？

1超级文和友 超级文和友,是亚洲最大的龙虾馆,也是长沙美食品牌代言之一。来长沙的明星,大部分都会来这里打卡。一走进去,这里特别像是在玩大型沉浸式游戏,

2. 茶颜悦色 茶颜悦色,是创立于2013年的长沙原创中国风茶饮品牌,因为独特的视觉风格,高品质食材味道,热忱的服务,成为了长沙人钟爱的饮品品牌,也

3. 盟重烧烤 盟重烧烤,作为长沙烧烤届的扛把子烧烤！

经期应该注意什么，经期适合吃什么食物？

你好，很高兴为您解答问题。

经期间注意加强营养多喝水多吃甜类食物，注意经期卫生，禁止X生活，避免过度的劳累，减肥的话还是控制饮食调整脂代谢。适当的体育锻炼来增进基础代谢，尽量不要生气，着凉。

具体经期间宜多吃一些富含蛋白质，维生素，铁质易于消化吸收及温补的食物。如：鱼类，蛋类，胡萝卜，菠菜，红枣，红糖水等，避免寒凉和刺激性食物。

月经中期可适当补充一些温补暖身的食物或缓经止痛的食物。如羊肉，栗子，荔枝，生姜等。

女性来月经应该注意几点:1.不宜吃冰凉、辛辣，活血的食物。2.来月经不宜性生活，禁止同房。3.不宜体检。4.避免剧烈情绪波动。5.注意个人卫生，避免憋尿，性***。希望以上答案能够***纳。

很多女人有痛经，月经不调等问题。这些问题都有可能与女人不注重月经期有关系。因此月经期是女人每个月特别要注意的几天。月经期需注意什么？有什么食物适合月经期食用？接下都会给大家详细解答。

<span style="font-weight: bold;">月经期需要注意什么？

1，月经期不能直接食用冰冻过的食物如雪糕，冻水果，冻饮料等。食用这些冰冻食物，会导致寒气侵入体内，造成血瘀。同时还会影响月经排出，血瘀积累，加重痛经和宫寒不孕。

2，月经期也不能食用过分寒凉的食物如绿豆，冬瓜，蟹，雪梨，西瓜，苦瓜，凉茶等。食用寒凉食物，也会加重体寒，导致痛经，宫寒不孕。

3，月经尽量少用冷水洗手脚，更不能洗冷水澡，最好别洗头。如果洗头最好用姜水洗，洗好尽***干。因为这些不良行为，都会导寒湿入侵体内，影响身体健康。

4，月经期要做好保暖，最好穿长裤子保暖。（月经期特怕冷，也特别容易寒气入侵，这就是为什么女人比男人更易体寒）

5，保证充足睡眠时间，月经期特别容易困，建议比平时多加一两个小时睡眠。

6，月经期不适宜过分滋补身体，正常饮食就好了。（过分滋补身体，不仅补不上，还增加月经量，不利于健康）

7，月经期，建议多喝温水，补足一天八杯水，有利月经的排出。

8，月经期不适宜激烈运动，也不能吃辛辣食物。

月经期为啥不能捶腰

女性经期捶腰，不仅没用，还会让腰痛加重。因为经期腰酸是***内膜脱落导致的。这个时候捶打腰部，可能会加重盆腔出血。加剧酸胀疼痛，而且不利于***内膜剥落后的创面恢复，还可能导致出血过多、经期延长。所以如果经常经期腰痛严重的话，还是建议去检查一下。是不是有盆腔炎性问题，或者盆腔淤血综合症等其他的原因。

经期要注意这几点：

1、不能盆浴泡澡，月经期间***颈口微张，盆浴会导致细菌容易进入***，引起感染。

2、不能用冷水，冷水会引起体寒、宫寒，长期在经期接触冷水可能会痛经。

3、尽量不要穿紧身裤，会影响腹部血液循环。

4、适当运动锻炼，但是不要做剧烈运动，特别是增强腹压型的运动，例如仰卧起坐、举重等等。

经期适合吃的食物：

1、不吃生冷、寒性以及冰冷的食物，例如海鲜、寒性水果（西瓜、梨、火龙果等）、寒性蔬菜（瓜类、大***等），还有冰淇淋、冷饮、从冰箱里刚拿出来的食物等等。

2、多吃平性、温性的食物，例如红糖、红枣、乌鸡、羊肉等等，不过经期时要少吃，避免过于燥热上火，反而增大经血量，加重经期不适。

3、经期饮食以少盐少油、清淡为主，不吃辛辣、***、油炸的食物。

月经期间不能吃什么？

感谢邀请。

正常月经期时人体抵抗力最弱的时候，这时候，体内雌激素和孕激素处于月经周期最低谷的时期。这个时期***内膜脱落，宫颈口开放，宫颈管粘液栓也被经血冲走，这时候***与***相通。细菌很容易上行， 如果细菌上行，则引起盆腔炎。

所以，月经期女***特别注意保护自己。这时候饮食方面不要吃生冷的食物,辛辣的食物也尽量少吃。比如，女生不能吃冰淇淋，不能喝冷饮。宜吃温热食物。

如果有痛经女性，药注意下腹部保暖,喝点温糖水等。尽量部参加剧烈体育运动。

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月经来潮的前一两天，千万不要凉到小肚子，尽量不吃冰冻或生冷的食物。

反正我就是月经来潮的前一天，不小心小肚子着凉了，结果月经来潮的时候，痛的几乎是满地打滚的那种感觉，所以月经来潮期间，也不能吃生冷的东西。

月经是女性的正常生理活动，经血是***内膜的剥落，通过***的收缩使其排出。一般，月经的持续时间大约为3到7天，月经量在第2至3天排出量最多，存在个体差异。在月经来潮期间，通常会对女性的全身各部位都有一定的影响，因此，女性朋友们在生理期要照顾好自己。该忌口的就不要吃了，以免影响身体。那么，经期不能吃什么？

（1）不能吃生冷食物，性寒食物少吃为宜，吃性寒生冷食物会影响***收缩程度，容易形成血块，使得经血难以排出，容易造成经血运行不畅，引起肚胀、痛经，严重者会造成闭经。生冷性寒食物有西瓜、梨、柚子、香蕉、螃蟹、冷饮、绿茶、雪糕、冰激凌等。（2）不能吃过咸食物，如腌制品等，过咸的食物，很容易引起情绪不稳定，容易生气，严重者可引起头痛。（3）不能吃辛辣食物，少吃油炸食品和甜食。（4）不能喝酒，不能抽烟，不能喝咖啡。此外，经期还不能太劳累，也不能洗冷水澡，不要用凉水，要注意卫生，注意睡眠要充足，要注意保暖。

总之，经期吃东西要营养均衡，以清淡为宜，多吃新鲜蔬菜水果，经期要吃补血食物，如瘦肉、鸭血、猪血、猪肝、豆腐、大豆、红枣、红糖、蜂蜜等，如果痛经，可以喝红枣红糖生姜水，缓解疼痛。

祝健康！

月经期间不能吃什么东西

月经期不能吃寒凉、辛辣***性食物。

1.月经期不宜吃生冷寒凉的食物，如螃蟹、田螺、西瓜、梨、柿子等，不能喝冷饮以及冰镇的食物，寒凉的食物吃进胃里会***血管引起收缩，容易引起腹痛或痛经。

2.不宜吃辛辣***性食物，如辣椒、丁香、胡椒等，容易导致月经量增多经期延长、痛经等。

3.月经期要注意卫生，勤换卫生巾，每天温水清洗外阴，不宜盆浴。饮食上注意加强营养，忌口辛辣***生冷油腻的食物。月经期女性体质比较虚弱，多注意休息不要过度劳累，注意保暖避免受凉。可以喝一些温热的饮品（热牛奶、红糖姜水）等。

出现月经量过多或过少，严重痛经等需要及时就诊。

本[_a***_]由北京医院 妇产科 副主任医师 黄帅审核

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一般来说，月经期是没有什么特殊禁忌的。然而，由于经期的女性出血量大，身体非常虚弱，勉励力也会非常低，因此注意多休息。因此我们在饮食方要考虑以下三点：

一、影响睡眠的食物不能吃

经常要休息好，因此，对于一些会影响睡眠的食物要少吃，或者不吃为好。比如茶水就不能喝，尤其是浓茶。还有就是咖啡、以及一些辛辣与一些容易上火的油炸食物，最好都要少吃。可以吃一些清淡，易消化促睡眠的食物。

一、活血类食物不能吃

可以都吃些含铁比较丰富的食物，如芹菜、菠菜、动物的肝脏等可以多吃。但是对于一些活血的食物就尽量不要碰。比如：酒类食物。还有就是大补的的食物，如：人参乌鸡汤，当归鸡汤等等，最好不要喝。可能会影响行经的周期。

二、生冷寒凉食物不宜进食

由于人体太过虚弱，因此不宜即使生冷食物，以及寒凉食物，比如一些饮料，尤其是冰冻的饮料不宜碰。可以适当吃些水果，但是不宜一次吃太多。寒凉食物也比较多，一般的常规食物吃点关系也不大。但是对于凉茶等最好不要喝。

月经期间适合喝什么粥？

排毒养颜一直都是女性比较关注的问题，女性朋友如果想要让自己保持一个年轻美丽的状态，那么大家就应该要掌握正确的美容养生的方法，女性朋友在月经期间会出现各种各样的不舒服的症状，其实女性朋友在月经期间只要吃对食物就可以达到很好的美容养颜减肥的效果，下面是几款粥可以达到很好的减肥作用，无论是在经期还是日常都要吃哦

　　萝卜瘦肉小米粥，萝卜里面含有非常丰富的维生素c，可以促进肠胃的消化，利气而且含有非常丰富的膳食纤维，胡萝卜除了含有胡萝卜素外，还含有丰富的维生素A和C，再加上瘦肉含有丰富的蛋白质，就会变得更加的健康和有营养，有利美容减肥。

银耳菊花糯米粥，菊花气味芳香，冷爽适口，银耳滋阴养身，将它们与糯米共煮为粥，减肥效果极佳。

茨仁红薯粥，茨仁健脾利火，番薯热量低，有丰富的纤维素，有刮油减肥健脾胃降血脂的功效。

上面给大家介绍的就是在月经期间喝哪些粥可以达到非常不错的减肥作用，其实还有好多，在这里就不一一列举了…现在大家应该也有所了解了吧，在月经期间大家喝一些以上的粥品就可以达到非常不错的美容养颜和瘦身的作用。

到此，以上就是小编对于例***期养生美食的问题就介绍到这了，希望介绍关于例***期养生美食的4点解答对大家有用。