养生美食控糖,养生美食控糖食谱大全

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生美食控糖的问题，于是小编就整理了2个相关介绍养生美食控糖的解答，让我们一起看看吧。

1. 有简单好吃、适合糖尿病的控糖食谱推荐吗？
2. 高血压糖尿病吃什么增强免疫力？

有简单好吃、适合糖尿病的控糖食谱推荐吗？

糖尿病的食养原则应当选择新鲜清淡蔬菜及豆制品；常吃低脂肪饮食和植物油；可吃动物蛋白质和豆制蛋白质食物；消渴者更应该选择具有清热润肺、生津止渴作用的食材；勿食含糖分多的水果糕点；少食多淀粉的米面食物；勿食爆炒香燥、助火伤阴、温热上火的食物。

推荐一道治疗方例:茯苓淮山炒鸡片

准备材料:茯苓适量，枸杞子适量，淮山100克，鸡肉100克，鸡蛋清一个，油、食盐适量

制作过程:

1.茯苓烘干碾粉加水调成浆，淮山洗净削皮切成片，枸杞子洗净待用，鸡肉切片，调入蛋清、食盐并沾上茯苓粉浆，用少量油炸至定型后捞起控油待用

2.淮山片、枸杞子用油稍微煸炒后加水焖熟，然后再倒入鸡肉片炒熟，加入食盐调味即可装盘食用

这道菜有健脾补肺、降血糖的功效。

本人有，而且都是经过千百次检验成功的。但糖尿病是因人而异的嫌难病，没有固定的搭配模式，只能借鉴别人成功的方式，还得自已去不断检测、调整，才能找到符合自已的最佳食谱。

<span style="font-weight: bold;">早餐：牛奶燕麦粥、煮青菜

鲜牛奶300ml，燕麦片40g，时令绿叶蔬菜300g。

做法：整粒的燕麦米，放锅中小火烘烤至有麦香味，倒在案板上用擀面杖碾压成厚片，放入电饭锅或炖锅加适量水。燕麦片煮熟后，加入鲜牛奶，开锅即可盛出食用。

红小豆25g，大米75g。红小豆提前浸泡两小时，和淘洗好的大米一起入锅焖饭。

莴笋洗净切薄片，黑木耳泡发洗净，葱姜蒜炸锅莴笋片和黑木耳一起下锅，大火翻炒。

鲫鱼去除内脏，刮鳞清洗干净，入冷水埚炖煮，鲜豆腐切块下锅，鱼汤炖至奶白，下入洗净备用的小***，菜熟，调味出锅。

藜麦淘洗干净，放入养生壶或电饭锅，煮15～20分钟，藜麦透明，胚芽圈圈完全萌发。滤网过滤，煮熟的藜麦籽粒盛出当主食，汤水开胃或餐后补充水分，藜麦汤有较强的饱腹感。

绿豆芽洗净，瘦猪肉切丝，红辣椒切丝，葱姜蒜炸锅后，下入肉丝，翻炒变色，放入绿豆芽大火翻炒，放入红辣椒丝，香菜段，调味出锅。

高血压糖尿病吃什么增强免疫力？

诚邀：人的身体健康来至遗传基因，后天养生锻炼。遗传基因人们无法决定，后天养生饮食，锻炼身体，是由本人决定的。我跟踪了几十年几十位高血压患者，有的是每天靠吃降压药平稳血压，有的靠锻炼锻炼身体，日常饮食来降血压的。

按医生讲的，收缩压高过150，舒张压高过10O，就要考虑用药了。具体讲他们是如何患上高血压的，各有不同，有的平时工作，家庭压力大。有的是鸡鸭鱼肉，糊吃猛喝平时不注意饮食造成肥胖得了高血压。还有的是遗传性高血压。

综合以上因数，我还看到身边几个熟人，年岁八十多岁了，眼不花，耳不聋，走如风，站如松，没有三高。他们的养生密诀是以下几项，请共同分享：

一是心态好，海阔天空，视野开阔，宽大胸怀，遇事冷静，不斤斤计较，过眼烟云，一笑而过。

二是多吃些水果蔬菜，常喝牛奶，每天一个鸡蛋，一根香蕉，一个苹果，一袋牛奶，四个小枣，一两小酒，一个西红柿。

三是粗细搭配，适当吃些粗粮，象玉米面，豆类，地瓜，土豆。

四是适当吃点瘦肉，每天一两肉，一周吃一次鱼。

五是常喝绿茶，长期实践证明，茶能强心，降三高，增加多种维生素。

六是加强身体运动锻炼，增强人民的体质，比如快走，慢跑，打五类球，练练太极拳，踢毽子等有益身心健康的活动达到健身增加免疫力。

七是有条件的话外出旅游，即能开阔视野，又能锻炼身体，陶冶了情操，心情愉快，达到了全身放松，去掉烦恼，开心增智。

免疫系统是我们人类身体不断地对抗各种有害微生物，细菌，病毒及微生物的保护机制，以确保我们的健康和安全。这种免疫系统由脾脏和淋巴结两个部分组成。脾脏含有大量的白血球，这可能是我们身体最大的淋巴器官。白血球在人体中主要是对抗各种疾病和感染，加强免疫系统。它同时还处理受损细胞将其排出人体。淋巴在身体同样在发挥同样的作用，它可以保护我们免受各种疾病和感染。因此，增强免疫力是非常重要的。

我们的强大免疫力需要蛋白质，由于许多的抗体的成分就是蛋白质，如果缺少了蛋白质就难以合成足够多的免疫球蛋白。另外我们的人体在合成这些免疫细胞的时候也需要一些矿物质和维生素。

推荐蔬菜包括：苦瓜、菠菜、青花菜、芹菜、竹笋、蕹菜、萝卜、葱、红薯叶等；

推荐水果包括：猕猴桃、苹果、芒果、葡萄、香蕉、桃子、香瓜、奇异果、木瓜等；

到此，以上就是小编对于养生美食控糖的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生美食控糖的2点解答对大家有用。