养生专家讲高血压,养生专家讲高血压的话

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生专家讲高血压的问题，于是小编就整理了1个相关介绍养生专家讲高血压的解答，让我们一起看看吧。

1. 想养生但有高血压，吃啥比较好？

想养生但有高血压，吃啥比较好？

高血压与饮食不节有关。尤其是过食煎炒烹炸，肥甘细腻，导致高血脂，高血糖，以及高血压，控制饮食是降低血压最好方法。***如，一边吃降压食品或降压药，一边继续大吃大喝，大鱼大肉，如此恶性循环，在吃什么降压食品或降压药都是暂时降压，根本不能彻底解决高血压问题。

现在三高之症都属于富贵病。当你穷的不能糊口时，你想要高血压都不容易。建议你养生就管住嘴，迈开腿。不吃煎炒烹炸，少吃肉，多吃蔬菜水果。

高血压是中老年人的常见病，也是慢***。中西医治疗的方法很多。饮食和高血压也有很大关系。高盐、高糖、高脂肪对人的血压影响比较大，日常饮食要注意不要吃太多盐、糖和油腻食品。洋葱、木耳、芹菜等蔬菜瓜果对患高血压的人比较适合，另外工作不要太累，保持一个好心态，睡眠要充足。

高血压患者的养生需要做到如下三条：1、多吃新鲜水果、蔬菜多以凉拌和清炒为主、蛋白质摄入以牛奶、鸡蛋、鱼虾肉、鸡鸭肉为主，最好是在家自己烹饪（要减少去饭店吃饭的次数，每两周1次为宜，淮扬菜较好。）。2、烹饪时要低盐、低脂为主。尽量少用复合类调味料，一般准备盐、糖、酱油、醋、芝麻油即可。3、每天要定时测量血压（测量血压最好在清晨起床之前和晚上睡觉前两次。），并做好记录（主要是为了看医生时给医生一个重要的数据参考，也给医生留下“您是一个对待自己非常负责任的人”的好印象）。其他方面您就可以同正常人一样的生活和工作了。

高血压患者的养生需要做到如下三条：1、多吃新鲜水果、蔬菜多以凉拌和清炒为主、蛋白质摄入以牛奶、鸡蛋、鱼虾肉、鸡鸭肉为主，最好是在家自己烹饪（要减少去饭店吃饭的次数，每两周1次为宜，淮扬菜较好。）。2、烹饪时要低盐、低脂为主。尽量少用复合类调味料，一般准备盐、糖、酱油、醋、芝麻油即可。3、每天要定时测量血压（测量血压最好在清晨起床之前和晚上睡觉前两次。），并做好记录（主要是为了看医生时给医生一个重要的数据参考，也给医生留下“您是一个对待自己非常负责任的人”的好印象）。其他方面您就可以同正常人一样的生活和工作了。

有高血压一点都不影响养生，并且养生还能帮助控制好血压，这对于血压本身以及身体健康都是十分重要的，所谓养生不仅是从饮食上养生，这个概念太窄了，而是要从饮食、生活习惯、季节变化、环境因素、情绪等等因素上着手进行调整，缺一不可，如果养生光靠吃就能解决，那么这个世界应该会少了大半的疾病了，饮食虽然重要，但是不要把所有的希望都寄托在吃上。

养生，首先要注意顺应季节的变化，保证充足睡眠的同时，不要熬夜，夏季晚上早起，最晚不要晚于23:00，春秋早睡早起，冬天早睡晚起。饮食上，均衡多样，种类越多越好，最好包含：蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、豆制品、菌菇类、畜禽肉、海产品、粗杂粮等等，每天最好不少于12种食物，每周最好不要少于25种或以上的食物。这些习惯都有助于控制血压。

另外还要戒烟限酒、保证每天适量的运动，最好不少于1小时，并且注意保持良好的情绪等。当然也有很多药食同源的食物，既养生促进健康，对于控制血压也是有好处的，比如：山药、山楂、百合、莲子、刀豆、小茴香、薏苡仁、木瓜、淡豆豉、决明子、栀子、火麻仁等等。

到此，以上就是小编对于养生专家讲高血压的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生专家讲高血压的1点解答对大家有用。