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现在正值春夏换季的时候,是天气逐渐转暖的阶段,也是养生保健的重要时期。注意在饮食起居方面做出相应的调整。
1、锻炼见太阳,换季时节,阳气仍然处于较低水平的相对闭藏状态。在这段时间里,养生方面应继续顺应大自然的封藏之性,早睡晚起,等日出再起床锻炼,因为日出象征着阳气的强壮,此时运动,不易被寒所伤,这对老年人来说尤为重要。应注意在天气好的时候多走走路、骑骑车,经常踢踢腿、甩甩胳膊,按摩一下手、脚,对身体大有益处。
2、取暖别走样,虽然天气即将逐渐转暖,但在冬春换季时节有些地方还是很冷的,因此防寒保暖仍然必要。专家建议,室内温度不要过高,16℃至20℃即可。
3、进补要减量,在春夏换季时节,不论是食补还是药补,进补量都要逐渐减少。最好把动物类的进补食物改为植物性进补食物,如灵芝、鲜菇汤等。我们要努力做好春夏换季时节养生的“转轨”,为一年中的身心健康打下坚实的基础。
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养生之道五花八门, 尤其是现在社会生活水平提高了,大家也很重视养生保健了。
年轻的时候不太注意养生,随着年龄的增长,身体素质的下降,也逐渐意识到该养生了,人生就像一张*** 年轻时透支了很多,现在是该还帐的时候了。
感觉自己湿气比较重,是那种痰湿体质,就买过红豆薏米粉,冲着喝,也买过肚脐贴贴,还做艾灸和督灸,可以升阳气。也去保健养生机构做各种保健,比如推拿按摩、熏蒸疗法、拔罐疗法、经络疏通,减肥等等。总之花钱不少似乎效果也不算太明显啦!甚至还吃过多维和鱼油胶囊。也是属于折腾吧!
应该最好的养生是有一个好的心态,积极锻炼身体,合理营养膳食结构吧!
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