专家讲营养养生,专家讲营养养生***全集

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于专家讲营养养生的问题，于是小编就整理了4个相关介绍专家讲营养养生的解答，让我们一起看看吧。

1. 健康养生营养知识？
2. 关于养生保健方面的谚语或标语怎么写？
3. 鲈鱼和虾子哪个更有营养？
4. 枸杞营养价值惊人，每天吃多少枸杞最养生？

健康养生营养知识？

1、合理饮食

　　要养成健康的饮食习惯，三餐要规律，每顿避免过饱，吃饭时要细嚼慢咽，有助于胃肠道对食物的消化吸收。

　　2、规律作息

　　平时应该规律作息，早睡早起，保持充足的睡眠，避免熬夜、过度劳累等。

　　3、适当运动

关于养生保健方面的谚语或标语怎么写？

“少食多餐，益寿延年”；

“天时虽热，不可食凉；瓜果虽美，不可多尝”；

“饥不暴食，渴不狂饮”；

“人愿长寿安，要减夜来餐”；

“多吃不如细嚼”；

“食不厌精，脍不厌细”；

“饭前喝汤，苗条健康”。

这些谚语都在提醒人们，要把握好饮食的方法和“度”，这样才能健康长寿。

“少食多餐，益寿延年”；“天时虽热，不可食凉；瓜果虽美，不可多尝”；“饥不暴食，渴不狂饮”；“人愿长寿安，要减夜来餐”；“多吃不如细嚼”；“食不厌精，脍不厌细”；“饭前喝汤，苗条健康”。这些谚语都在提醒人们，要把握好饮食的方法和“度”，这样才能健康长寿。

鲈鱼和虾子哪个更有营养？

营养价值丰富，各有不同罢了，鲈鱼含有丰富的蛋白质且含量较高，还有矿物质微量元素等，虾子矿物质微量元素含量较高，也有丰富的蛋白质，但虾子胃肠道功能弱的不能多吃，不容易消化

鲈鱼和虾子，鲈鱼更有营养。

鲈鱼，真鲈科花鲈属动物，“中国四大淡水名鱼”之一。鲈鱼体长侧扁，下颌长于上颌，肉坚实呈蒜瓣状，在淡水中生长肥育，栖息于清澈流水的底层，日间潜伏，夜晚活动，捕食虾类和小鱼。其分布于太平洋西部，中国沿海均产，以黄海、渤海较多。

鲈鱼和虾子各有各的营养

虾和鱼肉禽肉相比，脂肪含量少，并且几乎不含作为能量来源的动物糖质，虾中的胆固醇含量较高，同时含有丰富的能降低人体血清胆固醇的牛磺酸，虾含有丰富的钾、碘、镁、磷等微量元素和维生素A等成分。

虾中含有20%的蛋白质，是蛋白质含量很高的食品之一，是鱼、蛋、奶的几倍甚至十几倍，虾和鱼肉相比，所含的人体必需氨基酸缬氨酸并不高，但却是营养均衡的蛋白质来源，另外，虾类含有甘氨酸，这种氨基酸的含量越高，虾的甜味就越高。

枸杞营养价值惊人，每天吃多少枸杞最养生？

哈哈，<span style="font-weight: bold;">枸杞也是近年来养生食品中的“明星”。

我是医务工作者，国家二级健康管理师、心理咨询师。很高兴为大家解答这个问题。

“保温杯泡枸杞”是一种流行。可是我们一天到底吃多少才合适呢？

枸杞味甘，性平。归肝、肾经。具有良好的补肾益精，养血明目，强筋壮骨，保健强身的功效。

枸杞药食同源，不仅食用价值很高，而且药用价值也相当高，吃枸杞子有强健身体的作用，有促进机体的免疫力，还能起到滋阴补肾的作用。

现在大家最常见的就是用枸杞泡水喝，这也是最便捷的一种方法。泡完后的枸杞，还可以吃掉，也不浪费。一天以50G左右为宜。不要超过这个数量。

同时，随着电子产品的升级，大家都用眼过度，特别推荐***用“枸杞+菊花”的泡法，对于缓解视疲劳，有着非常好的功效。

对于这一点，我个人有发言权，每当这几天感觉眼睛有点发糊时，就赶紧泡点枸杞加菊花，喝上两天，眼睛会舒服不少。

很高兴回答这个问题，首先题主问的有误，枸杞有些营养价值但不惊人。它的养生功效也不是来源于营养价值！而是另一种滋肝养肾促进肝细胞再生从而达到恢复肝活力延缓肝衰老的物质。是枸杞多糖和皂苷类的成份在起作用，近年来研究的重心都放到枸杞多糖而怱略了皂苷。而促进肝细胞再生的就是皂苷中的一种如果能提取制药相信前景广阔！

日常养生每日三十克就差不多了！

关于枸杞的话题一直被大众所关注，从去年双十一的销售量就可以看出大众对于枸杞的认可度。枸杞虽好，但是也不宜过量食用。对于初次食用枸杞的朋友，一天十粒为宜。经常食用枸杞，一天不宜超过25克，也就是十几粒的数量。枸杞中含有哪些营养素，如此受追捧？

枸杞中含有的营养素较多，比如番茄红素、多糖类物质、维生素C，这些食物其实其他的食物中也含有，但是枸杞中含有的番茄红素还是比较多的，也是番茄红素的重要食物来源之一。

番茄红素是天然的色素，具有非常强大的抗氧化能力。也许您听说维生素E的抗氧化能力比较强，甚至有些朋友直接把维生素E涂抹在脸上。但是番茄红素的抗氧化能力竟然是维生素E的100倍，是自然界天然类胡萝卜素中抗氧化能力最强的营养素。番茄红素对于男性朋友来说，更是有助于提高男性的生育能力。有研究表明，番茄红素能够提高男性***质量。保护男性前列前的健康，减少前列腺癌的发生。在健康男性的睾丸中，番茄红素含量很高；但在不育男性的睾丸中，番茄红素的含量却非常低。口服番茄红素在治疗不明原因的男性不育症方面有一定的效果。

枸杞子虽然是非常好的药食同源的植物，但是并非适用越多越好。每天食用6-12克为宜，约25粒左右。首次服用的朋友应减少枸杞食用量，待身体适应后逐渐增加。坚持长期食用，才能感受到食用枸杞子的效果。另外易上火、易泄泻者都应该忌食枸杞子。枸杞和菊花一起泡水喝，是很多人比较喜欢的方法，在喝完枸杞水以后不要直接把枸杞子倒掉，可以捞出枸杞子慢慢的嚼碎，这样可以获取更全面的枸杞中所含有的营养素。

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我是王桂真，欢迎您关注【王桂真营养师】头条号，一起聊聊健康，让我们吃的健康，吃的放心

到此，以上就是小编对于专家讲营养养生的问题就介绍到这了，希望介绍关于专家讲营养养生的4点解答对大家有用。