专家讲胆经养生,胆经讲座***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于专家讲胆经养生的问题，于是小编就整理了4个相关介绍专家讲胆经养生的解答，让我们一起看看吧。

1. 揉小腹的好处？
2. 23小时8分是多长时间？
3. 肝胆不好的人，怎么养生？
4. 每天睡几个小时才算标准？

揉小腹的好处？

按摩小腹的好处包括以下几点:1 .反复***小腹会引起腹部的温暖感和饥饿感，容易促进胃肠蠕动，产生肠鸣、排气等生理现象。别担心。提示***对肠道有很强的促进蠕动的作用，有利于健康。2、***小腹可以保持精神愉悦，通过这种方式可以促进肠道润滑，改善精神状态。3.它可以预防失眠，帮助睡眠，缓解神经官能症的相关症状。

23小时8分是多长时间？

23小时8分钟是今天晚上11点过8分。

晚上11点过后在地支上属子时，子时对应的五脏六腑和经络是足少阳经和胆经。

子时阴气上升，阳气下行，所以阳气比较弱，宜睡觉。

这个时候处于休息状态，也有利于胆经排毒。所以注重养生的家人们都会在10点30分后按时上床休息，养成早睡早起的好习惯。

肝胆不好的人，怎么养生？

平衡膳食是指由多种食物构成的膳食。这种膳食不仅能提供足够的热量和各种营养素以满足人体的正常生理需要，而且各种营养素之间均保持平衡、有利于吸收利用，能提高肝胆病患者对疾病的抵抗能力。

肝胆病患者和用食物或食物与药物相结合进行食疗保健时该怎样养生呢？

必须明确药疗不如食疗。药物的性质是猛烈的，如果应用不当，可伤及人体，而食物的性质平和，应在食疗达不到目的的情况下，再进行药疗。

食疗要因人因时而异。食物和药物一样，也具有不同的性质，如寒性食物、热性食物等。如果疾病的性质为热型病，则应用寒凉性质的食物来治疗：如果为脏腑气血亏虚型疾病，则应用具有滋补效果的食物来治疗。对于不同的人在不同的时期应用不同的食疗方法，才能达到治病健身的目的。

食疗和药疗相结合，可以达到快速治愈疾病的目的。食物不仅有预防疾病和营养的作用，而且具有治疗的作用。如当归单肉汤可用于产后血虚、大蒜可以治痢疾、红小豆治水肿等，都是食物治疗疾病的典型例子。肝病患者在医师指导用药的前提下，结合食物疗法，往往可以达到事半功倍的效果。

根据中医学理论和现代医学的观察，可以认为饮食调养是人体自调养中最基本的措施。对于肝胆病患者来说，尤其是常见的乙型肝炎表面抗原长期阳性者，各型慢性肝炎、肝硬化的治疗，除精神、药物和动静结合的体疗外，最基本的需要就是饮食调养。

大家都知道，肝脏是排毒的器官，但是一边解毒，身体的其他部位正常运转中会继续产生代谢产物，保持我们身体的正常运转，但当出现意外或加重身体净化负担时，会造成肝脏受损，如熬夜，酗酒，服药，感染等。胆囊是储存、浓缩胆汁，对脂肪的消化和吸收具有重要意义，吸烟酗酒、肥胖、饮食习惯和遗传等都是造成肝胆不好的危害因素。

所以我们要好好养护自己的器官，好的饮食生活习惯至关重要。

第一：饮食要以清淡为主，多吃一些新鲜的蔬菜水果，例如芹菜、菠菜、苹果、梨等，苦瓜是生活中常见的排毒食物，多吃苦瓜可以减轻肝脏负担，协助肝脏排毒。

第二：多吃一些富含优秀蛋白质的食物。蛋白质是维持生命活动的重要营养素之一，选用好的蛋白质及营养价值高的食物有利于肝细胞的再生和修复，如牛奶、鸡蛋、鱼等

第三：补充微量元素。肝功不好的人往往缺乏锌、锰、硒等微量元素，可能缺乏钙、磷、铁等矿物质，可以补充海藻、香菇、芝麻、大枣等食物

第四：按时睡觉。 每天晚上9~11点的时候，是人体淋巴的排毒过程，免疫系统活跃起来，可以听听音乐，使自己尽量的保持安静。晚上11~1点，肝脏开始排毒，此时应该熟睡。夜里1~3点，是胆排毒的时间，此时应继续熟睡。所以每天晚上十一点之前必须入睡；

第五：保持乐观的情绪非常重要。中医讲怒伤肝，不发怒就等于养肝。

第六：敲胆经，养气血。敲胆经可随时进行，手握空拳，稍稍用力敲打大腿外侧胆经循行部位，敲胆经会直接刺激胆汁分泌，胆汁将人吃进去的一部分食物分解成人体造血所需的蛋白质，可以养肝、养血，调节肝脏的排毒功能；

第七：穴位***排毒。太冲穴位于第一脚趾和第二脚趾跖骨的结合处凹陷的地方，太冲穴为肝经的原穴，经常***太冲穴，能够强化肝脏的功能，加强肝脏排毒能力；

<span style="font-weight: bold;">消化功能下降

饮食清淡，避免油腻辛辣***，根据饮食经验，避免吃难消化的食物，或自己进食后有不适感的食物，在实践中挑选进食后舒适的食物。

必要的时候，可以口服吗丁啉、消化酶等促进动力和消化的食物。

肝功能不好

保证好足够休息 和睡眠时间，睡眠是肝脏修复和保养的最佳方式。避免伤肝胆行为，如过量饮酒，熬夜，进食过多垃圾食品或不良保健品。

必要时候，口服护肝、利胆药物，调节肝功能。

每天睡几个小时才算标准？

成人每天睡眠时间建议在6-8小时，建议晚上11点之前必须入睡，而且最好进入深睡眠的状态，有利于身体各个脏器的排毒。

如果病人睡10多个小时，一直处于浅睡眠的状态，没有达到深睡眠，病人也没有得到完全的休息。

所以建议成人养成好的作息时间，早睡早起

晚上9点左右上床，11点之前就入睡，次日7点左右可以起床，必要的时候可以进行锻炼，有助于身体机能的恢复。对于青少年，建议睡眠时间在8-10小时，青少年的身体正在成长，长时间的睡眠有利于生长激素的分泌，能够促进身体生长，同时也有利于骨钙的吸收，所以建议青少年也要养成好的作息时间。

感谢您邀请我回你的问题，其实每天睡几个小时才算标准，通常是每一个人生活领域问题，也是因人而异睡法标准，但是按照我的标准有如下看法：

一、首先人一般正常的睡眠是8小时左右，短睡眠者6个小时的睡眠就可以满足身体的需要和正常上班。恢复一天工作时间的疲劳，但是工作累睡眠者需要10个小时才可以，少于6小时或多于10小时对身体都是有害的。

二、对于睡眠是人体正常的生理需要，或者同年龄男女睡眠时间无明显差别。如果不同年龄、不同个体、不同状态，对睡眠的生理需要量不一样，甚至出现差异明显。

三、我自己主观的感受，所以时间没有绝对的标准，每个人因人而异。一搬如果从客观监测到的数据来讲，占到20%-30%左右，如睡7个小时，深睡眠相当于一个半小时左右。忠心希望大家有什么好的方法推荐一下。

人每天睡6一一7个小时才算标准，人与人的[_a***_]不一样，睡眠的时间也不一样，也许有的人睡6个小时感觉第二天醒来特有精气神，也有的人睡7个小时特有精气神，总之，因人而宜，第二醒来精力充沛，精神头十足，就达到了健康的睡眠了。

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首先，古人讲到“日出而作，日落而息”，一个人正常的作息是有他的规律的，也就是讲了什么叫“标准”，符合大众的大多数人的生活习惯，生理习惯。

就比如现在是晚上的8:30，一般正常的人的生理作息，一般到晚上就渐渐进入睡眠时段了，当然我说的是正常作息。

其次，一天24小时，一般来说我们工作8个小时，其余其余有8个小时的碎片化时间，也就是间歇时间，睡眠应该是有8个小时，以下的就是我们所要讲到的睡眠时间。

那么每天要睡几个小时才算标准呢？

第一，根据每个人的生理结构不同，不是习惯不同，睡眠时间的长短因人而异。就比如小孩或者婴幼儿每天的睡眠时间可能达到12个小时以上，而一般来说在成人中，一天睡眠7-9个小时最好。如果偶尔夜里睡眠比较少，可以用中午的时间来弥补，据科学家研究表明，成人每天晚上睡眠7-8个小时的人寿命比较长，如果超过10小时以上80%可能会有疾病情况发生。

第二，睡眠每天的标准应该还要考虑一个睡眠质量。也就是说睡眠的时间并不是评判睡眠质量的唯一标准。如果你经常失眠，就会能体会到每天一睡了多久，还是睡眠不足，甚至精神恍惚，就很难受了。

所以，我们一天睡眠时间正常标准要保持7-9小时，并不是时间越长睡眠越好，也不是时间越短睡眠越差。要结合自己的身体状况，不舒服了，多注意休息，要注意加强锻炼，有助于一个好的睡眠质量。

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到此，以上就是小编对于专家讲胆经养生的问题就介绍到这了，希望介绍关于专家讲胆经养生的4点解答对大家有用。