养生专家说粥,喝粥养生***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生专家说粥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍养生专家说粥的解答，让我们一起看看吧。

1. 什么粥好吃又营养啊？
2. 从最早的果腹之物，到后来的养生佳品，粥经历了怎样的历史变化？

什么粥好吃又营养啊？

1、【红薯小米粥】红薯小米粥，口感非常甜，香糯爽滑，还是很好喝的。准备红薯和小米。做法：红薯去皮切成小块，然后和小米一起浸泡半小时，再上锅煮，煮出来的粥非常香甜美味哦。

2、【菠菜小米粥】菠菜富含铁元素，再加上小米，营养价值还是非常高的。食材：小米，菠菜，清水，盐，香油。做法：把 菠菜洗干净去掉根部，然后用开水焯一下，再煮小米粥，然后将菠菜直接放进去就行啦。

3、【包菜鸡肉粥】包菜鸡肉粥，里面含有非常多的食材，有包菜也有鸡肉，味道香浓顺滑，非常有营养。食材：包菜、鸡肉、大米。做法：包菜切成细细的丝，然后和大米一起煮，将鸡腿肉也扔进去，最后加上一点食盐，味道也是很香的哦。

小米，南瓜粥好吃又营养

原料：小米1000g，南瓜300

做法

做法：

1.南瓜去皮切块，小米洗净后用水浸泡20分钟；

2.准备半瓶开水，倒入电饭锅中，下小米煮30分钟；

3.煮小米时，用搅拌机将南瓜打成泥。30分钟后，加入南瓜同煮，继续煮15分钟即可。

鲜虾青菜粥

1.鲜虾去壳，去虾肠虾线，青菜洗干净，大米简单冲洗一下

2.大米和水按照1比10的比例放入砂锅大火煮开，改小火慢炖30分钟

3.接着把虾仁，青菜放入煮开，加入盐和胡椒粉，搅拌就好了。

1、南瓜小米粥 · 2、绿豆粥. 做法：取绿豆100克、粳米100克，加水同煮成粥，随量食用。

· 3、甜浆粥. 做法：大米50克洗净与新鲜豆浆500克同煮粥，加白糖少许。

以下是一些既好吃又营养的粥：

1. 紫米粥：紫米富含蛋白质、维生素和矿物质，有助于促进身体健康。将紫米煮成粥，加入适量的红糖和牛奶，味道鲜美，营养丰富。

2. 核桃粥：核桃富含维生素E和不饱和脂肪酸，有助于促进心血管健康。将核桃磨成粉，加入糯米、红枣和桂圆一起煮成粥，口感浓郁，营养丰富。

3. 南瓜粥：南瓜富含维生素A和纤维素，有助于促进消化和免疫系统健康。将南瓜切成小块，加入米一起煮成粥，可以加入少许糖或蜂蜜提味。

4. 豆浆燕麦粥：豆浆富含蛋白质和维生素，燕麦含有植物纤维和营养物质，有助于降低胆固醇和保持饱腹感。将燕麦和豆浆一起煮成粥，可以加入少许蜂蜜、果干或坚果提味。

5. 青菜豆腐粥：青菜富含维生素和矿物质，豆腐含有优质蛋白质和多种营养物质，有助于促进身体健康。将青菜和豆腐切成小块，加入米一起煮成粥，可以加入少许盐或酱油提味。

需要注意的是，不同的人可能有不同的口味和营养需求，因此可以根据自己的需要进行调配。同时，也要注意粥的食用方法和卫生，避免食物中毒等问题。

从最早的果腹之物，到后来的养生佳品，粥经历了怎样的历史变化？

粥的历史

粥在我国至少有五千年的历史了，可谓渊源流长。自古就有将粥喻作“滋生育神丹”、“滋养胃气妙品”、“世间第一补人之物”，《周书》中有“皇帝始，烹谷为粥”的记载，这是关于粥的最早的记载。明代李时珍在《本草纲目》中写道：“每日起食粥一大碗，空腹胃虚，谷气便作，所补不细，有极细腻，与肠胃相得，最为饮食之妙诀也”；更有养生专家认为“粥后就枕，粥在腹中，暖而宜睡，天下第一乐事也”；大文豪 、美食家苏东坡在食粥后写下了“深心颠倒不自知，更知人间有真味”的著名诗句；宋代爱国诗人陆游写下了脍炙人口的“只将食粥致神仙”的诗句；清代养生家黄云鸪在《粥谱》一书中对喝粥做出了更为精辟的阐述；“一省事，二味全，三津润，四利隔，五易消化”。

到此，以上就是小编对于养生专家说粥的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生专家说粥的2点解答对大家有用。