养生专家几点睡觉好,养生一般几点睡觉

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生专家几点睡觉好的问题，于是小编就整理了2个相关介绍养生专家几点睡觉好的解答，让我们一起看看吧。

1. 冬天几点睡觉最好？
2. 11岁的小学生最晚不超过几点睡最好？

冬天几点睡觉最好？

晚上最好十点钟睡觉,早上六到七点起床,每周至少保持***12点以前累计有八个小时睡眠。日出而作,日落而息,是远古以来人类标准的生活习惯。早上最佳起床时段在7:20左右,不过,随着一年四季太阳运行规律的不同,人的起床时间也应有所变化,春夏两季应该晚睡早起,秋天应该早睡早起,冬天则应早睡晚起,每天保证8小时以上的睡眠时间。

中医基础中的经典<黄帝内经>认为 人要健康 必须与自然和谐 基本的自然规律是:春生 夏长 秋收 冬藏 一天也分四季 3:00-9:00为春 9:00-15:00为夏 15:00-21:00为秋 21:00—次日3：00为冬 所以晚上9:00就是冬天的了 人一定要把自己"藏"起来 正所谓"人卧则血归于肝" 你人只有躺下来 肝脏才能为你排毒 消毒 同时21:00为亥时 是太阴之时 什么叫"太阴"？就是这时候天的阳气已经没有了 你人还不睡觉就是在拿自己的阳气在和天斗 天都睡了你为什么不睡? 同时21：00为手少阳三焦经旺之时，三焦通百脉，此时你睡觉百脉得休息 同时21：00开始为一天的立冬，冬属水，水生木，木为肝，你此时睡觉能养护肝 所以古人"日出而作 日落而息" 是很有道理了 到了早上3:00就是春天了 是少阳之时 你如果在此时起床就能借天之力补人之气 最迟不要超过6：00起床 所以建议你21:00-次日3:00一定要处于睡眠状态 这是经过中华民族2500多年的实践检验过的真理 如果有养生的爱好或者兴趣，建议你到当地的大道堂找养生师调养咨询，那都是应用《黄帝内经》的高手。只有通过国家卫生部和劳动部双重认证的才是正规的养生师，请注意辨别。

10点30左右比较好!因为11点以后身体逐渐进入睡眠状态并开始排毒了,若迟迟不睡就会影响身体规律的运作机制,对健康不利.总之,冬天最好早睡晚起,大约22:30睡觉,7:30起床就刚刚好。身体得到了及时且充分的休息，人才会精力充沛。过多或过少的睡觉都对健康不利。

11岁的小学生最晚不超过几点睡最好？

这么大孩子一天睡眠时间要保证在8-9小时，且要求孩子晚上九点前睡眠最好。因为孩子生长激素分泌呈脉冲式，其高峰在晚上9点左右，若孩子长期睡眠迟容易造成孩子身高不能达标，同时因大脑中智能发育在夜间也是高峰。

大家好，我是菊妹，我来谈谈大家最关心的问题，孩子几点睡觉最好？

首先帮他们养成有规律的睡眠习惯，专家说过，对于11岁以下的孩子，你都需要保证他们晚上9点之前就睡觉。

我们发现那些晚上9点之后才上床的孩子，需要花更长的时间入睡，晚上也通常更经常醒来。

专家指出建
议孩子早睡是因为生长激素在睡觉时分泌最多，能助长身体。而人的生长激素分泌最多的两个时段分为21:00--1:00，5:00——6:00，所以孩子在两个时段一定要处于深度睡眼状态。

11岁的孩子是处于快速成长初期，应该开始多休息，建议休息要保证8小时，要维持孩子良好的睡眠质量，注意营养搭配，对长高很有必要，保持一颗健康快乐的心，才能够保证第二天有充足的精力学习。

到此，以上就是小编对于养生专家几点睡觉好的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生专家几点睡觉好的2点解答对大家有用。