养生专家谈不吃粥_养生不吃饭叫什么

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本文目录一览：

• 1、每天喝粥可以养生吗?对人体有危害吗?
• 2、为何不建议早餐吃大米粥呢?不仅大米粥,哪些食物不建议早餐吃呢?
• 3、为什么很多专家说喝粥不养胃呢?怎么煮粥才是真正的养生粥呢?
• 4、为什么早餐喝白粥营养不高?
• 5、小米粥千万不能乱喝,当心是在“慢性自杀”!

每天喝粥可以养生吗?对人体有危害吗?

中国人特别喜欢喝粥，在中国人的一日三餐中粥类占着非常重要的地位，中国人几乎每天都会喝粥，特别是有一些中国人特别喜欢喝 养生 粥，希望通过喝 养生 粥，可以让自己的身体更加强壮，可以起到延年益寿的作用。

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小米虽然和大米同属于一种农作物，但是小米的营养价值远远高于大米。很多喜欢养生的人群都会在早上或者晚上喝一碗小米粥。

中医说五谷是食物，五谷食物对人体健康非常有益，因此非常适合脾胃虚弱的人，特别是脾胃虚弱、恶心、呕吐、腹泻的人，对睡眠不好的人也有好处，坐月子时多喝粥对妇女也有好处，对老人和孩子喝玉米粥也有好处。

肠胃功能较弱或溃疡患者，平日应少食多餐、细嚼慢咽，很适合喝稀饭调养肠胃。

为何不建议早餐吃大米粥呢?不仅大米粥,哪些食物不建议早餐吃呢?

1、早餐吃大米粥可以养胃，但长时间放在早餐吃，会导致肠胃不需要花费太大力气就可以将其轻松的消化掉，长此以往消化功能减退，没有足够的动力来维持正常运转，最终肠胃 健康 受损。

2、首先， 隔夜饭菜经过一晚的放置后营养物质几乎流失 ，还有很多绿叶蔬菜容易滋生大量细菌和微生物，如果早上起来食用冰箱中的隔夜饭菜，加热不彻底就容易出现腹痛、腹泻、肠胃不适等症状。

3、大米粥容易消化和吸收，但是属于高碳水的食物，进入体内后会转化成糖分，容易引起饭后血糖升高，对糖尿病患者来说是不利的。

为什么很多专家说喝粥不养胃呢?怎么煮粥才是真正的养生粥呢?

1、喝粥能增进胃液的分泌量，因此对一些胃酸分泌不够的患者而言，如浅表性胃炎患者，喝粥确实能养胃。可是，针对胃食管反流的患者而言，喝粥会加剧返流的病症，绝对是“火上浇油”。

2、对于健康人来说，经常喝粥是不会养胃的，反而容易造成胃功能下降。粥的熬制时间比较长，会使维生素B1等营养成分流失。而维生素B1能促进胃肠道的蠕动。

3、很多家长认为，喝汤有利于健脾养胃，但是实际正好相反，喝汤尽管也会降低胃肠压力，却比较容易推动胃酸的分泌。***如本身就是一个有胃病的人，平常容易反酸、消化不好，那就不建议喝汤，这么做往往是伤身。

4、因为喝粥养胃不适合所有人，它因人而宜，只有那些胃部不适和胃动力不足以及胃酸分泌量少的人才适合喝粥。喝粥养胃是一种正确说法，但并不适合所有人，不是所有人喝粥都能养胃。

5、喝粥是否养胃这种情况需要具体分析。对于一般人和消化不良者，粥有利于养胃，但对于胃酸过多者，会***胃。一道粥的做法 【食材】薏米、南瓜、大米、糯米【具体做法】1，将薏米、大米和糯米放在一起，用清水洗净。

为什么早餐喝白粥营养不高?

然而这样的粥，营养密度低还不能满足机体的营养需求。现如今的大米粥，所用原材料本是富含碳水化合物的食物，再加上几乎没有营养的水，再怎么组合也无法产生更多的营养成分。

营养单一 早餐作为最重要的一餐，是补充蛋白质、氨基酸、维生素、膳食纤维最好的时候，也是一天中胃肠道最活跃的阶段，因此更因该摄入一些优质蛋白高、富含氨基酸的食物，比如鸡蛋、牛油果等。我们来看看白粥的营养表。

营养物质都不够，不能保证正常的免疫力和高水平的身体素质。高血糖指数 米粥的血糖指数也是不同的，这大概是做饭方法和吃饭速度的不同有很大联系。然而，根据大多数数据，白米粥是一种高血糖指数的食物，约为90。

小米粥千万不能乱喝,当心是在“慢性***”!

1、虚寒与气滞体质，小米要少吃 由于小米性稍偏凉，气滞者和体质偏虚寒、小便清长者不宜过多食用。陈年烂谷子吃不得 与新鲜粮食相比，那些陈年烂谷子的营养成分已大大减少。

2、小米粥有那么多的营养价值，是不是就能够说所有的人群都适合喝小米粥呢？其实不然，有些人是不适宜喝或要少喝小米粥的。小米粥是凉性食物，所以气滞者忌用，即经常感到闷胀和疼痛的人不能喝小米粥。

3、每百克小米粥只有19毫克钾离子，肾友不用担心吃小米粥对血钾的不良影响。第二，可以每天喝一碗。小米粥作为一种粗粮，也含有大量的蛋白质，比常见的主食略高，但这种蛋白质属于非优质蛋白质。

4、早餐只吃小米粥的话，营养过于单一，会影响身体对能量的吸收，降低肠胃蠕动功能，不利于消化和吸收。

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