养生专家王丽,养生专家王丽简介

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生专家王丽的问题，于是小编就整理了1个相关介绍养生专家王丽的解答，让我们一起看看吧。

1. 一天之中，什么时间“排便”对身体最好？

一天之中，什么时间“排便”对身体最好？

我们一天当中什么时候拉屎对身体较好？

当然什么时候有便意了，什么时候解手最好！这样说没有毛病。根据养生方面的观点，常人一般能养成早起解一次大便，或早晚各一次，都为不错的方法。

早起解便的好处，经过一晚上的消耗吸收，做为基本上属于废物的粪便及时的排出，有利于身体健康！晚上睡前排一次便好处也差不多，及时的排出无用的粪便，适之不在肠内滞留，以减少细菌和毒素对肠道的侵袭，对身体无疑是有好处的。

<span style="font-weight: bold;">一个人，只要活在世上，就要不停地从世界上摄取能量。

然后，经过身体，将它以另一种形式释放出去，所以，排便被视为人类最重要的生命活动之一。

如果，排便不通畅，就会出现各种疾病，比如便秘、痤疮，严重可导致肠癌，危害健康。

那么，一天之中，什么时间排便，对身体最好呢？

第一个：晨起后半小时排便

研究发现，人在早上起床时，半小时之内进行排便是最佳的时间段。

因为，在这时身体正处于消化和吸收旺盛的阶段，经过一晚上休息代谢，此时排便，对肠道健康有利，避免肠道对这些废物进行重吸收，从而刺激肠道黏膜。

每个人都有自己的排便习惯和排便时间，就“一天当中的最佳排便时间”这一问题而言没有固定答案。

习惯性的一天两次、一天一次或两天一次大便都属正常，只要能够长期维持其特有的规律，排便时间相对稳定，对身体就是有益的。一旦这种“长期”形成的规律被打破，应注意观察大便性状、次数变化，这很可能是一些胃肠疾病的最初症状。

大部分人的大便习惯都是“一天一次”，这一次放在“早晨”或“晚上”较好。早晨大便符合人的生理代谢特点，过程最省时间、最省力、最顺畅；若早晨“过于匆忙”，可将大便安排在晚上较空闲的时间，但若想形成固定晚上大便的习惯，需经过一段时间训练，这一习惯通常需要三个月才能形成。

（图源网络）

怎样养成良好的排便习惯：

我是医者良言，是一名住院医师，专为普及医学知识造福人类健康，若想了解更多，请关注我，有疑问可留言，必回应！

一天之中，什么时间排便对身体最好？

吃喝拉撒是每个人都要经历的一些事情，不管你吃了什么东西，最终都是要变成大便排出体外。虽然大家对于排便可能并不觉得陌生，但是估计没有多少人了解排便吧！就比如一天什么时候排便比较好？有人说早上，有人说中午，也有人说晚上睡觉之前？到底哪个说的更对呢？今天我来分享一下和大便相关的一些知识。

1.一天之中什么排便最好？

目前来说主流的观点是认为早晨起床的时候就排便或者在早餐20分钟以后排便是比较好的时间，但是早餐20分钟以后很多人并不适应，所以目前来说最好的排便时间是早晨起来排便。

可能很多人不理解为何是早晨起来排便比较好，其实这个主要是因为这个时候我们的肠道蠕动功能变强，经过一夜的消化使人早起的时候饥饿，人体这个肠蠕动增加是为了迎接食物的，这时候排便更能促进体内代谢废物的排出。

而且有一些研究表明很多有便秘的人群在养成早晨起床排便的习惯以后，便秘的症状得到了很大的缓解。这个主要是因为定时的排便可以使人体养成比较好的排便反射，这样大便就更容易排出。

2.早晨大便的时候应该注意什么？

• 专心排便：俗语说一心不能二用，这点在大便的时候也是适用的，现实中有很多喜欢在上厕所的时候同时玩手机、看书，这样会造成注意力无法集中，会降低排便反射的敏感性，长期这样容易诱发便秘。
  
  
• 早晨即使没有便意也要去排便：早晨起来的时候我们的结肠蠕动的比较快，但是这个时候估计很多人并没有什么大便的感觉，但是这个时候也尽量去排便，这样可以养成按时排便的习惯，有利于预防便秘。另外很多人觉得早晨排便不排便意义不大，其实并不是这样，因为我们肠道内的粪便在人体吸收一段时间以后，剩余的只是一些无法被人利用的代谢废物，如果它们不及时被人排出体外，就会使一些代谢废物吸收入体内，从而损害人体健康。
• 有便意不要憋着：现在估计很多人比较懒，感觉即使是人体频繁提醒的便意，很多人依然选择忍着，只是想多睡会懒觉，如果是一两次这样做倒还没有什么大的问题，长此以往的话肯定会造成排便反射减弱，即使大便来了，可能我们也没有什么明显的感觉，但是这时候直肠会一直持续性地吸收肠道里的水分，当粪便的水分降到一定程度，就容易形成便秘。
  
  
• 排便姿势要正确：目前来说很多家庭都在使用坐式马桶，而很少使用蹲位的。而对于人类来说蹲便是更好的一种方式，因为人在蹲便的时候，***周围的肌肉松弛而且腹部的压力增大，这样有助于排便。
• 中老年人尽量避免用力排便：可能很多人看到这个觉得奇怪，我不用力怎么把大便排出体外，这个主要是针对一些中老年人，特别是有心血管疾病的患者，因为他们用力排便可能有诱发心肌梗死或者脑出血等疾病。

最后小结：一天之内最好的排便时间是早晨刚起来的时候。

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博览古今书，全在卫生间；

起身如飞燕，水去似云烟。

每人每天排便1~3次属于正常，当然应间隔分布，如：一天排便3次全集中于一个小时内，那也是不正常的。

因个体情况、生活习惯及消化能力的差异，每个人的排便习惯会有所不同，所以黄医生觉得最合适的排便时间应该是针对个体而言的。

对于初高中生和上班族等工作时间相对稳定的人群而言，排便应控制在早上和晚上，除时间比较充裕外，早上排便利于早起，晚间排便利于晚上的睡眠。

对于工作时间较为紊乱的人群而言，找到适合自己的常态生物钟尤为关键，比如班次多久循环一次，自己的生活规律及饮食习惯都要跟随变化，或者固定早饭后或者晚饭后排便都是可以尝试的，一旦形成习惯，会很大程度上解决便秘的困扰。

到此，以上就是小编对于养生专家王丽的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生专家王丽的1点解答对大家有用。