养生专家讲血糖,养生专家讲血糖高***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生专家讲血糖的问题，于是小编就整理了1个相关介绍养生专家讲血糖的解答，让我们一起看看吧。

1. 血糖7.9不想吃药，想请教煲苦瓜水吃可以降血糖吗？

血糖7.9不想吃药，想请教煲苦瓜水吃可以降血糖吗？

【专业医生为您做解答】

对有关血糖的问题，很多人在关注数值高低的同时，最想做的事是不想服用降糖药的情况下，吃点什么食物就能把血糖控制下来，但如果对有关血糖升高及糖尿病的防治知识没有正确的认识，这些想法只会让自己限入不知所措的焦虑中，反而不利于对血糖的控制。比如提出这个问题的朋友需要知道的是：

血糖正常与否是有判断标准的，而这个标准的制定是有条件的，不同的条件下标准不同，《中国糖尿病防治指南》给出的标准是：

由此可见，测血糖要按标准中规定的时间检测，才能准确判断是否有升高，升高到了什么程度，处于什么样的高血糖状态。

人体有一套调节血糖的机制，根本是通过胰岛细胞分泌的胰岛素把血糖运送进组织细胞中被利用，如果血糖有剩余则会转化成糖原和脂肪贮存起来，以此将血糖维持在正常水平。当血糖升高时，是因为胰岛素细胞不能正常地分泌所需要的胰岛素，血糖利用和转化不能正常进行所致，因此要想有效地控制血糖，要么增加胰岛素的分泌量、要么减少血糖的来源、要么提高有限的胰岛素的利用率，目前临床使用的各种降糖药都是缘于此而研发出来的。

了解了这些基本知识就会知道，这位朋友想在不***取其它措施的情况下，通过喝苦瓜水还到控制血糖的目的是不现实的，反而会因此给有效控制血糖带来不良影响，这是因为：虽然苦瓜中含有一些对人体有益的成分，但这些成分并不能增加机体中胰岛素的分泌量，在不控制饮食的前提下也并不能减少血糖的来源，也不会参与血糖的转化与贮存，当然对控制血糖起不到直接的作用。

之所以在很多血糖高的人及有糖尿病的人说流传苦瓜可以降血糖的说法，一是缘于曾有医学研究从苦瓜中提取某些成分用于小白鼠身上，观察到小白鼠的血糖有所下降，但作用机制并不明确，何况苦瓜提取物的浓度与日常食用苦瓜所获取的成分差距巨大；二是有些人经常喝苦瓜水确实在控制血糖方面见到了一些成效，但却是在控制饮食、加强运动的基础上获得的，实际上起关键作用的是生活方式的改变的结果。

检查发现血糖水平超标，达到了7.9mmol/L，如果这个值是空腹血糖值的话，已经到了确诊糖尿病的情况。很多朋友发现这种问题时，却想着尽量不吃药，于是回去网上搜索各种各样的偏方，想着“偏方治大病”，有的朋友问，发现血糖升高，不吃药，通过煲苦瓜水，能够降血糖恢复健康吗？这种“偏方食疗”的想法完全能够理解，毕竟谁也不想长期吃药，但对于糖尿病人的血糖控制，还是应该***用科学合理的方式，<span style="font-weight: bold;">光靠喝苦瓜水的方式想要降血糖，是完全不靠谱的。

苦瓜是一种蔬菜，只苦不甜，好像不含糖分，于是就有这样的一种直接的想法是，我喝的苦瓜水不是甜的，所以就能够降血糖，这种想法是直接简单的想法；还有一些所谓的“保健养生”的文章，则说的更高大上，又是什么成分能增加胰岛素敏感性，又是什么降糖不反弹，又是什么营养成分改善血糖代谢什么的。但这些所谓的说法，一个实例就可以驳倒：作为一种食物，如果能够有明确的降血糖作用，肯定早就被科学家提取出其有效的降糖成分用于糖尿病的治疗了，经典降糖药二甲双胍本身的最早来源就是来自于自然界植物（山羊豆）的提取物，后来经过化学修饰而得来的药物，为什么迄今为止，都没有一种所谓的提取自苦瓜的化学物质，能够有明确的降糖作用呢，其原因自然是不言而喻的。

所以，苦瓜降血糖是完全不靠谱的说法，不管是吃苦瓜还是熬苦瓜水，都不可能有明确的降糖作用的，苦瓜作为一种蔬菜，其含糖量较低，升糖指数也较低，同时也含有这样那样的营养物质，是糖尿病人可以放心食用的健康食物之一，但除此之外，比起其他食物，它并没有什么特殊之处，也没有特别的降糖作用，因此，千万不要相信一些不靠谱的偏方或保健品宣传，而耽误的疾病的治疗。

那么血糖水平到了7.9mmol/L 的水平，可以不吃药吗？还是要分析具体的情况，就拿空腹血糖水平达到了这个水平来说吧，这种情况属于明确的确诊糖尿病的情况，但确诊糖尿病是否一定要马上吃药，仍然要看情况，如果病人的糖尿病症状并不明显，身体素质也还不错，胰岛细胞功能也还不错的情况下，可以先试着不吃药，通过生活调理的方式来控制血糖，实际上对于血糖控制的5驾马车中的饮食控制，加强运动这两方面的生活调理控制血糖，其重要性是与合理用药控制血糖是同样重要的，因此对于新发的，病情不严重的糖尿病患者，当然可以先不吃药，试着从饮食调理和加强运动方面来加强血糖的控制。

饮食调理和运动锻炼控制血糖实际上是做好血糖控制的2个方面，血糖之所以升高，正是因为我们的身体对于血糖的利用出现了问题，饮食调理控制的是血糖的产生，而加强运动则是加强血糖的利用；通过控制饮食，合理的控制能量摄入，尽量减少血糖升高的影响因素，而运动锻炼，能够加强肌肉对于葡萄糖的利用，同时还能够加强体重控制，改善血糖代谢和胰岛素抵抗问题，对于血糖控制的获益更是多方面的，如果对于轻症的糖尿病患者，通过饮食调理和运动锻炼，能够把空腹血糖控制到7.0以下，把糖化血红蛋白水平也控制到7.0%以下，甚至是6.5%以内，当然就不用先服药控制血糖，通过加强生活调理干预做好控制血糖，是最安全，同时也是值得一直坚持的血糖控制方式。

但如果属于以下的这2种情况，则该用药控制血糖时，也绝对不要拖延含糊：

1. 是糖尿病情况较为严重，除了空腹血糖7.9以外，餐后血糖升高比较明显，同时还有一定的低血糖发生风险的情况；

2. 通过严格自控的生活调理，血糖水平虽然有所下降，但糖化血红蛋白水平无法有效降到7.0%以下的基本达标水平的情况。

对于上述的2种情况，就需要在生活调理的基础上，积极的通过降糖药物来加强血糖的控制，对于糖尿病患者来说，一定要明白的一个道理就是，血糖控制的越早，血糖控制的越平稳，对于控制糖尿病的病程发展，以及减少糖尿病并发症出现几率，都是至关重要的，因此，如果通过生活调理干预，无法有效控制血糖的朋友，一定要在坚持生活调理的基础上，尽早的合理用药加强血糖控制，只有这样，才能更有利于糖尿病的病情控制和并发症发生风险。

做为一个情况差不多的糖友来讲，血糖7.9是需要告诉大家是空腹？餐后？还是糖化血红蛋白？

基于不同时间段的血糖，还是有不同的应对措施。

但，糖尿病的五架马车应该铭记于心，并不是不想吃药，就不吃，而是需要听医嘱，看医生如何来根据您的血糖情况来判断您的用药情况。

另您提及的苦瓜水是不可以降血糖的！

想要降血糖，做好两方面

1、坚持合理的饮食和运动。比如减少主食，多青菜。多参加户外运动，每天跑跑步等

2、良好的生活方式。早睡早起身体好，养成好习惯，好心情。

血糖也会根据人的心情而波动，所以让生活更美好，让自己更自信，这样血糖则会不断的降低，同时也祝您早日降糖。

也感谢您对我的关注和支持，谢谢

感谢小助手邀请。

食物即使再低脂低热，它们也带有一定的热量和糖分，无论吃什么食物血糖必然是会有上升的，只是对血糖影响的快慢和程度不同，在摄入食物后消耗的能量不同，可能会让血糖有所波动。不可能通过“吃”来达到降糖的效果。千万不要把希望寄托在苦瓜上，也不是冬瓜、也并非黄瓜，食物可能能对平稳和控制血糖有***的效果，但它们并没有降低血糖的显著效果，如果血糖总是偏高，一定要在医生的嘱咐下配合药物来共同调理。

测血糖有多个指标，大家一般会查随机血糖，餐后1小时血糖、餐后2小时血糖、空腹血糖，这些血糖的值各有不同，不能通过单一某个时间段的调查来决定自己就是高血糖。如果血糖7.9这个值是在空腹时抽查的明显就偏高了（正常在3.89~6.1mmol/L），如果是餐后1小时，应当在11mmol/L以内，所以7.9的值其实是正常的，如果是餐后两小时测的血糖，最好是在7.8mmlo/L以内，其实题主并没有超过多少，所以并不用过于着急，日常注意少吃点升糖速度偏高的食物就行了。如果连续测了多次，每次都有所不同的话，波动较大的话，还是去医院查看查看，用更专业的手法来判断是否有高血糖症状。

我们再来谈谈苦瓜的问题，苦瓜降糖、降压、减肥的说法不少见，很多轻浮的宣传中都能看到相似的内容，苦瓜中的成分并没有能够直接降糖的，只是苦瓜本来低脂又低热，而且含糖量也很低，加上自身膳食纤维丰富，有抑制食物消化速度的效果，能延缓餐后血糖上升速度，所以吃苦瓜只能说不会让血糖飙升，有助平稳血糖，延缓血糖上升速度，但它本身并不可能把13mmol/L的血糖降到6mmol/L。搜索引擎中可能提到苦瓜降糖，因为它的成分有类似胰岛素的物质，例如苦瓜皂苷，还有一些活性物质，如多酚，黄酮等成分这些成分只能***平稳血糖，并不能起到和胰岛素一样运送葡萄糖去细胞的效果，千万不要偷换概念，以偏概全，另外，这些实验大部分是在动物体内完成，至于要多少剂量用到临床上，还要打个问号，苦瓜的提取成分起到的效果也不等同于吃苦瓜带来的效果，一定要理性对待。

当然，如果已经确定自己是高血糖，日常吃点苦瓜的确是不错的选择，苦瓜膳食纤维丰富，***控糖和控脂都是不错选择，苦瓜也能烧成不少好菜，在炎热的夏日带来一丝清爽感。苦瓜中的维生素C含量十分丰富，所以不推荐爆炒苦瓜，把苦瓜吵到一点苦味都没有，其实那样损失了苦瓜的意义，维生素C基本流失，而且苦瓜中的皂苷等成分也流失了。苦瓜熬水喝其实也间接损失了苦瓜中的膳食纤维，建议熬水后也吃掉苦瓜，清炒苦瓜，凉拌苦瓜是最好的吃法。

到此，以上就是小编对于养生专家讲血糖的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生专家讲血糖的1点解答对大家有用。