养生专家谈失眠,养生专家调理失眠

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生专家谈失眠的问题，于是小编就整理了3个相关介绍养生专家谈失眠的解答，让我们一起看看吧。

1. 白岩松的失眠是怎么治好的快？
2. 失眠怎么办，有没有好的方法？
3. 每天晚上都失眠，控制不住自己的思想，除了吃药，要怎么才能好好睡个觉？

白岩松的失眠是怎么治好的快？

心理分析：意志就能行。理智能行。养生，锻炼，做志愿者，日记，修身养性，都行。心理指导：自己内因是决定作用，医药外界都是***。医生本质是助人自助，心情好能治百样病。

白岩松被访问失眠 实话实说是《实话实说-感受坚强》。

　　在人的一生中，内心深处常常会有几次惨烈的战争。或因

为情感的重创或因为亲人的离去，还有理想的破灭甚至是因为

一场疾病。

　　在外人看来，“战争“中的你也和平时没什么不同，和平

日一样的上班下班，只可能沉默多了些，偶尔拥有的笑容会有

些异样，但人群中大家都各有心事，这些蛛丝马迹很少有人读

懂，因此注定了这场“战争“只有你一个人来品味。

　　无论怎样的内心战争，总是敌不过时间这个对手，当硝烟

失眠怎么办，有没有好的方法？

我自己的感觉就是，每天早上醒来就起床（差不多7点多起床），中午每天上床躺一个小时，我一般13点半躺，14点半左右起。

白天多运动，晚上23点以前放下手机，全身放松，清空大脑，啥也不想。只要不是身体不舒服，慢慢地就能够入睡了。

每天晚上都失眠，控制不住自己的思想，除了吃药，要怎么才能好好睡个觉？

失眠年岁比较大的人，都有过或长或短的经历，一，不要改变以前的休息习惯，如.平时是晚上8点休息，可你突然改成晚上11点休息，这容易造成失眠，因人的脑神经有适应过程。二晚上休息1小时前不要太动脑，如下棋，看小说，和刺激大脑的游戏，這样大脑受到兴奋***，安静不下来，也容造成失眠，总之晚上睡觉前.看看不***大脑的电视，听听有助于休息的歌曲，让大脑平静下来，这样便好入睡。

为什么失眠，因为心里有事放不下才会失眠，心里啥事没有，能失眠吗？

吃药解决不了根本问题，也只是暂时性的，心里有事，思想上放不下，就会老是控制不住去想，越想大脑就越兴奋，就越是睡不着，永远在这个思想的怪圈里打转，每天都这样，很痛苦。

要想解决，就必须得从内心解决，思想上彻底扭转放下，心里就不会老是放不下，自然就睡着了。

我之前因为抑郁症焦虑症，几乎每晚失眠，睡不着老是控制不住自己的思想，天马行空胡思乱想，芝麻大点小事，我也在想，想睡觉就是无法睡觉，导致工作做不好，身体也越来越差，睡不着真的是折磨人，后来，从内心彻底扭转了我的错误思想思维，从内心对很多事情彻底放下，也有了正能量，不再负能量了，就能睡着了，一切都正常了。

希望我的回答可以帮到你，祝福你越来越好！

要想睡好觉不失眠，就得保证睡眠质质的五个细节。一是睡前放松心情，睡觉前半小时候内避免做过分劳心或劳力的工作。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。二是保持适度运动，每天保持半小时至一小时的运动，藉以活动身体各部分器官。尽量避免剧烈运动。三是设计安静卧房，尽量使卧房隔离噪音，养成关灯睡觉的好习惯。四是安排规律生活，生活起居要规律化，养成定时睡定时起床的好习惯，从而建立自己的生理时钟，只有这样，你才安稳睡到大天亮。

睡前放空大脑

有时候我们偶尔晚睡或者早睡了半个小时，躺床上就辗转反侧无法入眠了，其实就是我们身体里面的生物钟在作怪。

要是想提前一个小时睡，按实验证明的结论来看，我们要连续一周提前一个小时上床睡觉，才能在真正的做到提前一个小时，而晚睡带来的疲惫感，并不能让我们睡的更安稳，反而会让我们的身体更长的时间保持在浅层次的睡眠上。

我每周五玩high后，周末睡到中午也觉得睡不够，甚至现在年纪大了，通个宵要补一个星期的觉才能补回来……回想一下自己的切身体会，自然就清楚了。

而有时候准时入睡，还是睡不着，是因为我们的大脑还处于兴奋状态，可能睡前刷的抖音，睡前看的某个明星的爆炸花边，让我们心心念念。又或者今天被领导给骂了，股票跌了，写的BUG又多了，导致心情不好等等。

失眠确实挺磨人的，不过我有个小方法，希望可以帮到你，一般失眠有很多原因，如果因为当天午觉睡的时间长，或者下午三点以后喝咖啡，浓茶，都会影响到你晚上的睡眠质量，可以晚饭后有空走路，快走最好，达到一小时以上，回来洗个热水澡。保你睡的香

到此，以上就是小编对于养生专家谈失眠的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生专家谈失眠的3点解答对大家有用。