滋阴美食养生,滋阴食谱

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于滋阴美食养生的问题，于是小编就整理了3个相关介绍滋阴美食养生的解答，让我们一起看看吧。

1. 养阴补血吃什么食物比较好？
2. 阴虚体质的人在饮食和生活中要注意什么？
3. 如果阴虚阳虚食疗的话，吃什么效果好？

养阴补血吃什么食物比较好？

滋阴补血吃黑色的食物比较好，比如黑芝麻黑豆等等，黑色素食物补血的功效其实非常明显，通常情况下黑色和红色对于女性朋友来说，都是不错的饮食选择。这些食物可以有效入肾，并且具有很好的肾藏精纳气功效，对于女性朋友的帮助非常大。

阴虚体质的人在饮食和生活中要注意什么？

阴虚体质是指脏腑阴血亏虚，阴不制阳，而出现体内阴液不足，阴虚生内热的证候，常表现为形体消瘦，面色萎黄或颧红，心烦易怒，手足心热，潮热盗汗，口干，皮肤、头发干枯，舌干而红、少苔，甚至光滑无苔，脉细数。肾阴虚还会出现腰膝酸软，目干涩，视物模糊，耳鸣，健忘目眩。阴虚多见于热***后期或各种慢性消耗性疾病如肺结核、糖尿病、甲亢、癌症等。有原发性疾病应到医院配合医生积极治疗。

这里提出的问题是阴虚体质的人在饮食和生活中要注意什么？治疗方面就不谈了。

下面就谈一下阴虚体质的人在饮食和生活方面的问题。

阴虚体质的人应多食滋补肾阴的食物，如百合、芝麻、糯米、莲子、黑豆、绿豆、甲鱼、鲍鱼、鸭肉、鸡蛋、蜂蜜、燕窝、白木耳、甘蔗、梨、猪蹄、鹅肉等。不宜食狗肉、羊肉、桂圆、核桃、韭菜、干姜、肉桂、花椒、辣椒、葱、蒜、茴香、丁香、等温热辛燥的食物和佐料。

在生活方面避免工作过度劳累、少熬夜，尽量要节制房事，不要再耗阴血，要顺应昼夜变化，保证充足的睡眠时间。阴虚火旺的人性情较急躁，容易发怒，应尽量不要与别人发生争执，以减少激怒。保持良好的心态，有益于健康。适当做些运动，如练大雁气功或八段锦。

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阴虚体质是指体内的阴津不足。主要表现为体形瘦弱，腰膝酸软，容易出虚汗，津液不足，手足心热，胘晕耳鸣，失眠多梦，容易健忘等。其实对阴虚体质的人来说也是一种痛苦，为什么这么说，请继续往下看。

<span style="font-weight: bold;">阴虚体质的人饮食上的调理和注意

1,阴虚则易生内热，饮食上不可以食用煎炸等燥热性食品，以及过份滋补食物。食用这些会加重内热，更伤及阴津。

2，阴虚者体形瘦弱，脾胃易虚，容易怕冷，受寒，因而是不适宜食冷冻食物，如雪糕，冰淇淋。

3，阴虚者体质虚弱，抵抗力弱，易受寒，因而也不适宜食用过分性寒凉的食物如苦丁茶，金银花茶，葛根，苦菜等

4，阴虚者则津液不足，需补充津液缓解和改善阴虚体质。可以多食滋阴养津的食物，如银耳，雪梨，桃胶，山竹，核桃，黑芝麻，黑豆等。

生活上的注意

1，不管什么时候都不宜洗冷水澡，以免受寒，伤体。

2，出汗及时擦干，不要用风扇或空调吹干，这些行为会加重体虚，伤及津液。

3，不要熬夜，以免伤神损体，放松心情，心态乐观一些，更有利于身体的恢复。

阴虚证，主要是指由于先天不足，久病耗损，斫丧太过等原因，使人阴分亏虛，致出现盗汗，消瘦，便密，夜间咽干，舌上少津，少苔，龟裂，脉细等症状的一种常见病。

此证多因秉赋薄弱，元阴不充，邪热久羁，或五志化火，煎熬劫烁，中阳不足，生化无权，致水谷精微难以化生人体之阴；以及房室劳倦，大汗，亡血等原因而引起。其次如过服温燥之品(药)，或由汗.吐、下诸法用之不当等医源性因素亦可酿成。总之，凡阳盛伤阴或阳损及阴，或人体精、血、津、液等直接受到劫夺，均可导致阴虚之证。

对于阴虛病人，宜用补阴法治疗或调理，一般多从滋补肾阴入手，具体或分滋阴，育阴，养阴，敛阴等，滋阴法适用于以肾虚为主之证，选药如熟地、枣皮、女贞子、龟胶、枸杞等，方如六味地黄丸，大补阴丸(熟地、龟板、知母、黄柏、猪脊髓)等加减。养阴法，多用于热灼津伤，虚火妄动(动血)以及气阴两虚等证。药物常选沙参、麦冬、地骨皮、玄参、旱莲草等，若阴分续有耗损，也可予以白芍等敛阴等。生活中尽量少食辛辣之品，可将养阴中药用于食疗，煮湯之类。仅供参考。

如果阴虚阳虚食疗的话，吃什么效果好？

现在大城市的生活节奏比较快，或赚钱养家，或忙于名利。但是，疲惫不堪的时候要记得让自己的身心放松一下，然后也给自己进进补。不过，进补要针对自己的体质，不能乱补一气，否则越补越虚。

进补，首先要分清自己是阳虚还是阴虚。阳虚，则面色苍白、四肢畏冷、脉搏比较沉、比较慢；阴虚，则会感觉潮热、无故流汗、脉搏快、舌尖红。

阳虚者 ，食疗应该吃什么呢：（1）核桃仁，性温，归肾、肺经，能补肾强腰、温肺平喘、润肠通便，若阴虚火旺、咳嗽痰黄则不适宜。（2）羊肉，性温，补体虚、祛寒冷。（3）狗肉 ，性温，补中益气、温肾助阳。

阴虚者 ，应服用养阴清热的食物，如莲藕、银耳、百合、雪梨等。中药可用些麦冬、枸杞之类滋阴的药物。

中医养生确实有食药同源一说，许多药物本身就是食物，用食疗的方法治疗阴虚、阳虚，理论上是行的通的。然而理论上行的通，不代表实际上也行的通。

常人若是真的得上阴虚、阳虚之病，单靠食疗，根本不可能病愈的。不过，大家也可以放心，若是按照《四圣心源》一书中对阴虚、阳虚的描述，真正得阴虚、阳虚的人还是极少的。而有病的人群中，阴虚、阳虚两者相比，则是得阴虚的少之又少，得阳虚的十之八九。

我们现在常说的“阴虚”、“阳虚”，在我看来，最多只能算是中气不运，身体欠佳，与古医书中说的阴虚、阳虚还差的很远。

首先对于阴阳虚要有一个正确的定位，即如何区分阴阳虚。

阴虚体质者的常见表现有：体型偏瘦，手足心热，易烦躁，易怒，夜间潮热、易出盗汗，口干，头发、皮肤干枯，舌质干红、少苔，甚至光滑无苔，大便干燥，小便少等情况。

对于阴虚体质，中医讲损其有余，补齐不足。***取补阴为主。这里又会具体落到脏腑阴虚。如果你是肺胃阴虚，可以服用雪梨膏，或者食用五汁饮（梨汁30克，荸荠汁、藕汁各20克，麦冬汁10克，鲜芦根汁25克）其具有生津止渴，润肺止咳，清热解暑的作用，可以榨汁代茶饮；

如果你是偏于心阴虚，以失眠多梦，心悸，五心烦热为主，可以食用麦冬15g、莲子10g、天冬15g）加入鲜猪肉250g以炖汤服用；

如果你是偏于肝阴虚，常有两目干涩，视物疲劳。可以选用枸杞，菊花来泡茶；

另对于脾胃阴虚者，因口干、口淡，乏力、不思饮食为主。可常食用山药、沙参炖汤。

而对于偏于肝肾阴虚者，常感腰膝酸软、头晕耳鸣为表现，可食用鳖、龟肉、海参、阿胶等来炖鸭肉、猪肉，吃肉喝汤。

阳虚体质表现

阳虚体质有一个典型的表现，即是怕冷，常有畏寒肢冷，全身乏力，白天没精神，常感疲劳，或面色苍白，气息微弱，全身无力或有肢体浮肿，舌淡胖嫩边有齿痕，苔淡白，脉沉微无力。阳虚者同样也有各脏腑阳虚不同点。

心阳虚者以心悸心慌，心胸憋闷疼痛，形寒肢冷，失眠多梦，心神不宁为表现。这类人可以党参、[_a***_]、肉桂来炖公鸡、牛肉等

到此，以上就是小编对于滋阴美食养生的问题就介绍到这了，希望介绍关于滋阴美食养生的3点解答对大家有用。