专家谈心脏养生技术_养生心脏怎么样效果好

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本文目录一览：

• 1、有益心脏健康的3大养生措施
• 2、中医四大养心方法
• 3、心脏保健的方法有哪些?
• 4、夏日如何保养心脏?医生给出3个养心小秘诀
• 5、心脏保健的要点是什么?
• 6、夏季心脏养生秘诀

有益心脏健康的3大养生措施

．做做养心操 将两手掌心对搓，搓个3~4分钟，掌心发热即可，然后用手掌根，由胸口向下推，两手交替，共推5分钟，能起到理气的作用，有利于心脏的休息和舒缓。

做好饮食搭配调节 夏天一定不要吃太多含有刺激性的食物，一旦很多摄取，会使毛细血管出现异常筋挛，心跳就会增快，造成心脏耗血耗氧提升，不益于心脏身心健康。

饮食调整 以中医为基础，对心脏进行饮食上的调控，可以补益气血，滋养心脏。一般可用红色食物，如猪血猪肝等，对于心脏进行补益，此类食物适用于体质较虚，气血不足的人群。

在营养师和医生的建议下，少吃多运动，通过健康的方法减肥，让心脏更健康。用富含单不饱和脂肪酸的橄榄油烹饪凉拌、烹饪或烘焙食物，可以降低“坏胆固醇”水平，增加“好胆固醇”水平，有益心脏健康。

中医四大养心方法

这样的人群可以用淡竹叶枸杞茶来清心、安神、利尿。具体为：取淡竹叶10克、枸杞7克，清水洗净后，沸水冲服，可多次饮用。方中，淡竹叶味甘淡，性寒，入心经能清心火以除烦，入胃经能泻胃火以止渴，还有渗湿利尿的功效。

方法：快步走：每天步行约3公里，时间在30分钟以上。每周运动5次左右。这样坚持运动可以提高心肌收缩力，消退冠状动脉粥样硬化，同时控制血压，调节血脂，调控血糖。太极拳：太极拳的重点在于“呼吸调整、全身放松”。

方法：10朵雪菊，10粒麦冬，20克炒麦芽，每天配上这三味中药，用开水冲沏，代茶饮用即可。2三叶茶 特别适合夏天养心清暑，味道微苦，有清心火、养心和消暑的作用。

那么该如何养心呢？ 泡脚 从中医的角度来说，大热天的，全身毛孔处于打开状态，这时立即冲凉，寒湿之气就会侵袭人体，导致风寒湿邪。夏季不如多用热水泡脚。

中医养生调养方法的总结1 养心 ①常按劳宫穴和涌泉穴 每天晚上，李老在临睡前都会按摩手上的劳宫穴和脚上的涌泉穴，他认为这样可以让心肾相交，从而改善睡眠。劳宫穴：握拳屈指时，当中指尖尽处是穴。

．做做养心操 将两手掌心对搓，搓个3~4分钟，掌心发热即可，然后用手掌根，由胸口向下推，两手交替，共推5分钟，能起到理气的作用，有利于心脏的休息和舒缓。

心脏保健的方法有哪些?

有疏通气血、调养心脏、增强心脏功能的作用。

卧具适当。一般而言，床头比床尾适当高一些，枕头高低适度，对心脏血液回流有好处。心脏功能较弱者，休息时可***取半卧式，这样可减轻心脏的负担。（6）运动锻炼。

心脏病日常保健 调血脂：高血脂仍为酿成动脉粥样硬化或形成冠心病的因素。应注意提升高密度脂蛋白胆固醇（HDL）水平；降减导致动脉粥样硬化的甘油三酯及低密度脂蛋白胆固醇水平。

此法有运行气血、滋养心脏的作用。运动养心法：进行适量的体育运动，如散步、慢跑、太极拳、游泳等，可根据自己身体的具体情况选择运动的方式和运动量。适量的运动可促进心血管系统的健康，增强心脏的功能。

患者必须戒烟戒酒，烟草里有焦油和尼古丁和十几种有害物质，他们会加速动脉粥样硬化或冠脉血管的痉挛，都会加速心血管患病风险，酒里有酒精可以导致心脏病情加重，对患者肾脏也不好。

健身锻炼有益心脏健康，最有益的锻炼项目是大步行走。 身体的局部锻炼（如哑铃、拉簧）则对心脏无甚益处。 戒除不良嗜好与不卫生习惯，保持健康生活规律与方式，有个人的文化兴趣爱好。 坚持低脂膳食，改变高脂肪饮食习惯。

夏日如何保养心脏?医生给出3个养心小秘诀

养成午睡习惯 夏天因为天亮比较早，由于人们是日出而作，日落而息的，在夏日漫长的白昼会让人们更加的疲乏。到了中午进行一定的午休，是可以养护心脏的，此时是对于身体一个放松的过程，也可以使心脏的功能进行调整。

夏天心脏病人要怎样养生 第一个：“按”一个养心穴 内关穴最早见于《黄帝内经·灵枢·经脉篇》，为手厥阴心包经之络穴，是一个养心穴，有益心安神、和胃降逆、宽胸理气、镇定止痛之功。

不同的人群保护有不同的方法保护心脏 （1）健康人 不要长时间待在空调房内，要适应夏季的湿、热的气候特点，适当的到户外活动，使身体出出汗，让体内阳气能够宣通开泄于外。

心脏保健的要点是什么?

预防和控制高血压：已经证明，高血压是不仅可以引发引起动脉硬化、心脏等疾病，还可以引起脑、肾等器官的损伤，严重威胁人类的健康和生命。

心脏病日常保健 调血脂：高血脂仍为酿成动脉粥样硬化或形成冠心病的因素。应注意提升高密度脂蛋白胆固醇（HDL）水平；降减导致动脉粥样硬化的甘油三酯及低密度脂蛋白胆固醇水平。

维持经常性适当的运动，有利于增强心脏功能，促进身体正常的代谢，尤其对促进脂肪代谢，防止动脉粥样硬化的发生有重要作用。

夏季心脏养生秘诀

研究发现，步行对心脏健康非常有利。每慢走3分钟就快走1分钟，可以使心率有规律地增快、减慢，有助于改善血管功能。每周3～5次为宜。以茶取代咖啡 与不喝茶的人相比，每天喝三杯茶的人罹患心脏病的几率减少一半。

***、艾灸护心气 *** 身体里有个护心气的养生要穴——膻中穴。***膻中穴，可护心气，增强心脏功能。位置 ：膻中穴，位于两***连线的中点.既是心包经的募穴，又是八脉交会穴中之气会，是人体脏腑之气汇聚地。

芹菜。芹菜富含芹菜碱，而且叶子中含有丰富的维生素C和纤维素，多吃芹菜尤其是芹菜叶，可以有效防治心脏病。莲子百合绿豆汤 这是一道非常好喝的解署饮品。在炎热的夏季来一碗清署[_a***_]，即解署消渴，又愉悦心情。

夏 养生 ：益气养心、解暑生津 养心三招 1．做做养心操 将两手掌心对搓，搓个3~4分钟，掌心发热即可，然后用手掌根，由胸口向下推，两手交替，共推5分钟，能起到理气的作用，有利于心脏的休息和舒缓。

第一，要静心养生。俗话说：心静自然凉。越是天热，我们越要心静，尽量保持淡泊宁静的心境。

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