健康养生之足疗教学_足疗养生知识***

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本文目录一览：

• 1、足疗养生知识
• 2、足疗手法步骤教学
• 3、想要达到养生还防病的目的,每天泡脚的时间要多长呢?
• 4、泡脚的养生之道
• 5、足道养生字诀
• 6、足疗反射区顺口溜

足疗养生知识

1、因此我们在夏季养生的时候，需要注意多吃一些具有上述营养成分的相关的食物，像西瓜还有黄瓜等，也可以喝一些水果汁。 足疗的注意事项包括了哪些内容 足疗的注意事项：（1） 足部 *** 场所要保持整洁、空气新鲜、温度适宜。

2、怀孕或经期内的女性不适合做足疗。因为中药足浴和穴位按摩可能会刺激到女性的性腺反射区，影响女性及胎儿的健康，严重的还会导致大出血或流产。

3、足浴的几大养生应用：消除疲劳 人体身体疲劳的第一症状是足部血液循环不佳，无法持续排出钙盐、乳酸微晶体等代谢终产物。

足疗手法步骤教学

叩法 有食指叩法和撮指叩法两种。食指叩法是拇指、食指两指指腹相对，中指指腹放在食指指甲上，三指合并捏紧，食指端略突出，用腕力上下动作行 点叩法，适用于足部各个穴位。

左手拇指指腹推、按、压、点、揉。右手拇指指腹推、按、压、点、揉。左手拇指第一关节弯曲，可最大限度为90°，度施以一定压力刮、按、点、压。

做足疗完整版手法教程如下：第一招：敲击脚底，每只脚分别敲100次。第二招：双脚晃动，让双脚在空中像骑脚踏车，持续5分钟。第三招：赤脚行走，光着脚走路。第四招：脚底浴光，让脚底享受日光浴。

想要达到养生还防病的目的,每天泡脚的时间要多长呢?

1、泡脚养生的方式，虽然健康，但是并不代表所有的人都适合泡脚，有些人不适合泡脚，这些人群可以每天把双脚清洗干净就可以，尽量不要泡脚。

2、泡脚的时间以20分钟为宜，泡脚时间，如果过短，很难达到预期的效果。但泡脚时间也并不是越长越好，泡脚能促进血液的循环，更多的血液流向下肢，而供应心、脑的血液减少，可以引起心慌、头晕等情况，严重者可出现昏厥。

3、实际上泡脚的时间并不是越长就越好的，特别是对于老年人来说，一般情况下是泡20分钟到30分钟左右。特别提醒哈，患有低血压跟身体素质比较虚弱的老年人泡脚的话，最佳的时间是不能超过20分钟的。

泡脚的养生之道

1、红花泡脚红花的功效：红花具有活络通血的作用，秋冬季节用其泡脚可以有效防冻疮。具体办法：取一小撮红花按照前面方法煮成水，用来泡脚即可。

2、用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。如有睡眠不好、精神不振、饮食不佳、疲乏无力、情绪不稳等一系列不适症状，可用热水泡脚30分钟，再搓脚心10~20分钟，直至发热，会感到神清气爽，全身轻松。

3、促进血液循环：泡脚可以使足部血管扩张，促进血液循环，缓解疲劳，有助于预防下肢静脉曲张。 缓解压力：泡脚能够放松肌肉，降低皮质醇水平，有助于减轻压力，改善睡眠质量。

4、促进血液循环。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好，医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。

足道养生字诀

第三，足部疗法可以预防疾病，有一定的保健作用，但并不是针对某种疾病，而是针对全身。客观地说，洗脚也确实能治疗一些疾病，但以功能性异常为主。

“足浴”即用热水泡脚。祖国医学的经络理论认为，五脏六腑自足三阴经（脾、肝、肾）始，踝部以下有66个穴位。在中医看来，热水泡脚如同用艾条灸这些穴位一样，有推动血运、温煦脏腑、健身防病的养生功效。

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足疗反射区顺口溜

反射区口诀：拇指头，多揉揉，失眠头痛不用愁。二三趾间是眼睛、四五趾间是耳朵，左脚管右右管左。肺部一横线，气管一竖线，消炎止痛肾上腺。消化三点成一线，胃肠一刮一大片。

按脚的口诀 拇指头，多揉揉，失眠头痛不用愁。（头部的反射区如大脑、小脑、垂体、三叉神经都在拇指头，多揉按不仅可以治疗失眠头痛而且对改善脑的机能和内分泌能起到很好的作用。

按脚的口诀 含苞未放：把脚擦干，之后涂抹润肤油。金鱼摆尾：双手横向拍打双脚外侧，起到放松小腿肌肉的作用。隔墙有耳：双手握住一只脚，向内稍用力挤压。

足底部反射区：拇指指端点法、食指指间关节点法、拇指关节刮法、按法、食指关节刮法、拇指推法、擦法、拳面叩击法等。 足内侧反射区：食指外侧缘刮法、按法、拇指推法。

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