辟谷养生做自己的健康专家_辟谷养生做自己的健康专家好吗

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本文目录一览：

• 1、如何辟谷养生
• 2、如何辟谷养生?
• 3、辟谷养生浅谈之二:为什么要辟谷
• 4、辟谷养生的正确方法
• 5、辟谷疗法(一种断食养生方法)

如何辟谷养生

辟谷养生与饥饿有本质区别，所以辟谷一定要有正确的指导下进行服气、吞气、***冥想，吸收能量，才是辟谷养生的核心，否则没有能量作保证，就会出现副作用，或者没有辟谷养生指导师，容易出现不良反应，或者出现不良的事故，导致不安全因素。

辟谷期间，可食用适量的干鲜果品、营养***物，常见的诸如：红枣、芝麻、黄精、玉竹、枸杞、黑豆、天门冬、麦门冬、茯苓、白芍、禹余粮、赤白石脂、白术等。经实践证明，辟谷期间每日饮几杯蜂蜜水，大有助益。

辟谷期间可以不断地喝些冷水，偶认为最好是矿泉水，每天保证在3000毫升以上，注意不要喝开水，因为开水面缺少微量矿物质，是不能维持人体的元气的，就像金鱼在冷开水中不能生存的道理是一样的。

今天我要和大家分享一些我亲身经历的具体方法和经验，关于如何科学地进行辟谷断食。 我们先来了解一下什么是辟谷断食。 辟谷断食是指在一定时间内限制或完全停止进食的一种养生实践。

辟谷养生的具体方法？辟谷的时间辟谷的时间有短期、中期和长期之分，短期一般为3-7天，中期为8-14天，长期辟谷为15天以上。

开始断谷：可食用少量瓜、果、蔬菜类食物，辟谷养生期间需要喝水，必须保证人体内水分充足。人体绝大部分均由水构成，只要有充足的水供给，短期内不会身体的正常运转。

如何辟谷养生?

辟谷养生与饥饿有本质区别，所以辟谷一定要有正确的指导下进行服气、吞气、***冥想，吸收能量，才是辟谷养生的核心，否则没有能量作保证，就会出现副作用，或者没有辟谷养生指导师，容易出现不良反应，或者出现不良的事故，导致不安全因素。

“辟谷”，又称却谷、去谷、绝谷、绝粒、却粒、休粮等，源自方仙家养生中的“不食五谷”，即不吃五谷杂粮，而以药食等其他之物充腹，或在一定时间内断食，是古人常用的一种养生方式。辟谷，常与服气相联，称服气辟谷。

开始断谷：可食用少量瓜、果、蔬菜类食物，辟谷养生期间需要喝水，必须保证人体内水分充足。人体绝大部分均由水构成，只要有充足的水供给，短期内不会身体的正常运转。

辟谷养生浅谈之二:为什么要辟谷

1、提倡辟谷有助于身心健康 现代人的生活节奏越来越快，饮食习惯也越来越不健康。长期的高脂、高热量食物会增加身体负担，引发各种慢性疾病。而辟谷则有利于身体净化，增强免疫力，提高身心健康。

2、其实，所谓“辟谷”，又可以理解为“避谷”，意思就是说不食五谷，让身体远离五谷的影响，从而达到一种自然的状态。

3、辟谷能有效地疏通和软化血管，避免血管栓塞和硬化所导致的心血管疾病。

辟谷养生的正确方法

辟谷养生的正确方法 科学的辟谷养生术应讲究荤素搭配、顺应自然、有宜有忌的饮食法则。一般来说，刚开始辟谷时宜***取逐步缩减食量的做法，为了避免过度饥饿，中间要吃一些流食。如果一段时间后不想辟谷了，可恢复正常饮食。

开始辟谷时，饮食可以逐步减少，在三天中减至半辟或近全辟状态。也可以直接开始，直接进入辟谷状态。在辟谷结束，恢复饮食时应切实注意循序渐进，逐步恢复，不可操之过急。

近半辟 熟食基本上不吃，水果、蔬菜和其他杂食可以多吃，稀饭、面条和素菜等也可以吃一些，这种近半辟的方法适用于有心理障碍或是体质特别虚弱的人。

辟谷方法 避谷前3天，不吃一切东西，每日只喝凉水最少800ml，用大杯慢喝。3天之后，可吃少量新鲜水果和蔬菜水果（以苹果、番茄、丝瓜为主），但每次不超出100克（也可以不要吃一切东西，但务必多喝水800ml以上）。

辟谷疗法(一种断食养生方法)

1、辟谷断食法指的是一种通过禁食或断食的方式来达到身体净化、健康调整、疾病康复、身心灵修炼等目的的方法。这种方法多用于一些传统医学或自然疗法中，但实际上并不被主流医学所认可。

2、首先辟谷主要有两种方式：全辟谷（不进水谷）半辟谷（可以喝水，不食五谷，选择性吃些少量果干或者水果）然后根据身体体质来选择用何种辟谷方式。身体偏瘦，体脂偏低，体质属于虚寒体质的人群，可以选择半辟谷。

3、辟谷养生，是通过心能量启动和开发，同时运用自然催眠等方式让受试者进入不进食物，只喝水，在身心放松作用下，调节全身身心，清除体内垃圾，排除体内毒素，培充人体正气，达到养生，开智，开发人体潜能一种方法。

4、第二阶段：中期辟谷 只喝水或稍加果汁，蜂蜜等饮料，不进食五谷杂粮。这时候需要意念来控制大脑，最简单的方法，每到吃饭的时间，选择打坐，将时间错过，如此才不会一脑的吃饭想法。

5、辟谷，源自道家养生中的“不食五谷”，是古人常用的一种养生方式。 它源于先秦，流行于唐朝，是道家主要的修行方式，也是道家秘不可传的长寿秘诀。

6、如常说的“服药辟谷”，即是***取服食药物以代替谷食的方法。《神农本草经》中就记载有山药、蜂蜜、茯苓、莲子、芡实、苍（白）术、天门冬、麦门冬、泽泻等代替谷食的药物。

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