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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥养生理疗素材的问题，于是小编就整理了1个相关介绍减肥养生理疗素材的解答，让我们一起看看吧。

1. 过年了你要大鱼大肉还是坚持减肥？

过年了你要大鱼大肉还是坚持减肥？

每到过年，大家都在考虑该不该大鱼大肉这个问题，如果大鱼大肉的话又怕长胖了，不吃呢，又有点难受，所以过年了即要吃大鱼大肉又要坚持减肥取得双赢，这的确是一件难事，即要过嘴瘾，又想不长胖，还是管住嘴迈开腿为上策。

要想取得双赢的效果一要在家吃饭，尽量少下馆子。

二是吃肉要适量，成年人一天畜禽肉在110克左右，水产品505∽80克。千万不要过年期间吃肉没有节制。

三要少油少盐少糖，尽量不用辛辣刺激性调味品。

四要食物多样化，粗细搭配，荤素搭配，素菜占六成以上，蔬菜每天不少于400克，水果不少于400克。

五要运动不可少，日行至少一万步，或骑自行车，游泳等，千万不要钻在屋里打***。

每天饭后坚持走一走，逛一逛，该跑的时候就跑一下，有利于身材的保持，身体的健康。

<span>谢谢邀请我，回家这个题目！我分三点说，①说:过年啦！好吃的硬菜有，炖鱼，炖肉，肉炒菜，大虾，油炸食物等……菜量大很丰盛，看到这么美味菜肴，不吃很亏嘴……心里不舒服，而我记住这几句话“减肥是永远的话题，减掉赘肉脂肪保健康，坚持运动让自己身型永远美丽喽！②说:坚持自律的好习惯，不断控制自己，过年***期长，生活要有规律，早睡早起严控饮食:我每日三餐是:早饭→喝杂粮粥(豆子和玉米渣)，凉拌菜(或小咸菜)，吃半个馒头。中餐→美味大鱼大肉，但最多品尝夹一筷子吃，还要多吃素菜，凉拌菜，主食(杂粮饭或馒头)减量。晚饭→晚饭吃要早些，菜(凉拌菜或水煮菜为主)形式，主食(杂粮为主)，晚饭总量要减到5成，饭后不能吃(干果糖果等)零食，如果饿吃块苹果(跟自己拳头大小)，喝温热开水！🍒🍒早吃晚饭好处是，使胃消化掉食物，不积食少长肉！③说:坚持锻炼(最好在1小时)，冬日比较寒冷，外出锻炼穿上戴帽衫，以快走形式走上3公里至5公里，出汗能减掉多余热量，甩掉赘肉啦！以上三点是我小小的分享！！！

感谢邀请！

过年就一定要大鱼大肉吗？我不要。自己平时非常注重身体健康，也在减肥，好不容易有了比较满意的身材，我不会因为过年了就放肆自己大吃大喝，我会按自己正常的饮食习惯来对待，当然了可能走到哪里都会大鱼大肉的招待你，但我会严格控制自己的，我有自己的减肥方式。

第一，我以绿叶菜凉菜清淡为主。

第二，我少吃主食以粗粮为主。

第三，我多吃苹果多喝水。

第四，我早睡早起锻炼身体，多年养成的好习惯不能因过年而改变。

减肥是一件很不容易的事情，我已经坚持了很多年，并且养成了良好的生活习惯，我继续我加油💪

谢谢阅读，愿意和你成为朋友减肥路上互相监督分享经验，感谢关注！新年快乐🎈

谢邀，过年吃饭和减肥一点都不冲突。

如果你的身体一直保持运动，有足够的基础代谢,过年吃饭不会对你们有任何影响，毕竟你要吃够7700卡才会有1kg的体重变化。那么为什么我们吃完饭去称体重马上会重，这是因为食物就在你的胃里面啊。等你第二天食物完全消化了最后排出体外了，你的体重又会回复原来的样子。

当然，如果某一天不小心吃多了，晚上做点运动或者跑下步也是可以抵消你吃的东西的，那么如果有想吃东西，又不想运动，怎么办呐。你要吃对营养，和让你的肠道有充分的动力去帮你代谢食物。这和你日常生活中的营养习惯有着密切的关系。如果平时肠胃就便秘，久而久之代谢食物就会变慢，肚子会越来越大，内脂越来越高，腰越肥，腿越粗。怎么吃可能是国人最不懂的知识。

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谢谢邀请。

过年了，饭菜肯定比平常丰富一些。我会按照自己日常的喜好和习惯，不会因为过年就改变饮食习惯的。

目前体重99斤，不在减肥期间。

期望减肥的伙伴们能在春节***期保持体重。

到此，以上就是小编对于减肥养生理疗素材的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥养生理疗素材的1点解答对大家有用。