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1. 健步走与竞走有什么不同？
2. 行走和健步的区别？
3. 健步走比赛技巧？
4. 抗疫健步走，一天10万步，你信吗？

健步走与竞走有什么不同？

健步走就是每一步都要有力，大步，快速走路，挺胸，两手摆动，向前走，健步走是一种有氧运动，不论男女老小都可以走，竞走是两腿交替迈步前进，与地面保持不间断的接触，在任何时间都不得两腿同时离地的一项体育竞赛项目。有这方面技能的人才能参加。

1、速度不同

通常情况下，竞走的速度可以慢于奔跑，快于走路，属于速度不高不低的一项健身运动。一个人走路可能会很慢，但是如果加上竞走的动作的话，速度可以提到很高，这便是竞走运动的优势。

健步走是在12分钟内走完1英里（约1600米）的距离，普通走每分钟约为一百到一百二十步，而竞走可达一百八十到二百步，优秀的竞走运动员每分钟超过二百步。普通走的步长一般是七十到八十厘米，竞走的步长可达九十到一百一十厘米，身材高大的运动员的一步是一百二十厘米左右。

2、动作要求不同

竞走技术的基本要求：步幅自然、宽大、频率快、身体重心轨迹波动小，移动速度快，实效性高。动作自然、协调、节奏感强、轻松省力、经济性好。双脚不能同时离地。

行走和健步的区别？

行走的意思就是自由自在的走，慢也行，快也行，不受控制，想快点就快点，慢点就慢点，健步的意思就是快步行走，不是这样说吗，健步如飞，意思就是走的急，走的快，不能停下来也不能慢下来，按照先前走的节奏一直往下走，到一定程度上才停止了，两者各有各的特点

行走和健步最大的区别就是速度的掌握，首先我们平时的出行，和日常的走步都可以叫行走，但是健步一般都是在一个特定的环境下，比如公园或者体育场这种地方，然后穿的比较舒服，特别是一双舒服的鞋子，然后速度要快，身体的摆动幅度也大，更适合健身

健步走比赛技巧？

1，腰背挺直。健步走时，身体尽量端正，颈椎、脊椎成一直线，眼睛不要往上看或者往下看，最好是直视前方。要放松肩膀，不要刻意保持一种固定的健步走姿势，以免颈部、肩部出现不适。

　2，　收紧小腹。挺着小肚子走路，不仅姿势不好看，且走起路来比较吃力，不容易达到健身效果。健步走的时候要慢慢收紧小腹，再随着运动的频率慢慢舒展，一收一舒之间能很好地锻炼腹部肌肉。

　　3，不可肢体乱扭。

抗疫健步走，一天10万步，你信吗？

一天走十万步很难，十万步的步幅和速度相当于五十到六十公里，这样的距离，你就是坚持一两天而已，估计到第三天就放弃了！因为就算能坚持下来，不但不能健身，反而会落得一身疾病！

***设两步一米，那么100000步就是50000米，也就是50公里，相当于从 西安南三环以南走到北三环以北再走回南三环以南。***设每小时走十公里，那么要不吃不喝不休息走5个小时，光走路就要五个小时，哪里有时间抗疫呢？很明显不肯能走这么多，如果是真的走了这么多，那就好比从威海走到烟台

到此，以上就是小编对于健步走养生专家***的问题就介绍到这了，希望介绍关于健步走养生专家***的4点解答对大家有用。