专家养生的建议,专家养生的建议有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于专家养生的建议的问题，于是小编就整理了3个相关介绍专家养生的建议的解答，让我们一起看看吧。

1. 你对养生有什么好建议？
2. 我们现代推崇跑步，为什么老中医谈养生从不推荐它呢？
3. 养生能做自媒体吗，有什么建议，怎么着手？

你对养生有什么好建议？

上班累？不如试试踮脚养生法！

脚，被称之为“人体的第二心脏”。

这是因为，脚，行气血，联脏腑、通内外，贯通全身。“上病取下，百病治足”，自古以来，中外历史上名医和圣人有很多运用脚底治病的记述。

今天，小编就跟大家说说，如何通过踮脚来调理我们的身体！

01 踮脚跟

身体立正，两脚并拢，双手放在身体两侧。慢慢踮起脚尖，用脚趾紧紧抓住地面，然后将重心从脚尖落到前脚掌，放松身体。最后，做自由落体运动，让脚跟轻撞地面，引发柔和的震荡，沿两腿上传到上半身。当你踮过几次后，会感觉全身舒畅，回味无穷。也可找一个东西***，帮助保持身体平衡。

02 踮脚尖走路

我来回答：

一、养心。非礼无言、非礼勿视、非礼勿听。不要和生活中的一些烂事纠缠，做到不动心，不随境转，随缘而做的一切事情，也要随时放下，那么心境就是自由自在，不染万境。如此，已经做到了心的健康。所谓身心健康，心的健康占了养生的一半，至关重要。

二、养身。

1、所谓病从口入，身体健康必须做到合理饮食，并不要求吃的多么营养美味，要求很简单：不要吃太饱，八九成饱即可。贪食，是人最难戒的毛病。

2、所谓生命在于运动，身体健康离不开适量的运动，最好的最简单实用的运动就是走路。人一旦不能走路，生命便到了尽头。脚一定要动起来。

以上便是养生的最主要方式，希望能给朋友们有所帮，谢谢🙏

你好很高兴为你回答这个问题，关于养生我的建议是:1.应养成良好而规律的生活习惯，一日三餐按时吃饭，睡眠，工作，学习，不吸烟，限制喝酒。2.注意饮食，平衡膳食，合理营养，满足身体的正常需求。3.加强体育锻炼，但是应是适度的，过度会使人的免疫力下降。4.自我修养有良好的心理素质，具有乐观的情绪，这很重要，笑一笑，十年少，愁一愁白了头。5.处理好家庭及社会关系，为人正派坦诚助人为乐。6.学习卫生保健知识，经常用脑对提高免疫力是十分有益的。

一定要养生吗?答：人这一生活着不容易，但是不是要养生，或从何时期开始养生那是有很大区别的。如刚生下来的男女小娃娃需要养生吗?七，八岁十五，六岁的孩童少年需要养生吗?什么是养生呢?我个人认为，在刚生下的不论男婴女婴，需要的是褒医，只要能满足婴儿成长之需既可。而七，八岁到十七，八岁成人前需要的是生活的合理，德、智、体全方位促使其正常健康成长。而成人后进入社会开始工作，开始发挥自己的才能为社会为家庭开始发挥热能，承担其人之责任社会责任家庭责任这时讲究的是社会效能，家庭效能。但还不能谈及养生。如这时长大成人学业有成什么效能也没有发挥，就谈养生是不是有些养生养的过早。但虽然谈养生有些过早，但并不是不需要注意一些对人生健康防病治病长寿的知识。所以说这时的人在一方面大干特干，肩负社会责任和家庭责任的同时，也需要时时刻刻提醒自己不要太过累，不要太过劳。我们要保持维护好身体的健康既是对社会的贡献也是对家庭的贡献。就像是一部汽车，既要跑出高速，又要跑出公里数还要避免不必要的伤损，而发挥出这部汽车的最好最佳最高的效能。而人进入五，六十岁虽然身体还无大挨，但做为人来讲以步入老年或准老年，这时就要把人生的重点倒换过来，虽然还有余热，虽然还能发挥效能。但已到了需要时时刻刻提醒注意自己的身体，时时刻刻注意养生。为了家庭的幸福、为了儿孙们的快乐、为了自己的长寿，为了完美的渡过这一生。一定要时刻注意保持养生。回答完毕

我们现代推崇跑步，为什么老中医谈养生从不推荐它呢？

不光是老中医不推荐跑步，骨科医生也是强烈反对跑步的，因为人体就好比是一辆汽车，身体的每个部位就相当于汽车内部的零件，都是有寿命的，尤其是膝盖，正常的使用寿命也就六十年左右，跑步对膝盖的压力和伤害很大，膝盖一旦受伤是不可逆的，所以我们可以用别的运动方法代替跑步，比如游泳。

历史的车轮滚滚向前，我认为不能刻舟求剑，用老标准衡量新生活。从前人们普遍在为温饱问题各种奔波，一天的运动量跟他的营养摄入量普遍不平衡，运动量大于摄入量，所以老中医们崇尚以静养生。现代人，尤其是年轻的一代人，从小背负着各种课业成长，可生活条件好。普遍营养摄入量大于运动量，所以提倡工作学习之余多动动，只要控制住进出平衡，不要说跑步了，各种运动都是养生，我是这么理解的。

老中医偏重于中老年人的健康问题。人到了年纪，是不是爬楼这样的动作都感觉到吃力了？骨质钙质流失比较快容易疏松，确实不建议过量运动，尤其是跑步和骑自行车，对于膝盖的损伤是不可逆转的。老年人只适合太极拳和散步这样的运动。

跑步的意义是锻炼身体，练筋骨；养生是靠练习吐纳气息，练气血。

中国传统功夫讲究“外练筋骨皮，内练一口气”。跑步练筋骨，养生是养气血。

中医，中国传统武术的思想来源都是易经，中医对养生的主导思想就是练习浩然内气通经络，跑步达不到这种锻炼要求，所以老中医谈养生从不提跑步！

中医诞生的年代和西医，巫医诞生的年代都是2000-5000年前。西医正式被历史记载就是公元前460年也就是2500年以前。

无论中西医，诞生的年代就是生产物资匮乏的年代。生产生活物资匮乏的时候。人类面对的问题是吃不饱饭，没有医药。人活不到50岁基本就死了。

中国人1950年建国统计男性平均39岁就死亡了。女性41岁。西方也好不到哪儿去。1950年代男性也就是57-58岁，女性58-61岁。

1950年代2战以后，工业化突然带来生产力大飞跃。人类第一次面对东西吃不完。医药也远远超过需求。

好吧，中国5000年，西方也差不多。4900年都物资匮乏，这100年里60-70年突然物资丰富了。

人因为吃的足够了，饿死的少了。第一个是平均寿命第一次超过平均70岁。中国人平均寿命提高了30多岁，西方提高了20多岁到了70多岁。

中西医都没有面对人类一下平均多了30多岁的经验。西方人狂吃到了80年代第一批富人心脑血管疾病高发。开始摸索出来，人类平均多出来这30年寿命，面对一个物资爆炸的社会。要少吃，多动，开始长跑。消耗掉多吃对身体造成的负面影响。

养生能做自媒体吗，有什么建议，怎么着手？

养生可以做自媒体，现在养生的项目种类繁多，想必你早已有自己熟悉的养生领域，不知道是店铺呢？还是工作室呢？如果有固定的工作环境，就以现有的环境做依托，这样拍摄起来得心应手。

我觉得，首先应该多看成功人发布的视频，看看人家拍摄的技巧和方法。多参考多学习，一定不能把步子迈得太快，因为对新手，自媒体几乎都很陌生。弄不好，会把我们摔得鼻青脸肿。想做自媒体，就一定经得住失败。当你踏上自媒体这条大船的时候，你会发现，自媒体没有想象中的那么简单。

拿起你心爱的手机，从最简单的微头条开始，用耐心，虚心，责任心，爱心，去记录生活中的美好瞬间。

到此，以上就是小编对于专家养生的建议的问题就介绍到这了，希望介绍关于专家养生的建议的3点解答对大家有用。