12点睡养生专家,12点睡觉养生

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于12点睡养生专家的问题，于是小编就整理了2个相关介绍12点睡养生专家的解答，让我们一起看看吧。

1. 每天12点左右睡，对身体的危害大吗？
2. 晚上12点才睡，会对身体有害吗？有哪些伤害？

每天12点左右睡，对身体的危害大吗？

睡的有点晚， 这和身体各时间段功能有关。23：00—1：00，肝脏排毒时间，须在熟睡中才能有效进行。0—4 00，为脊椎造血时段，此时必须熟睡，否则不利健康，因此要尽量避免熬夜。

谢悟空君邀答：<span style="font-weight: bold;">“每天12点左右睡对身体的危害大吗？”。应该确切的说，如果每天都在12点左右睡觉，那肯定会对身体有严重的危害。

一、要清楚，晚睡对不同群体影响因素。

首先我们应该看这晚睡一族是谁？如果是学生，那就应该引起注意了，因为这个年龄段的学生，正处在长身体时期，如果每天睡得比较晚，也会严重影响第二天的上课质量。

其次，如果晚睡者是成年一族，似乎没有什么太大的影响，因为现在的生活的节奏已经颠覆了某些传统养生理论，早睡已经是个过去的梦。生活和工作的频率已经催着人们拼命向前跑，在那种安逸的早睡似乎是个奢侈。无论怎样，能早睡还是早睡一会，身体好也是一点一点养出来的。

再次，如果晚睡者是老年一组，这还是要提出警告的。因为，老年人的生理结构已经到了疲惫期，身体各部件，已经出现严重的老化和破损，如果日常再不好好的注意保养，那肯定会出大事的。

二、要知道，晚睡会给身体带来那些不同的危害。

现在的人们似乎都在晚睡，仿佛早睡是在浪费生命。因此，11点以后还在继续看电视的；躺在被窝里玩手机的；为第二天工作准备资料的；还有烟熏火燎打***的等等，几乎***都已经是夜猫子了。

蜥蜴小哥的善意提示

偶尔的晚睡，易给人造成第二天的精神不足、缺觉、食欲不振，学习和工作质量不高等症状。

时常的晚睡，尽管已经感觉适应，但是也正是身体开始受到危害的开始，经常性的晚睡兴奋感突出，偶尔开始添加一些零食和晚餐、体重明显增加，而且，茶水有淡变成浓，吸烟者由晚间不吸变成晚间开始吸烟，并开始出现早餐厌食和早上不愿起床，白天上班精神出现恍惚等现象。
习惯性的晚睡，把熬夜当成家常便饭，不熬夜反而感觉到不适应了。其实，这样的特征已经告诉熬夜者要引以为戒了，不注意要出问题的。习惯性熬夜者首先精神和情绪会出现不稳定，厌食、懒床、白天劲头不足。其次会出现体虚多汗，耐力下降和黑眼圈及习惯***冒，严重者会出现血压不稳定和视力下降等严重身体体征。

谢谢悟空邀请，在传统意义上讲子午觉，中午11点至下午1点，晚上11点至夜里1点，这两个时间是人们睡得最香最深的时间，从严格意义上说12点这个时间睡觉对身体没什么好处，现在快节奏的都市生活不可能按照过去的时间去休息，只有一些退休的老人基本上按早睡早起。现在的上班族没有在12点之前睡的，实际上这些人的身体都处于亚健康状态，经常过夜生活的人和生活没有规律的人有9成以上都是内分稳乱，随着年龄的增长，体内的各种疾病随之而来，建议大家每天晚上十一点之前上床休息。

每天12点左右睡，对身体有沒有危害，这要看人处于哪个年龄段。幼儿和青少年，正是长身体发育期，那这个时刻睡太晚，肯定有害。这个年龄段的人，每天睡眠要10个钟头。如果是壮年阶段，没影响，七八个钟头就够了。岁数再大一点，五六个钟头也就行了，关键是睡眠质量要好。再一点，身体状况不好，亚健康，或身患疾病的人，还是在10点左右睡眠要好，因为睡眠是最好的补药。古人说，不觅仙方觅睡方，就是说的这个意思。

谢谢你的邀请。

睡眠是人生理的重要需求，简而言之，人的生命是人体的各大系统，有节律，不停的运行，为个个器官输送能量。它也有疲倦，需要休息，睡眠中各器官缓慢放松就是最好的休息。如果，不按时休息熬夜，器官过度劳累，就造成个系统的紊乱，抵抗力下降，容易感染疾病，更使人，精神食欲不振，头疼，头晕，心神不宁，影响正常生活，甚至器官衰竭。祝你遵循客观规律，按时作息，好人好睡，好梦！

晚上12点才睡，会对身体有害吗？有哪些伤害？

谢邀:偶然晚上12点睡觉不属于熬夜，如果是长期睌上12点后睡觉这是个坏习惯，但随着时代的变化，如今晚上12点以前睡觉的人越来越少了，为什么？<丨，因工作需要加班。<2，三班倒。<3，电视，电影节目丰富延长了时间。<4，夜生活正在抬头，等等。如果每天保障了7一8个小时的睡觉，睡觉有规律对身体健康并无大碍，因为时代变了，朋友，您的作息时间也会进行调整。

首先感谢邀请！

随着电灯、电视、网络等技术的出现和快速普及，人们不在被局限于白天活动，如今人们的夜生活越来越丰富，迪厅、酒吧、上网、追剧、打游戏、刷微博、微信等等，都让我们的睡眠时间推后，晚上12点才睡，偶尔为之还没什么，如果这是你的常态作息可就对身体很不利噢。

在微博上曾有一则热门话题“别拿生命来熬夜”，有超过3万人表示自己经常因为复习和加班不得不熬夜，有1万多人则是无理由熬夜族，习惯晚睡，早了还睡不着。很多网友都经常晚上12点以后入睡，甚至不少人凌晨1点后才睡。长此以往缺乏睡眠，会出现“熊猫眼”、皮肤暗黄粗糙、免疫功能下降、失眠、健忘、易怒、焦虑不安、耳鸣等症状，增加高血压、心血管疾病、中风、糖尿病等疾病的发生机率。睡眠不足将会大大增加死亡机率。大学教师于娟因乳腺癌晚期去世之前写下自己的感悟：“在生死临界点的时候，你会发现，任何加班，给自己太多压力，买房买车的需求，这些都是浮云。如果有时间，好好陪陪你的孩子，把买车的钱给父母买双鞋子，不要拼命去换什么大房子，和相爱的人在一起，蜗居也温暖。”

不少熬夜族平时睡眠不足，到了周末或节***日就猛补觉，一睡就是大半天或一天，早饭、午饭常常被省略，三餐合一顿。不规律的饮食、暴饮暴食都会影响胃肠功能，导致消化不良、腹胀、腹痛、胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡等胃肠疾病。

我用我的亲身经验来回答你，熬夜对身体的伤害最大，但是这种伤害是细微的变化，一开始你感觉不出来。就拿我自己举例子，我20几岁的时候，天天熬夜玩游戏，有时候天天1点钟左右睡觉是早的，或者干脆就是通宵，连续几天通宵。那时候年轻，熬夜了也没什么感觉，睡一觉继续熬夜，但是随着年龄的增长，现在我30多岁，只要过了晚上10点做不睡觉，就感觉脑袋嗡嗡的疼，最致命的是明显的感觉自己大脑反应变慢，记忆力减退。而且对着手机电脑时间稍微长一点，就感觉头晕脑胀的。我问过当初跟我一起玩游戏熬夜的朋友，他们也有类似的症状，只是因人而异，轻重不同而已。所以我劝你千万不要熬夜，我觉得，充足的睡眠是最好的保健品，你吃的再好，干的工作再轻松，一旦熬夜，对身体的伤害十分巨大。所以尽力不要熬夜，早点休息，以上就是我的亲身经历。

到此，以上就是小编对于12点睡养生专家的问题就介绍到这了，希望介绍关于12点睡养生专家的2点解答对大家有用。