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很多韩流明星都拥有令人艳羡的身材,肌肉匀称,线条完美,小编求之不得的腹肌、马甲线也不在话下。除了整容发达和***业竞争激烈的因素之外,韩国人也确实普遍拥有强烈的健身意识。
最近,韩国stylem网站总结出了几种锻炼方式,让人们在日常生活中用很容易进行的运动就可以塑造完美身形。下面我们就一起来看看吧!
***必修秘诀之深蹲
韩国女团After School成员UEE娜娜等身材超棒的艺人分别告诉大家保持好身材的秘诀就是深蹲。深蹲可以锻炼下肢的各组肌肉增加肌肉量,可以帮你塑造完***型。
深蹲运动法:
1、两脚分开与肩同宽两手向胸前伸展;
2、腰挺直像坐在椅子上一样臀部向后膝盖弯曲;
3、上体保持不动,维持此姿势使膝盖伸直;
4、重复以上动作
宽深蹲:紧致大腿里侧和臀部侧面曲线
从身高上来看,韩国选手金明真还是占有一些优势。从开场前到45秒来看,韩国选手***用的是运动式的游击打法,想要利用身高体长的优势,选距离击打中国选手付高峰。从前面45秒来看,战术还是有效果的,几次抓住了付高峰的空挡,造成了有效打击。 不过同时也暴露了,韩国选手的弱点,拳法比腿法强,进攻手段比较单一,只有中远距离的拳法,和近身的膝法。缺乏离体的拳腿组合进攻。 反而中国选手付高峰,技术要全面的多,重拳重重腿,拳腿组合多面立体进攻。虽然身高不占优势,但是付高峰打法非常稳健,一直***取进攻压制的打法。在2分50秒的时候,付高峰把韩国选手逼到了角落,利用前手刺拳虚晃吸引韩国选手的注意力,同时两记重低扫腿,***地抡在了韩国选手大腿内侧。这两个漂亮的拳腿组合,给韩国选手造成了严重的创伤,移动能力已经大大下降。 通过次比赛我们可以很明显的感受到,综合全面的拳腿技术,要比单一的技术让对手更加感受到压迫感。想要使出强大的低扫腿技术重创对手,也是需要拳法的完美配合,先通过拳法进攻,让对手感受到上盘的压力,然后当对方疲于防守上盘时,这时候结合腿法攻击下盘,往往都能大概率重创对手。 关注:格斗嘚吧嘚,用大众的视角分享格斗的魅力!
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