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1. 今日小满，如何养生？怎么做才能让五脏健康，在夏天少生病？
2. “夏季养生先养心”，你养对了吗？
3. 夏季即将到来，人们该如何养生？
4. 夏季天气炎热，古人是怎样养生的？
5. 夏天火气大应该怎样降火养生？有哪些秘诀呢？

今日小满，如何养生？怎么做才能让五脏健康，在夏天少生病？

小满之后，气温升高，生理代射活力也达到最大值。在这种情况下，加大运动量消耗会很大，易疲劳，故夏季养生宜静多动少，饮食上略清淡些，少食用高热量、高脂肪和辛辣物质。避免高温、高湿场合，心态平和。

宜静多动少，不是要你不运动，而是在时间选取上应多在清晨或夜晚适当运动，工作场所应避免太阳曝晒和长时间高温下工作，但这对一些工作难以做到，比如：建筑工地上的工人、农民、交通警察等职业。

夏季出汗多，应多喝水，确保体内电解质平衡，多吃蔬菜瓜果以及时补充消耗。

“夏季养生先养心”，你养对了吗？

黄帝内经有云

黄帝内经云：“夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实”，主张利用天地之气强健身体。所谓“夏三月”即是农历的四、五、六月，包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑共六个节气。中医认为夏气通于心，一年之中，心与夏天的关系最密切。在炎热的季节里，借助外界阳气的***，顺时调养心脏，能够帮助心脏更健康更充分地发挥功能。

近年全球气候多变，极端天气不断出现，刮风打雷又下雨；冷热交替之中，早晚温差不同，身体特别敏感。入伏后气温急升，夏季在五行中属“火”，与我们的脏腑“心”相对应，夏气通于心，人们容易出现口干舌燥、口腔溃疡，小便赤黄、大便干结，甚至心慌胸闷、睡眠不佳等症状。

这些多属于心火亢旺症状。而心脏又属五脏之主，是全身血脉的总枢纽！拥有一颗健康的心脏，对于维持生命的健康状态至关重要！所以应及时调整起居作息，可适当夜卧早起，早晚宜延长户外活动时间；饮食方面应适量吃些清火祛湿的食物，并戒躁制怒，保持一个淡泊宁静的心境，对夏季养生极为重要。要神清气和、胸怀宽广、思想平静下来，避免心火内生。保持平和的心态准备安然度夏。

中医认为“心藏神”，具有主宰人体一切生理活动和精神意识思维活动的功能。那么，夏季如何养心呢？

<span style="font-weight: bold;">起居上，注意“夜卧早起，坚持午睡”

夏季昼长夜短，天气渐热，晚上蚊虫开始增多，会让夜里入睡时间逐渐推迟。因晚睡早起，晚间睡眠时间相对不足，因此，睡子午觉很重要!

夏季即将到来，人们该如何养生？

夏季养生，夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛，此时是新陈代谢的时期，阳气外发，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，因此清燥解热是夏季养生的关键。

第一要健脾除湿，湿邪是夏天的特点，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易出现。

第二是清热消暑，第三是补养肺肾，要防止出汗太过，耗伤津气。

第四冬病夏治，第五以清为主，夏天气温高，出汗多，胃口差，饮食以清淡为主，多吃水果多喝水。

关于夏季养生，主要养的是心，夏季是阳气达到高峰的季节，心脏属阳，所以夏天保养好心脏是最重要的。 很多人对保健品情有独钟，其实是药三分毒，就算是保健品你也不确定是安全无害的，若真无害反过来说也就是真无用。 健康的养生，这里是说养生真的生了病一定要早早就医，切不可相信保健品能治百病的谎言。 养心一定要注意午休，中午吃完饭拍打拍打心经，睡一会儿，对养心是很好的选择，午睡不可超过一个小时，否则容易引起晚上失眠。 夏季容易引发心梗，大家一定要注意，不要有太大的情绪起伏，多笑一笑有益身心，心脏病患者要注意作息规律。

夏季天气炎热，古人是怎样养生的？

在清朝，伏天里选择中草药避暑是当时北京地区一大特点，在《京都风俗志》中记载，在伏天，有人喝冰水，有人煎熬苏叶、藿叶、甘草等汤，称之为暑汤，并在街上出售。这里的“苏叶”，即紫苏叶，中医学认为紫苏性温、味辛、发表散寒、理气宽中、化痰止咳。中老年和儿童夏日饮苏叶汤，则有健脾补中的功效。

除了老百姓喜欢制作暑汤消暑外，宫中的御医在夏季也会开出消暑的中药方子，如香薷汤、暑汤等汤剂，还有香薷丸、藿香正气丸、清暑益气丸等丸药。这些药方主要的成分是藿香、香薷、扁豆、陈皮、茯苓、木瓜、滑石、甘草等。李大夫指出，这些中药对于治疗在湿疫时气发生的暑湿感冒比较有效。八月份是暑湿的月份，服用藿香、甘草、金银花等中药或汤剂也有利于预防中暑和感冒。

明清以来，老百姓伏天最盛行吃莲子汤。中医学认为，莲子性味甘平，具有养心益肾的功用。李大夫说，夏日常饮莲子汤，能补中强志，养神益脾。中老年人食用，轻身益气，令人强健。在清朝宫廷中，消暑冷饮的种类就有很多了，冷饮中最出名的冰碗是用甜瓜果藕、杏仁豆腐、葡萄干、鲜胡桃、怀山药、枣泥糕等料制成，冰镇后吃起来绝对爽口。

其实，饮食避暑从汉代就开始了。据《荆楚岁时记》载：“伏日进汤饼，名为消恶”。古人习惯称暑气为恶气，避恶就是指消暑。“汤饼”是一种放在水里煮熟的面食。虽然汤饼本身不是清凉食品，但在夏天吃热气腾腾的汤饼时却能出一身大汗，从而带走体内大量热能。所以，这也是一种很好的消暑方法。现在人们也可以吃一些热气腾腾的面出身汗来消暑，但是要因人而异，只适合不爱出汗的人。

很愿意为您回答这个问题，（一）、在清朝的时候 ，据说避暑要到河北承德避暑山庄去，那个地方有山有水，很利于避暑。（二）、古代为了避暑和生活，修建后重的墙，有利于冬天保温，夏天隔热。（三）冬天储存一些冰块放在地下库房里，等到炎热的夏天来临时，拿出来降温。（四）建一些避暑的建筑，在屋子里可以通风，还用冰镇酸梅汤清热去暑。

夏天火气大应该怎样降火养生？有哪些秘诀呢？

夏天火气大，养生保健以防暑为主。可以常喝绿豆汤防暑。多吃西瓜黄瓜也能防著。疏菜也以多吃些豆角，有祛湿的功效。北方虽然夏天气侯干燥，但暑气多源自内湿，为火热蒸腾不能宣发滞而化湿。多吃些豆角还是有利于祛湿的。

也可以用菊花，绿茶泡水饭用。绿茶性微凉，菊花辛凉解表。可以有效的宣散人体表卫之火。

注意多喝水，尽量避开中午12点到下午2点这段时间在烈日下暴晒工作。先道一声户外工作的人们辛苦了，一定要做好防暑防范。穿衣不要过于厚重，少穿纯棉衣物以利排汗散热。因纯棉纤维吸汗后会膨胀不会通风散热！

最后祝大家渡过一个清凉的夏天！

到此，以上就是小编对于专家夏季养生***的问题就介绍到这了，希望介绍关于专家夏季养生***的5点解答对大家有用。