专家指导老人养生,专家指导老人养生工作

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于专家指导老人养生的问题，于是小编就整理了2个相关介绍专家指导老人养生的解答，让我们一起看看吧。

1. 80到100岁老人养生方法？
2. 你如何看待很多活不过六七十岁的“养生专家”用一大堆科学数据跟百岁老人讲养生？

80到100岁老人养生方法？

1、适当运动。

　　老人的身体并不太好，因此在日常生活中需要进行适当的运动。80岁及以上的老人最好的运动方式那就是散步，其中散步时间不超过30分钟，以免太过劳累，反而影响身体健康。

　2、做自己喜欢的事。

　　当人做着自己喜欢的事情时，会处在高兴的精神状态，好的精神状态其实也是有利于身体健康的。老人退休后一般在家无所事事，时间久了就会憋出病来。所以老人可以适当培养的爱好，比如养花、练书法、下棋等等，每天做着喜欢的事，不仅打发了无聊的时间，而且多走动对身体也有好处。

　　3、享受长寿。

　　现代科学证实，人类在心情舒畅、精神振奋、喜笑颜开、载歌载舞时，机体会产生一种内啡肽。这种物质能刺激调动全身的免疫功能，增强身体的免疫力——抗病能力，使身体健康。

　　4、膳食要均衡。

　　人不吃东西不成，吃得太好、太多也不成。根据老年人的生理特点，摄入理想的平衡膳食是最重要的措施。所谓平衡膳食，就是膳食中营养素的种类和数量的搭配比较平衡、合理，适合用膳者机体的生理需要。因此老年人应选用那些易于消化，外观能引起食欲的，美味可口，营养丰富，营养素的比例适当的食物。在配制和烹调上应照顾老年人的生理特点。同时需要注意进食要定时定量，一日以3～4餐为佳。另外，老年人应多吃含果糖、维生素的食品。

1.养生方法就是开心。耄耋之年，没必要过于控制这不能吃那不能吃，除了有疾病医生嘱咐过的一些注意事项，到了他们现在这个年龄还能吃，说明了是挺有口福的。如有的老人处于病态“不知饥饱”就必须要控制，无疾病在饮食上就尽量满足其需求。

比如小明的父亲今年87岁了,他就是爱吃鸡蛋，且他的血脂也高，大夫嘱咐他一天一个就可以了，她却不听偏偏吃俩，几年过去了也挺好，没什么特别不适，于是乎也就随着她的心愿去做了。

       话虽如此，我认为老人最好少食多餐，突出少而精，营养丰富，不宜吃得过饱。尽量不要吃太多油炸物，老年人脾胃功能不佳难以消化的来，同时也要适当控制盐的摄入。

你如何看待很多活不过六七十岁的“养生专家”用一大堆科学数据跟百岁老人讲养生？

这个“很多人都活不过六七十岁的”说法从哪里来？提问者有做过统计研究吗？中国有多少真正的养生专家，有多少人活过了六七十岁，多少人没活过六七十岁？这个比例是多少？

不是自己随口一说就能让人信服的，循证医学看的是数据。不是你家有一个整天喝酒吃肥肉的人，能活到80岁，你就觉得整天喝酒吃肥肉可以让人长寿这就是对的，我们要看的是大样本的研究拿出来让人信服的数据。

个别例子不能作为普遍的论据，你认识有个人天天一斤酒，活到了九十九，你天天一斤酒，可能只能活到四十九。拿这个来告诉别人:每天一斤酒，能活九十九！别人信了跟着学，结果三十九就肝硬化死了，这跟害人有什么区别？

能够作为科学数据的，肯定是需要大量的样本统计，经历了多年的验证，在十几万甚至几十万，几百万，几千万的人群中进行了随访研究后得出的结论。如果这都不能让你信服，那么也没关系。

只能说，身体是自己的。打心眼里看不起专家，那就按照自己的活法来就行了，反正身体好不好，活的久不久，关别人什么事呢？

到此，以上就是小编对于专家指导老人养生的问题就介绍到这了，希望介绍关于专家指导老人养生的2点解答对大家有用。