理疗养生馆a***r,理疗养生馆开业致辞稿

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于理疗养生馆a***r的问题，于是小编就整理了1个相关介绍理疗养生馆a***r的解答，让我们一起看看吧。

1. 最近老是熬夜，因为晚上不容易睡着，应该怎样调整？

最近老是熬夜，因为晚上不容易睡着，应该怎样调整？

一定要把时间调整过来…白天加油做事…晚上千万不要再熬夜！…不然…没有正常的作息做保证…又正赶上疫情…大千世界…任何违背自然规律的事情…早晚恶报会来！…衷言逆耳…多保重！

熬夜是个恶性循环，越是睡得晚，早上越是起来，第二天睡得越是晚。我自己经常用的方法是，决定早睡的那天晚上，睡前两小时喝一杯红酒或是热牛奶，躺在床上听一段A***R，秒睡早睡不是梦。

熬夜是因为白天太闲了或者思想负担太重了，如果白天一整天都在高强度的忙碌中，晚上回家就会倒床就睡。睡觉之前也不能想的太多，闭上眼睛听听喜欢的音乐或打开电脑听一些喜欢的读书栏目也很快就会入睡。

我觉得 ，肯定得调整生活工作习惯，比如早起，将工作集中在白天完成。让自己白天过得充实起来，晚餐后，适当散步锻炼，晚上冲热水澡，10.30上床睡觉，经过几天的调整，应该慢慢能适应过来。

由于工作关系，我是一个熬夜长达22年历史的人，即使在工作调整了以后，晚睡的习惯一直改不掉！哪怕没事，也要磨蹭到一两点，比如看个电影电视剧，打打游戏，刷刷抖音等，非要到一两点才上床！上床后倒是倒头就睡了，以前以为自己睡眠好！但过了45岁后，突然开始频繁失眠，一两点上床，三四点就醒！接着就是长期大便不成型，肝区疼痛，眼睛干涩等等问题随之而来！

这时，我意识到，再继续这样，不得癌症，也要得其它病！便开始调整自己，甚至不得不辞职修养了一年！

殊不知，调整自己的作息时间，并不是一件容易的事！

第一个，人改变习惯不是一件易事！我给自己定了条规矩，每晚十点半，关手机，关电脑。但常常不自觉地就过了12点。每次又后悔地想煽自己几耳光！经过了半年的折磨，我明白了一件事，对自己的家人来说，我的健康是给他们最好的回报！终于下定了决心，做到了11点上床！没有大的决心，就没有毅力，没有毅力，就恶习难改！

第二个，增加运动量！很多人睡不着，不是吃多了，就是消耗不够。晚上一定要少吃，或不吃。我基本做到了晚饭只吃一些蔬菜。刚开始很痛苦，但习惯了，反而觉得很舒服！另外，我建议白天一定打打八段锦，这个老祖宗留下的运动方式太有作用了！调整一段时间后，增加运动量，比如隔两天跑一次步。运动量够了，果然晚上睡眠好很多。

第三个，要有养生意识。经朋友介绍，我去了一家养生馆，长期作艾灸和拨经，回家后买艾草加生姜、花椒熬水泡脚！中医养生对身体的改变太有效了！前半生折腾消耗，人到中年确实需要认真调理了！

去年去世的台湾著名作家林清玄，开过一门网课，我听了受益匪浅！他说，人到中年，调饮食，调睡眠，调呼吸，调作息，调心情，是人生的必修课！调整得好，后半生受益无穷，调整不好，后半生极可能病痛缠身，潦倒度日！

到此，以上就是小编对于理疗养生馆a***r的问题就介绍到这了，希望介绍关于理疗养生馆a***r的1点解答对大家有用。