养生专家洪昭光简介,养生专家洪昭光简介图片

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生专家洪昭光简介的问题，于是小编就整理了3个相关介绍养生专家洪昭光简介的解答，让我们一起看看吧。

1. 有什么好的养生书籍？
2. 小声说话好吗？
3. 什么时候你决定健身？

有什么好的养生书籍？

【明】张景岳的《景岳全书》是一部很好的中医书籍

清人吴澄所著《不居集》

周守中《养生频纂》

张锡纯《医学衷中参西录》

杨力《周易与中医》

洪绍光《养生录》

中医四大经典：

《黄帝内经》《伤寒论》《金匮要略》《温病学》。

《医学心悟》 《医宗必读》》

《伤寒杂病论》，

小声说话好吗？

“想长寿吗？那就尽量小点儿声说话”，近日，美国《预防》杂志刊文称，日常生活中，人们常会不由自主地大吼大叫、火冒三丈，但这样很可能影响免疫系统。文章建议，如果想让自己活得更好、更长些，平时就要尽量小点儿声说话。

此前，有报道介绍过土库曼斯坦一个叫尼科内伊夫的村庄，村内老人寿命过百者不少。研究人员发现，该村长寿的秘密竟然是低声说话——不论男女老少，说话的声调都很低；村里还颁布了村民公约，规定大声喧哗属违法行为，屡教不改者将受严惩，甚至坐牢。该村因此被称为“长寿低语村”。

“的确，大声说话对各年龄段的人而言都不好。对小孩和年轻人来说，虽然暂时影响不到健康，但会显得没礼貌、没素质。”我国著名健康教育专家洪昭光教授告诉《生命时报》记者，而高声说话对老年人而言危害极大，“他们说话声音每提高一次，就是对身体的一次刺激，此时老人心跳势必加快，一系列潜在的疾病，如高血压、心脏病等随时可能发作，严重时甚至威胁生命。”

北京中医药大学养生室的张湖德教授则进一步认为，人生气时会心跳加快、呼吸急促，可引起气逆、肺胀、气喘咳嗽。如果经常生气，还会使肾气不畅，可能导致闭尿或尿失禁。“另外，人的年纪大了本来就容易动脉硬化，再加上生气时扯着嗓子大叫，很可能引起气血上冲，导致脑血管破裂。”张湖德说，老年人应随时提醒自己说话慢点、声音小点，这样可时刻保持冷静的头脑。洪昭光则认为，低声细语的人通常比较中庸，这类人容易随遇而安，受环境影响较小，因此长寿的可能性就更大些。此外，两位专家都强调，当老年人发火时，家人应及时安慰劝阻，千万别煽风点火，否则很容易出事。

此外，张湖德认为，经常生气的人，可能是由于体内肝火较旺，肝气淤滞不畅所致。这样的老年人最好在医生指导下，适当服舒肝散、龙胆泄肝丸等药；多听舒缓的音乐；忌吃辛辣上火食物，如辣椒、狗肉、羊肉、牛肉、火锅等；多喝菊花茶。

什么时候你决定健身？

健身这一生活方式已经越来越被人们熟知和接受，尤其是无氧运动的兴起，使得女生健身也成为潮流，那么，是什么样的原因促使你开始健身呢？是越来越大的工作和学习压力，需要身心的放松？还是日益臃肿的体型和每况愈下的健康为你敲醒警钟？不管是释放压力，塑造形体还是提高健康，健身都是一个很好的选择，也是成本最低的一种。当你的身体出现问题时再开始就晚了，所以，赶紧练起来吧。

<span style="font-weight: bold;">1、鸽子式

正式训练开始之前，记得先进行热身和拉伸，避免受伤，也能帮助进入训练状态，达到事半功倍的效果。

体式要点：

坐于地面，右腿在体前折叠使右脚尽量贴紧身体，左腿大腿贴紧地面，小腿向上抬起，脊柱向后折叠弯曲，左手伸直握住左脚脚尖。

2、半骆驼式

这一体式难度较低，但是能够有效拉伸胸腹部和大腿前侧，对于腿型改善有明显效果。

体式要点：

双腿跪于地面，左腿小腿折叠尽量贴近大腿，脚背绷直，身体脊柱向后弯曲，右手置于胸前，左手在体后支撑地面。

3、单手虎式扭转

我们做任何事情，都会有一个开始的理由，今天有人问我，我开始健身的理由是什么呢？

这个问题我认真想了很久，最后的答案果然还为了进步吧。

大家健身的理由看起来好像很多：为了拥有更好看的身材，为了挑战自己，为了身体健康，为了得到更强大的行动能力，这些种种其实就是一句话，“我要进步”！

也许经常能听到健身的朋友说健身很爽、很舒畅，运动后的确会很爽，但其实谁不知道在运动过程中那种肌肉的痛苦每一分每一秒都在劝自己放弃呢？

健身的过程是痛苦的，说的直白点，我们就是在自虐。但这是值得的，因为经无数过来人亲身证明，健身能给我们带来的好处，实实在在的存在着，并且这些好处是没办法通过其他方法得到的。

生活中，有多少人被老板的加薪承诺、家长的都是为你好、另一半的甜言蜜语这些种种欺骗着，最后却付出了青春被老板一脚踹掉、付出了信任却被家里人要求得更多、付出了感情只换来了一句分手，明明我们有认真的付出了努力，最终却一无所获，这种失落感有多少人没有尝试过呢？

健身不一样，我们练一天，力气就大一点、赘肉少一点、意志力坚强一点，练的越久得到的越多，甚至还能在健身过程中认识到志同道合的朋友。我们付出，然后收获，这么实在的结果当然值得去坚持。

所以到底是为了什么健身呢？为了成为更好的自己，为了在这个冷漠的世界得到些许安慰吧。

到此，以上就是小编对于养生专家洪昭光简介的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生专家洪昭光简介的3点解答对大家有用。