夏季养生食谱美食_夏季养生食谱美食有哪些

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本文目录一览：

• 1、夏季有哪些养生食谱?
• 2、夏季儿童养生食谱推荐

夏季有哪些养生食谱?

夏季养生菜谱：翠衣木耳 材料：木耳25克、西瓜皮250克、麻油、蒜末、葱花、调味料。方法：把西瓜皮切成细丝，并用盐腌制20～30分钟。木耳放在清水里泡发，之后取出晒干，再加入适量的麻油、葱花、蒜末以及调味料，拌均后即可。

养生粥 鸡蛋花粥 做法：新鲜鸡蛋花10朵，大米60克，加水适量，共煮成稀粥。功效：鸡蛋花粥具有清热利湿、解毒润燥的作用，尤其小儿更为适宜，并对湿热引起的下痢赤白及泄泻等病症有较好的疗效。薏米粥 做法：大米200克，薏米100克，加水适量，共煮成粥。功效：薏米具有健脾除痹、利水渗湿的功效。

夏季饮食 宜清淡，可多吃具有清热利湿作 用的食物，如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等，或用冬瓜与莲叶、薏米共煮汤喝。此外，要多开窗 通风。夏天昼长夜短，很多人睡 得晚，起得晚，把生物钟打乱了 。只有保证充足的睡眠，才能维 持身体各项机能正常运转。夏季 睡眠养生要顺应自然界阳盛阴虚 的规律。

夏季儿童养生食谱推荐

1、进入夏季之后，孩子们的胃口是越来越差，进入伏天之后，这种情况愈演愈烈。宝宝吃不好肯定会影响到身体的健康。

2、小帖士-食物相克： 赤小豆：鲤鱼与红豆同煮，两者均能利水消肿，在用于治疗肾炎水肿的时候效果很好，但是正是因为利水功能太强，正常人应避免同时食用二者，尽量隔几个小时再食，是否可以同食因人的体质不同而异。

3、夏暑气当今，天气炎热，小孩子要么就胃口不好导致营养不良，要么就会中暑导致营养流失，同时以立夏起是儿童发育最快的时段，及时补钙、维生素及各种生长发育所需的营养。以下是我为你整理有关于夏季儿童养生汤食谱，希望能帮到你。

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