专家讲解睡眠养生,专家讲解睡眠养生***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于专家讲解睡眠养生的问题，于是小编就整理了3个相关介绍专家讲解睡眠养生的解答，让我们一起看看吧。

1. 养生的保健知识？
2. 最佳睡眠時間6～7小時是真的嗎？
3. 人每天最少需要几小时的睡眠？

养生的保健知识？

下面是保健养生的知识:睡眠是养生的首先，良好的睡眠不但会有足够得的精气神还能增加免疫力。

一日三餐，保证营养均衡，蔬菜、水果、主食搭配，不要暴饮暴食。

不洗澡不喝酒，是保养身体的最佳方法。

最佳睡眠時間6～7小時是真的嗎？

在我们所有的生命中，睡眠占据着所有时间的三分之一。睡多久对人体才是最有益的这个问题是因人而异的，也会根据年龄的变化有所变化，下面就每个年龄段的最佳睡眠时做一个小小儿总结，你可以对照参考：

1、3岁以下幼儿

新生儿大部分时间都在睡觉，一天累计的睡眠时间大约在18~22小时。随着宝宝年龄的增长，其睡眠时间也会逐渐缩短。2~5个月的宝宝睡眠时间大致是15~18个小时，6~12个月的宝宝睡眠时间大致在14~16个小时，1~3岁的宝宝睡眠时间大致在10~12个小时。

这个年龄段的宝宝具体的睡眠时候，可以根据实际的睡眠规律来定的，因为宝宝容易因为各种原因而影响睡眠，所以在睡觉前也可以试试讲些小故事或者是放一些轻音乐，有助入眠。

2、4至12岁儿童

儿童睡比较长的时间是必要的，每天需要睡10-12小时。孩子如果睡不足的话，不仅仅会影响到第二天的状态，还可能会影响到生长发育。

3、13至29岁青年人

青少年更应该早睡早起，通过来说，每天睡8个小时就够了，最晚的话，在12点的时候也就应该上床了，另外，建议不要赖床，睡太多反而可能会打乱生物钟，影响记忆力。

最佳睡眠時間6～7小時是真的嗎？

据统计现在全国有睡眠障碍的人达到3亿，人生下来，先会的哭，拉尿，睡，在慢慢喝，吃，再后来走路，说话，睡可以说是最本能的，根本不用教，也不用学，但是到大了以后很多人不会睡了，真是奇怪。

但仔细想想，人从听懂话，认识字开始，就被灌输了很多关于睡眠的，如人要睡多少小时，标准是8小时，睡不够，睡不好会得病，变丑，变老，长斑，掉头发，甚至猝死，睡不好明天工作学习都不好，不能考试，等等这些对睡眠的歪曲，让一些性格敏感多疑的人出现焦虑，尤其在经历某些不愉快的事情，如夫妻矛盾，经营失败等等，形成顽固性失眠。

一个20多岁的女孩，陪着失眠的妈妈去医院看病，妈妈的失眠没治好，这个女孩也从此失眠了，就是听医生讲失眠的危害给吓的。多数失眠者，都是被吓的。

那天看看某电视台的养生节目，节目组请了一个专家，专家说如果今天失眠，没睡好，明天即便能补觉，但是这次失眠对神经，细胞的伤害是不可逆的，现场观众一片嘘声，就是电视机前失眠的观众听了，也会加重失眠。还是那句话，失眠都是被吓的。

推广科学的睡眠知识，让老百姓了解睡眠的真相，知道少睡点没有任何影响，才能减少失眠者的数量，减轻失眠的程度。

其实睡眠时间并非以小时为单位。一个好的睡眠必须拥有五个睡眠周期，每个睡眠周期均历时一个半小时。所以民间的八个小时睡眠法也是因此而来的。因此最好保持八个小时的睡眠，如果不行，可午睡补助睡眠

人每天最少需要几小时的睡眠？

睡觉是人生第一大补，但每天需要睡几小时才合适呢？这要从年龄上来区分。年轻人、中年人一般睡七、八个小时就可以了，小孩起码要十个小时左右，老年人睡六个小时就可以了，中午也可以小睡一个小时。年纪越小睡觉时间越多，年纪越大，睡觉时间就越小。

到此，以上就是小编对于专家讲解睡眠养生的问题就介绍到这了，希望介绍关于专家讲解睡眠养生的3点解答对大家有用。