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1、中医保健与养生:老中医的养生秘方 记住:睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚21:00~早3:00。因为这个时间是一天的冬季,冬季主藏,冬季不藏,春夏不长,即第2天没精神。
2、锻炼上减而不断夏天出汗多,另外环境对人体气血的损耗也比较多。所以,运动量要减小,时间要控制,要在凉爽的时候锻炼。夏季的锻炼依然是很重要的,不能断,但是要跟冬天秋天有一点区别。
3、平时去中医院上班,他选择骑自行车,每天往返1个多小时。在生活中,他几乎不打车,都是走路和骑车。回家后利用扫地、洗衣、做饭等机会,既活动筋骨,又减轻老伴负担。
1、此外,捶背还有一定的安神宁心效果,对中老年人所患多种慢***具治疗作用。捶背手法要均匀,着力要有弹性,轻拍轻叩,每分钟60~100下,每日1~2次。每次捶背时间30~50min,以上下轻轻叩打为宜。
2、中医主张天人合一,主张人类要顺应天时,要随着四季更替、随着寒热温凉变化,来调整作息与饮食,这与 养生 观念相符。
3、锻炼 锻炼对于保持 健康 是必须的。有氧运动如散步或慢跑,可以帮助调节心律,促进新陈代谢。锻炼是保持 健康 ,并使能量保持最佳状态的有效方法,每天至少锻炼30分钟足以使人保持 健康 。
1、将鲜藕用小火煨烂后,切片后加适量蜂蜜当凉菜吃, 暑天吃藕有安神和帮助睡眠的作用。专家声音 三伏天是自然界和人体阳气最旺的时候,也是一年中最热的季节,中医 养生 的一个原则就是顺应自然,夏季该热就热。
2、养生原则是养阴降火、镇静安神,以饮食调理、心神调养为主。饮食上,不宜吃温燥、辛辣、香浓的食物。宜食清润之物,如葡萄、梨、苦瓜、黄瓜等。
3、三伏天吃生姜,可以止呕降逆,健胃止泻、抗菌消炎、祛痰镇咳。 三伏天可以多吃点姜,补补阳气。生姜新辛温,有散寒发汗,化痰止咳,和胃,止呕等各种功效。三伏天喝姜茶的最佳时机也来到了。
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