美食养生***,美食养生***怎么写

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于美食养生***的问题，于是小编就整理了2个相关介绍美食养生***的解答，让我们一起看看吧。

1. 一日三餐创意美食，分享一下你的盘中美餐可好？
2. 小雪节气已至，寒冬季节如何养生？

一日三餐创意美食，分享一下你的盘中美餐可好？

很开心吃货娟遇到这个问题😊

1、一般前一天晚上我会看看冰箱的食材，根据食材写一张第二天的食谱便条贴，贴到厨房的门上；

2、基本会考虑到荤素搭配，再煲一锅靓汤，慢慢饮[呲牙][呲牙]

3、早餐一般是鸡蛋➕牛奶➕主食（面条，粥、自己做的包子、馒头、馄饨、饺子🥟）➕炒个小菜，食物中我很注重色彩搭配，超爱绿色，再来点红，万绿丛中一点红[可爱]开启一整天的好心情。

4、午餐比较简单点，煎牛排🥩，鸡蛋，牛奶，西兰花，土豆饼.....基本有啥吃啥，营养够就OK。

5、晚餐家人回来，菜式会比午餐丰富，但晚上要少吃，肉类减少，可以吃鱼，然后变着花样多来几道素菜😊

一日三餐创意美食，分享一下我昨天做的黄瓜青椒，猪肉，鸡蛋馅饺子，猪肉是我自己剁碎的，鸡蛋炒熟剁碎，加料酒，生抽老抽，五香粉，花生油，鸡精，盐，耗油，白胡椒粉，先加肉和蛋里调均匀，把黄瓜洗净，擦丝，少放盐，淹一会，把黄瓜丝拧干，剁碎，加一个青椒切碎，青椒能吸收水份，拧干，这时把已醒好半个小时以上的面和好，擀成饺子皮后，再把拧干的黄瓜青椒和肉蛋和到一起，搅拌均匀，这就是现包现调料，才能保证黄瓜不出水，黄瓜味太清香了，太美味了！太好了！

健康的三餐应该有个比例，好像是早餐百分之30，午餐百分之40，晚餐百分之30

早餐不适宜吃太过重油的东西，不然会对身体造成负担，所以一般是吐司水煮蛋水果即食燕麦片等，当然也有中式的，比如白米粥，粗粮，小菜，做起来也简单方便

午餐以不那么腻，脂肪含量低，优质蛋白质的鱼虾鸡胸类加蔬菜和主食，也会偷懒吃个低热量的面。

晚餐一定也要吃。有的人说减肥不吃晚饭，其实代谢没达到所需的能量一样也是短时间内饿瘦，不健康饮食只会恶性循环造成身体不舒服，适量适当的吃一些低脂沙拉，粗粮，水果蔬菜类，七八分饱就好了

我还在边吃边享瘦中，所以一天大概的用量还是控制着的，但是会适当调整。营养都得均衡

🥗创意美食之一。

准备：南瓜，红豆沙，糯米，秋葵。

做法：

1、将南瓜洗净，去皮去籽。然后切成薄片，装入盘中上锅蒸15分钟。

2、将盘从锅中拿出来，放一小勺白糖，分次倒入糯米粉，搅拌均匀，用手揉成光滑面团。

3、将面团均匀分成若干份，用手压成面饼，放入红豆沙，团成圆形。

4、然后用刀背在包好的面团上压上米字印。根部放一个秋葵的尖，上锅蒸8分钟。

🥗创意美食之二

准备：牛肉、葱丝，小米辣，姜，蒜，烧烤料料酒精盐，胡椒粉，胡萝卜，绿萝卜生抽，食用油。

做法：

作为新时代的女性，还要为每天的一日三餐而苦恼，今天就跟着小编来做一顿超简单的扬州炒饭，在家小日子就过起来。

准备食材有:

1.草鸡蛋两颗(成本2块钱)

2.超市的玉米粒三色丁(8块钱一袋，只需用到四分之一，成本2元)

3.四瓣西兰花(1元)

4.紫菜一丢丢(1元)

5.水果(3元)

锅中加油，倒入一颗鸡蛋，等鸡蛋煎熟，倒入玉米粒三色丁和洋葱粒炒熟，加入白米饭，加生抽，蚝油，盐，白糖让饭着色均匀，起锅前加葱花，起锅放入一个圆形碗中，倒扣。

西兰花下盐水鸡精煮熟

水烧开，下紫菜，然后下另外一个鸡蛋，鸡蛋下锅搅拌。

小雪节气已至，寒冬季节如何养生？

冬天是寒冷的季节，也是是闭藏的季节是生机潜伏，万物蛰藏的时令。

进入冬季，不要轻易地扰动阳气，妄事操劳，要使神志藏于内，要守避寒冷，求取温暖，不要使皮肤开泄而令阳气不断地损失，这是适应冬季的气候而保养人体闭藏机能的方法。“冬三月，此为闭藏，早睡晚起，必待日光，去寒就温，无泄皮肤。”

从饮食方面宜多食肉类，如:牛肉，羊肉，狗肉，鸡肉等和气味为苦且入肾的食物，肾脏封藏精气越足，人之正气越盛。

所谓“冬不藏精，春必病温”。

小雪已至，养肝正当时，弃3习，吃2果，喝1茶，肝会给你点个赞

小雪是24节气中的第20个节气，前两天就是小雪节气，相对来说，天气也是变得越来越寒冷，在这段时间内，要做好保暖的工作，这样才能够抵抗外界寒气、湿气的入侵，提高自身的御寒能力，降低患病几率，保护身体的健康。

而进入小雪节气之后，也是养肝的一个黄金时期，肝脏作为重要的排毒代谢器官，对于维持人体正常功能运转起到了至关重要的作用，所以在平时，也要注重适当的保养，避免肝脏疾病的产生，影响身体健康。

小雪已至，养肝正当时，弃3习，吃2果，喝1茶，肝会给你点个赞

“弃3习”

1；熬夜

现在熬夜已经成了很多年轻人的通病，但是长期熬夜的话，对身体是非常不利的，因为肝脏是在晚上11:00~3:00这个时间段，进行排毒与修复的。

长期熬夜，就会导致全身血流无法及时回流到肝脏帮助解毒，从而就会导致肝脏负担加重，影响到正常的毒素代谢。

不仅会导致肝脏疾病的产生，也会降低自身免疫力，所以进入小雪节气之后，像这个习惯，也是尽早及时戒掉，这样或许有助保养肝脏，肝也会给你点赞。

2；过度饮酒

[_a***_]伤肝，这也是众所周知的，因为长期饮酒的话，就会加重肝脏的负担，从而导致肝细胞受损。

到此，以上就是小编对于美食养生***的问题就介绍到这了，希望介绍关于美食养生***的2点解答对大家有用。