专家谈养生顺序,专家谈养生顺序是什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于专家谈养生顺序的问题，于是小编就整理了4个相关介绍专家谈养生顺序的解答，让我们一起看看吧。

1. 五谷五畜五菜五果先后顺序？
2. 达声至乐天道选自庄子的哪一部分？
3. 先喝汤和后喝汤有什么区别吗？
4. 冬季如何养生？

五谷五畜五菜五果先后顺序？

五谷五畜五菜五果的先后顺序是:1、五谷；

2、五果；

3、五畜；

4、五菜。纠其根本，这就是中医食养理论中的食疗养生。《黄帝内经》里讲，“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”。意思是粮食是人们赖以生存的根本，是养生的第一要素。而水果、肉类、蔬菜具有***、补充人体更多的养生需求的作用。

达声至乐天道选自庄子的哪一部分？

三个都选自《庄子·外篇》。

《达生》秉承内篇《养生主》的主旨，主要论述如何达生、达命之情，并阐明养生之理。

《至乐》是首句中的两个字，符合《庄子·外篇》大部分以首句非虚词二字命名的规律，意思是最大的快乐。人生在世什么是最大的快乐呢？人应怎样对待生和死呢？篇文的内容就在于讨论、回答这样的问题。作者认为“至乐无乐”。生老病死都是人们不可躲避的苦恼，作者以几个寓言说明死亡、疾病都是自然的变化，只要认识到这一点，就不值得为之忧伤了。在生活中排除了这些引人忧伤的事，顺其自然，也就可以得到最大的快乐了。

《天道》跟《天地》篇一样，中心还是倡导“无为”；所谓“天道”，也就是自然的规律，不可抗拒，也不可改变。

先喝汤和后喝汤有什么区别吗？

常言道：“饭前一口汤，常年保健康”。适量适时喝汤可以很好的促进我们身体的代谢，但是，关于喝汤也是有许多是需要大家来注意的。有的人经常喝汤，但是又经常没有喝对。

<span style="font-weight: bold;">饭后才喝汤？

有的人是把饭和菜都吃下肚后再喝一大碗汤，这是一种有损健康泊吃法。因为最后喝下的汤会把原来已被消化液混合得很好的食物稀释，影响食物的消化吸收。正确的吃法是：饭前先喝几口汤，将口腔、食道先润滑一下，以减少干硬食品对消化道黏膜的不良刺激，并促进消化腺分泌，起到开胃的作用。饭中适量喝汤也有利于食物与消化液的搅拌混和。

汤有很多种，菜汤是以蔬菜为主要原料而煮开的汤，大多数蔬菜的营养共同点是：富含维生素C、叶酸等水溶性维生素，以及多种矿物质。这些都是非常容易溶于水的营养素，经过水煮后，大部分都会溶进水中，这个时候，如果把汤倒掉只吃蔬菜就会显得有点浪费了。所以，如果是蔬菜汤的话，建议连菜带汤地吃掉。

粥汤也是如此，五谷杂粮是B族维生素含量较丰富的食材，其汤水原理跟蔬菜VC一样。不过提要提醒大家注意的一点就是，如果煮汤方式把握不好，比如添加过多的盐，那么原本一碗营养丰富的蔬菜汤，喝下去也不知不觉地摄入了过多的盐分，这可能会为高血压的发病的埋下伏笔。

说完了菜汤、粥汤，我们再来看一些肉汤。很多人都会觉得，肉类煮出来的汤水里面会有特别丰富的营养，像是肉的营养大部分都跑到汤里面了。可惜，事实并没有大家想象的那么美好，就拿骨头汤来说。从小我们就被教育，喝骨头汤可以补钙，但是，骨头里面能溶出来的钙真的相当相当少。实验研究的数据说明，对于我们每天钙的推荐摄入量为800mg—1000mg的普通居民来说，以喝骨头汤为主要的补钙方式，远不如喝牛奶来得奏效。另外，由于肉类自身含脂肪较多，如果做煲汤前没有处理好肥肉的剔除工作，那么，在煮汤过程中，肉中自带的油脂就会溶入汤中，喝下一碗骨头汤，其实也是喝下了好多脂肪。

究竟该如何喝汤？

都说要餐前喝汤，餐前的汤怎么喝也很有讲究。老火汤、煲汤其实不适合餐前喝，因为其油盐含量很高，多喝反而不利健康。最好选择口味清淡的蔬菜汤，不仅爽口，还不会增加过多的热量。经常感到胃胀、烧心、反酸的人通常消化不好、胃酸分泌较少，不宜餐前喝汤，因为这样容易冲淡胃液，更不利于食物的消化吸收。

需要特别提醒的是高血压、高血脂、肥胖症患者，在外就餐尽量别喝汤。餐馆做汤除了加入盐外，还要加入等量的鸡精、味精。鸡精的钠含量大概相当于普通盐的一半，而味精含钠量大概相当于盐的六分之一。所以，那些鲜美异常的汤钠含量非常高，对健康不利。

我更推荐大家餐前喝汤比较好，这也是很多宴会聚餐做不到的陋习。很多宴席，很喜欢把汤放在最后上，其实，不是最佳的上餐顺序。

为什么餐前喝汤比较好呢？

（1） 增加饱腹感：现代人超重和／或肥胖发生率是越来越高了，控制饮食中能量的摄入就显得尤为重要。餐前喝一碗汤，可以有效增强饱腹感，减少当餐摄入量。

（2） 清理肠胃：饭前喝汤还可以清理肠胃，让胃肠道适应一下，为吃饭做好准备。

（3） 饭前喝一些富含蛋白质的汤，也有利于血糖控制。蛋白质可以***胰岛素分泌，来吻合餐后血糖波动，有利于控制餐后血糖。对于糖尿病患者、糖前人群以及有糖尿病家族史的人都是很好的保护胰岛细胞的方法。

但是，餐前喝汤也需要注意几点：

（1） 喝1小碗即可，切不可喝的太多，影响后面进餐。

（2） 汤尽量不要勾芡，现代人血糖波动较大。勾芡的汤升糖较快，对血糖控制不利，且损伤胰岛细胞。

有什么问题大家可以在评论区留言，我看到就会回复的。

科学的饮食习惯一般是先喝汤再吃饭。但是要针对不同种类的人群，先喝汤再吃饭有助于控制体重，先吃饭再喝汤有助于专业运动员摄于足够的营养。　　对于一些需要控制饮食的，比如糖尿病患者或者减肥的人来说，就需要先喝汤，再吃饭，先喝汤增加自己的饱腹感，然后吃饭减少对肉类或者饭类的摄取。　　对于一些专业的体力运动员来说，比如健美或者是相扑运动员就需要先吃饭再喝汤，先吃饭保证摄取身体需要的大量的营养物质，然后喝汤助于消化。　　对一般人的健康饮食规律来说，西餐的吃法更有助健康，先在饭前吃点开胃菜，然后就是喝汤和吃一些简单的沙拉，最后才开始吃主食。

先吃饭后喝汤，肯定比先喝汤后吃饭感觉可口、开胃、品尝知味！

先喝汤，汤入胃，胃酸被稀释，自然感觉容易饱，很多人为了减肥，饭前先喝一些白开水，就是这个道理！其实这样不可取，一定年龄段、运动劳动强度，消耗量的大小，规律进餐是必须要的，人体所需的营养水分也才能及时得到补充和恢复，不然运动量大的话，很容易让人虚脱，造成身体功能衰竭，造成不要的危害健康……少食多餐无妨，水果蔬菜代替主食也不科学合理的生活方式。因人而异，根据自己情况，注意合理膳食搭配，按时吃饭最好。

饥不择食，吃啥皆香，就是如此！

先喝汤和后喝汤还是有一定的区别的，尤其是在减肥上，有很大的作用，很多人认为喝汤会稀释胃液从而影响消化，其实胃也不会因为喝几口汤就被稀释，因此喝汤不会影响消化，但是有一种情况除外，就是一边吃饭一边喝汤。这种一边吃饭一边喝汤的方式影响消化也并不是因为胃液被稀释，而是因为减少了消化的流程，增加的了消化的负担。

我们的口腔中有唾液淀粉酶，如果吃饭的时候一边吃一边喝汤会造成食物没有办法充分解决，而顺着汤一起咽下去，这样就会让整粒的饭直接进入胃中，这样就会影响胃的消化，所以建议不要一边吃饭一边喝汤，但是可以先喝汤。先喝汤可以增强饱腹感，这样正餐进食的时候就可以减少食物的摄入，那么对于减肥的人来说，就更利于控制体重了。

而饭后喝汤，可以帮助增加体重，对于想增肥的人可以选择饭后喝汤，因为正餐的时候会正常饮食，如果胃口好，还会吃的更多，这样正餐就会摄入更多的食物，能量相对也会摄入的更多，饭后喝汤就是我们常说的“遛遛缝”，也就是把胃填满的意思，这样就会有很强烈的饱腹感，换句话说就是吃饱后的满足感。这样也不利于体重的控制，所以增肥使用。但无论是想增肥还是想减肥，汤都不要在一边吃饭的时候一边喝，水也不行。

冬季如何养生？

冬天是万物收藏的季节。根据冬季的气候特点，应顺应自然，起居饮食，生活规律。“冬三月，此谓闭藏”。冬三月指的是从立冬至立春前一天。冬天要关闭所有开泄的气机，要收藏。此时天地之象是水冰地坼，田地封冻，草木凋零，地户闭塞。阳气伏藏。

处处是阳衰阴盛的现象。冬天应该是“早卧晚起”。早睡就是尽量收藏，晚起是避免无谓的耗散。“使志若伏若匿”意思就是说让肾精好像起来了，又好像藏进去了，要让肾精停留在起与不起之间，藏的时候也不要突然一下子把整个都闭住了，要有一个过程。如果违反自然规律，则内伤肾精。“去寒就温”就是说要躲避寒冷，保持身体的温暖。在衣着方面要保暖舒适。每晚睡觉之前可以用热水泡脚，冬天泡脚可以稳薰丹田。重视饮食调理。根据中医虚则补之，寒者温之的原则，在日常膳食中多吃温性，热性，特别是温补肾阳的食物进行调理，就能提高耐寒抗寒能力。冬季食补要低热量，低脂肪，高蛋白，高纤维素和易于消化的食物。脾胃虚弱的人不易暴饮暴食。参加适当的体育锻炼。不要因为天气寒冷而整天躲在室内。在早晨九至十一点和下午三至五点的时候，应到户外进行适当的体育锻炼。
其实四季都是相互关联的，春天的病全都是从冬天来的，一年四季都要养好了，才不会得病。

立冬是农历二十四节气之一，今年11月7日是立冬，此时节，朔风起，地始冻，水始冰，天气一天天变冷，立冬的到来意味着真的是冬天了，小伙伴们一定一定要记得多穿[_a***_]哦！立冬养生要从饮食、起居、精神三方面入手，在饮食上要注意温补，早睡晚起，可以适当的睡懒觉，在精神上，要注意保持乐观。

那么立冬应该如何养生？

1、饮食上

立冬时节是最佳的进补时节，在民间有立冬补冬的习俗，膳食应保证优质蛋白质的摄入，立冬饮食养生以增加热量为主，注意补充维生素，要增苦少咸多食如狗肉，多食以下食物：如牛羊肉、鸡肉、虾，鸽等，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳、马铃薯等。此外，冬季养生可以多吃坚果，如花生、核桃、板栗、榛子、杏仁等。

2、起居方面

起居调养强调了“无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”，立冬以后，应保证充足的睡眠，对于老年人来说，可以适当的睡睡懒觉，而年轻人要避免睡觉过晚。

3、精神方面

冬季除了要注意饮食，保证充足的睡眠外，精神的调养也是非常重要的。冬天养生要注重“藏”，“藏”就是要保持精神情绪的安宁，心情平静，避免烦扰，学会调节控制不良的情绪。

到此，以上就是小编对于专家谈养生顺序的问题就介绍到这了，希望介绍关于专家谈养生顺序的4点解答对大家有用。