中医专家女性养生,中医专家女性养生***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中医专家女性养生的问题，于是小编就整理了3个相关介绍中医专家女性养生的解答，让我们一起看看吧。

1. 50岁不来例假了，还需要再调理吗？养生方面该注意些什么？
2. 一个50岁的人想学中医，有哪些更好的方法去学好中医？
3. 怕冷应该怎么办？

50岁不来例***了，还需要再调理吗？养生方面该注意些什么？

50岁不来月经算是正常的绝经年龄。

女性衰老与绝经期的出现总是不可分割的，而且，由于绝经会带来诸多这样或那样的问题，不少女性对此也是心怀不安。绝经是卵巢功能自然衰退的结果，意味着生殖功能终止。

绝经后可能会因激素水平下降而出现一系列症状。

潮热盗汗、心悸乏力、情绪不稳定，急躁而不能控制，注意力不集中、记忆力下降，失眠、头痛、神经衰弱甚至抑郁。还会出现生殖泌尿系统萎缩症状，例如尿频、尿急、压力性尿失禁等。

绝经后，警惕骨密度的快速下降。

妇女绝经后骨代谢加速，骨量流失速度是最快的，以骨吸收为主，骨质丢失，当骨量流失速度快于正常的重塑速度时，渐渐出现骨质疏松症。坚持体育锻炼可以帮助保持骨骼和的强壮。此外，为了避免骨质疏松，还应该补充钙和维生素D。饮食中要包含足够的乳制品，以及富含钙的食物。

绝经之后如果出现现象，不能轻视。

围绝经期时，女性会经历的不规律;但绝经后，如果你没有使用激素治疗，***再出血就不正常了。应该及时到进行检查，找出出血的原因。

绝经症状通常不需要药物治疗。

因为这是一个自然过程，它可能只会稍稍影响你的生活，大多数情况下，不需要服用任何药物来克服。但如果这些问题影响了你的日常生活，比如让你不得不减少运动或社交活动，那就最好去看医生。

为提高妇女的生活质量，根据不同的情况进行绝经期的健康护理

1、适当的参加户外活动、有氧运动、力量训练及灵活性训练；

2、控制体重：不仅增加心脏负担，而且易患动脉硬化、冠心病、骨质疏松症等疾病。

3、饮食调理：经常食用含钙高的食品，宜多吃豆腐、豆干、豆浆、豆花等黄豆制品；多吃蔬菜、水果和土豆、胡萝卜等根茎类食物以补充维生素、纤维素、无机盐和水分。并应多吃富含和硫胺素的食物，如杂粮、糙米及豆类食品。

50岁不来例***，应该是绝经了。在我国妇女平均绝经年龄是49.5岁，80%在44~54岁之间，40岁以前发生卵巢衰竭而绝经我们称为卵巢早衰，根据个人意愿等方面综合考虑使用激素替代治疗维持月经来潮，但50岁绝经是个应该绝经的正常年龄，我们医生的建议是顺其自然，不必担心绝经后“老得快”而去勉强维持月经，太晚绝经也不一定是好事，会容易招惹一些与内分泌相关恶性肿瘤，如***内膜癌等。所以，在不来例***这个问题上就不必纠结了，在什么样年龄做什么样的事情。那么，养生重点就放在如何顺利渡过围绝经期，也就是老说法的”更年期”，以及绝经后容易患一些疾病的预防上。

1.更年期近期和远期会发生什么变化？

更年期也就是围绝经期，是指开始出现绝经趋势直至绝经后一段时间，有的人持续1~2年，也有人长至10~20年，这个时期卵巢功能逐渐衰竭，雌激素急剧下降。近期会表现为血管舒缩功能不稳定及神经精神症状，具体表现为潮热、心悸、眩晕、头痛、失眠、耳鸣等自主神经失调症状，也常常出现激动易怒、焦虑不安或情绪低落、抑郁、不能自我控制情绪等等精神症状。因为失去雌激素保护，远期可以出现骨质疏松、阿尔茨海默病（旧称老年痴呆），心血管疾病及痛风的风险也会增高，爱美的女性还要小心绝经后腹型肥胖也会容易发生。

2.如何调理养生减轻绝经影响呢？

首先要放平心态，绝经与生老病死一样是个自然现象，坦然接受这个自然规律，既来之即安之。

<span style="font-weight: bold;">锻炼身体是减轻“更年期”症状有效而安全的方法。生命在于运动，坚持规律锻炼身体可以预防和改善更年期远期症状，如骨质疏松、心血管疾病、腹型肥胖等等。50岁的年龄不宜剧烈运动，不宜长期爬山以免损伤膝关节，建议可以热热闹闹去跳广场舞，安安静静去散步或游泳，等等这些强度不太大的有氧运动。如果可以的话，最好加上一些力量训练，如哑铃等等，一般人在40岁以后肌肉逐年丢失，绝经后这个速度会加快，适当增加肌肉力量练习可以最大化保持肌肉。

均衡饮食从来是保持健康的基础。戒烟限酒，拒绝垃圾食品，作息有度，保证优质蛋白质摄入，多摄入蔬菜每日500g以上，水果适量在200~350g左右。为预防骨质疏松，饮食上增加牛奶等高钙食物外加增加日晒时间。另外，大豆含有大豆异黄酮，被称为“植物雌激素”有利于改善更年期症状，还可以补充蛋白质和钙离子，可以适当多喝一些豆浆，吃一些豆腐、豆干等大豆制品。

50岁绝经是个正常生理现象，调理的重点是减轻“更年期”症状，以及预防绝经后远期疾病，具体措施包括健康均衡饮食、积极锻炼身体、保持良好生活方式。

我是营养医师小麦姐，同时具有执业医师、执业药师和营养师执业资格，目前在医院从事临床营养工作，感谢您阅读我的文章🙏

据说，女性平均绝经年龄为49.5岁，50多不来例***，应该是绝经了吧。这是正常的生理现象，个人觉得不必在意，顺其自然就好。

至于养生嘛，因为此时是女性的更年期，通常会有些潮热心悸等更年期症状，各人体质或其它原因，症状也各不相同，有些人没什么大的感觉安然过渡，有些人却不是那么***，严重的可请医生开药方调理，应该都不会有什么问题的。

同时，心态很重要。多了解更年期症状，直面它，接受它，征服它[偷笑]

我个人认为，五十岁停经算是正常的，到作为一个女人，总觉得停经就代表真的衰老开始了，容貌上因雌激素减少开始变化，身体上也开始了，不是这儿疼就是哪儿痒，也就是我们讲的已经开始更年期了，其实随着年龄增长变老也没有什么可怕的，再有钱的主也难逃一劫，只不过伴随着更年期的到来，身体上的一些麻烦也开始，血压高，头晕，心情烦躁，哦对，还有女人最关心的肥胖问题也呈现出来，反正哪哪儿都开始不舒服，顺其自然吧，平时还要多吃豆制品，多晒太阳，适当的运动必不可少，良好的睡眠，一年里补两次钙和维生素D，还要注意去医院体检，多交几个像我这样乐观开朗的朋友[呲牙]，快快乐乐的度过晚年。

50岁以经到了绝经期，我认为很正常，没必要再让来，这是生理规律，女人好比花，花开花谢是自然，谁也想花开长久，但谁也做不到。有的大药店和做广告的，说有种药，女人吃了可以延迟绝经期，女人年轻十岁不是梦，有的老种医就反对，说这样做是被道而行，会损害什体。我认为还是顺其自然的好，女人绝经以后，肯定衰老的快，我个人认为，经常吃点阿胶。喝点红花，脸会好看些，主要还是有好的心态和好的心情。

一个50岁的人想学中医，有哪些更好的方法去学好中医？

中医非常深奥，可以说博大精深，50岁学中医，单说记忆没那么强，学可以，要说怎么怎么精深太难了，医药学的药理药性搭配，脉学更不是一时半会摸的清的，针灸学的经脉阴阳五行等等没有很强的记忆能力无从谈起。

什么时候开始学习中医都不晚。我四十多岁因为类风湿下肢瘫痪，吃西药伤了肝肾，已经求医无门，才开始学习中医和芳疗，给自己调整身体。现在我全身关节已经不疼了，不吃一粒西药，还能帮助家人和朋友调理小毛病。天助自助者，学习从什么时候开始都正好。

如果相信我，请加入古中医宏五学堂，和全天下中医爱好者一起学习倪海厦老师是中医人纪经典课程和行之有效的其他中医大家课程。经过你两年多的努力，你也能入门并逐渐提高的。

50岁的人想学中医一点都不晚。最关键的是要有恒心。有志者事竟成，是每一个人都知道的至理名言。学习中医更是如此。其实要想成为一个能给人看病的中医大夫在新中国成立以前的各朝代都不是一件难事。但在时下要想成为一个挂牌儿的中医还是有一定难度、可这并不影响你学中医。等你功成之时请注意并不一定要名就。那时你再回过头来看你自己。已是别有洞天。此时在你的圈子里，受益的人以大有人在。有道是是金子总会发光不必去追求那些追求不到的东西。你懂的。关于怎么学我只提一点。《黄帝内经》《本草纲目》等诸家名著。如果你都能博览重要部分都能铭记在心。你就是一个好医生。不必有名。

怕冷应该怎么办？

大多数的手脚冰凉人士是由于阳虚体质所致。如果在添置保暖衣物之后，手脚仍然感觉寒意，就应该注意是否出现了中医所说的‘阳虚’体质。“阳虚”也称为虚寒，顾名思义，指人体的[_a***_]不足，多为脾肾阳虚。

阳气乃生命之本，温煦身体是其重要的功能之一。若阳气不足，无法运达至手脚等肢体躯干的末梢部位，便会出现畏寒、手脚冰凉等现象。因此，缓解手脚冰凉的一个重要的方法，就是调理身体，补“阳气”。

这一点用什么中药调理比较好呢？补阳中药鹿茸、鹿鞭、鹿鞭膏。

鹿鞭膏汇集多种中药熬制，其中成份有鹿茸、鹿鞭、鹿尾等，其实建议大家如果调理阳虚体质选用鹿鞭膏是最好的选择。

鹿鞭膏的功效和作用

具有补肾壮阳、补气、养血、祛风湿、益精髓的功效，对于腰膝酸软、肾亏腰痛、阳痿***、性功能障碍、***减退、失眠多梦、盗汗、须发早白、前列腺炎，小便频数滴沥、遗精梦泄、精神不振者、神经衰弱、四肢无力、抵抗力低下、容易感冒者，体质虚弱、容易疲劳、阳虚自汗、风湿骨痛、有明显作用，还有对弱精，***成活率低等引起的不育也有很好的效果。

怕冷的病你要看是属于那一种，有的人失血过多会怕冷，那就要保护好身体慢慢调节回来，有的就是对一切粉类过敏，只要你不吃粉的东西就会好，还有就是我们这里有老中医你到他那里拿点药吃了就会有改善的吧。

谢谢相邀！怕冷的人群很多，几乎占到了一半，中医认为怕冷多为阳气不足，可通过以下几个方面进行日常调理：

第一锻炼运动；不宜久坐，早晚慢跑、乒乓球、日常家务等都能使身体运动产生热能。

第二摒弃不良生活习惯；现在很多年轻人都有熬夜看手机、上网、追剧的习惯，熬夜伤阳。性生活随季节变化而变化，春生夏长秋收冬藏，意思是冬季需要减少性生活频率，年轻人不宜过度***，这些都会对阳气产生一定的影响。

第三冰冻三尺非一日之寒，阳气不足或为先天禀赋不足，或为后天生活饮食失调、或为疾病药物所致，炎热夏季尽量少用或者不用空调，少喝或者不喝凉饮，减少没必要的输液行为（具体原因可在我的头条搜索）。

第四每周吃2--3次牛肉、羊肉等高蛋白食物，或者每周吃两次当归+生姜+羊肉汤。

如果你感觉到特别的冷，平常比别人都要冷一些，那么最直接的方法就是多穿一点衣服，保暖性要搞得好一点儿。

如果是小朋友或者是年纪偏小的，那么怕冷的话，可以多锻炼身体，多运动，这样也会产生热量。同时对身体健康也有好处。

一般情况下，极度怕冷，都是由于身体比较弱，气血方面不是很足，所以要补气补血。如果是中年人可以喝一些黄芪精，黄芪生脉饮来补气，也可以喝一些阿胶钙或者是阿胶浆，驴胶补血颗粒，这样的东西来补血。

如果是老年朋友可以喝一些滋补性的药品，比如说人参，红参，西洋参，鹿茸，虫草这样的高级补品哦！

极度怕冷还有一方面，如果是女性朋友可能对月经正常度也有影响，会时常出现小肚子痛，平时可以喝一些暖性的比如说生姜水，红糖水，枸杞水，吃一些大枣，当归，党参这样的补血补气的东西。

其实人怕冷，特别是中老年人怕冷，一般都是因为肾虚引起的。肾阳虚的人一般就会特别怕冷，从药物上来补的话，一般补鹿茸粉，金匮肾气丸或右归丸，肾太脾康片等。

在食物上来说如果是冬天的话，需要多补一些羊肉牛肉或者狗肉这样的滋补性的食物，女性朋友还可以喝乌鸡汤。

如果人特别怕冷总的来说，要提高身体的免疫力，多锻炼身体，让自己身体健康起来，阳气自然而旺了。必要的时候，给一些补品，或者是药品之类的***治疗。身体的调理是一个过程，不是一天而成的，需要良好的积极健康的长期生活方式。

到此，以上就是小编对于中医专家女性养生的问题就介绍到这了，希望介绍关于中医专家女性养生的3点解答对大家有用。