清凉养生美食作品,清凉养生美食作品图片

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于清凉养生美食作品的问题，于是小编就整理了2个相关介绍清凉养生美食作品的解答，让我们一起看看吧。

1. 绿豆薏米花生粥做法？
2. 夏天健康食谱？

绿豆薏米花生粥做法？

原料：

绿豆100克，薏米50克，糯米50克，水适量，冰糖适量

步骤：

1. 将绿豆和薏米淘洗干净，泡两个小时左右（泡水的量要比米多一些），将浸泡后的绿豆和薏米一起放入砂锅中；

2. 将糯米淘洗干净，放入锅中，加入适量的水，浸泡30分钟左右，然后加入砂锅中；

3. 将砂锅中的绿豆、薏米和糯米加入足够的水，煮开后转小火，煮熟至粘稠；

4. 然后再加入适量的冰糖，煮熟即可。

温馨提示：

主料：薏米30g，花生米30g，绿豆40g

辅料：红枣适量，白糖适量



步骤

1、准备食材，绿豆，薏米，花生米，红枣，

2、所有食材浸泡一小时。

3、小电锅加水预热。

4、加入泡好的食材，

5、加至八分满温水。

6、盖上盖，慢慢地煮去吧。

绿豆薏米花生粥是一道清凉养生的粥品，下面是简单的做法：

材料：

- 1/2 杯绿豆

- 1/4 杯薏米

- 1/4 杯花生

- 适量的水

- 适量的冰糖或蜂蜜（可根据个人口味调整）

步骤：

绿豆薏米花生粥的做法如下：

材料：

绿豆适量

薏米适量

花生适量

水适量

步骤：

将绿豆和薏米用水淘洗干净，再用清水浸泡约1-2小时。

将花生淘洗干净备用。

将所有材料放入锅中，加入适量的水，大火煮开后转小火慢煮约1小时。

步骤：

1. 将绿豆、薏米和花生分别洗净，泡水浸泡30分钟至1小时，以便更好地煮熟。

2. 将泡好的绿豆、薏米和花生放入煮锅中，加入适量的水，水量可以根据个人喜好来调整，一般是绿豆、薏米和花生的3-4倍。

3. 将煮锅放在火上，大火煮沸后转小火煮熟，期间要经常搅拌，以防粘锅。

4. 煮至绿豆、薏米和花生变软烂，粥的质地变稠时，加入适量的冰糖或者蜂蜜，根据个人口味来调整甜度。

5. 继续搅拌均匀，煮1-2分钟，即可关火。

6. 将绿豆薏米花生粥盛入碗中，可以根据个人喜好加入适量的牛奶或者豆浆来调味。

7. 热腾腾的绿豆薏米花生粥可以直接食用，也可以等待稍微冷却后再享用。

夏天健康食谱？

夏季气温高，人体需求清凉解暑的食物来降温、解暑。以下是几款夏季食补养生的菜谱：

1.黄瓜凉拌鸡肉丝：将鸡肉切成细丝，用盐、料酒、酱油等腌渍20分钟，入蒸锅蒸熟。黄瓜切丝，放入开水中焯烫，捞起沥干水分。将鸡肉丝和黄瓜丝混合，加入蒜末、醋、香油、辣椒油等调味料拌匀即可。

2.荷塘鱼片：将鲜鲤鱼洗净去除内脏，切成厚片。将荷花叶子清洗干净，切成小片。在蒸锅上撒一层荷花叶子，将鱼片码放在上面，再撒一层荷花叶子。加入姜片、料酒、盐等调料，蒸煮20分钟即可。

3.清炒芦笋：将芦笋去掉老皮和筋，切成段。用沸水焯烫2-3分钟，捞出沥干水分。锅中热油，加入姜片爆香，再加入芦笋快速翻炒，加入盐、生抽等调料翻炒均匀即可。

4.开胃凉拌豆腐：将豆腐切成小块，用开水焯烫至断生，捞出沥干水分放在盘子中。加入葱花、姜丝、红辣椒、酱油、醋、糖、花椒等调料，轻轻拌匀即可。

夏天是一个美好的季节，也是一个充满美食的季节。随着气温升高，大家的食欲也会随之受到影响。因此，选择一些健康清爽的食谱，既能保持营养，又能满足口腹之欲，是非常重要的。下面是夏季健康食谱的一些建议：

1.凉拌黄瓜

黄瓜是夏季常见的瓜类蔬菜，口感清爽，而且含有丰富的维生素和矿物质。将黄瓜切成细丝，加入适量的盐，醋，糖，生姜，辣椒油，搅拌均匀即可，非常适合夏季食用。

2.冷拌西红柿

西红柿是一种营养丰富，富含维生素C和番茄红素的食物。将西红柿切成小块，加入少量辣椒、葱、姜等配料，再加入适量的盐、醋、糖、酱油等进行拌匀即可。味道鲜美，营养丰富，非常适合夏季食用。

3.蒸鸡蛋羹

鸡蛋是一种营养丰富，易于消化的食物，非常适合夏季食用。将鸡蛋、清水、盐、味精等混合搅拌均匀，然后放入蒸锅中蒸熟即可。蒸鸡蛋羹清淡可口，易于消化吸收，是夏季营养早餐的好选择。

到此，以上就是小编对于清凉养生美食作品的问题就介绍到这了，希望介绍关于清凉养生美食作品的2点解答对大家有用。