冬虫夏草养生专家介绍,冬虫夏草养生专家介绍一下

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于冬虫夏草养生专家介绍的问题，于是小编就整理了2个相关介绍冬虫夏草养生专家介绍的解答，让我们一起看看吧。

1. 冬季如何养生？
2. 怕冷应该怎么办？

冬季如何养生？

不请自来。

中医养生大多是在中医理论的指导下进行的，所谓的“春生夏长，秋收冬藏”即是应四季而为的一种养生方法。

《素问·四气调神大论》内讲到：“…<span>冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，勿扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也；逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”

意思是说：冬天的三个月，谓之闭藏，是生机潜伏，万物蛰藏的时令。这个时候，水寒成冰，大地开裂，人应该早睡晚起，待到日光照耀时起床才好，不要轻易地扰动阳气，妄事操劳，要使神志深藏于内，安静自若，好像有个人的隐秘，严守而不外泄，又像得到了渴望得到的东西，把它密藏起来一样；要躲避寒冷，求取温暖，不要使皮肤开泄而令阳气不断地损失，这是适应冬季的气候而保养人体闭藏机能的方法。

而若是违逆了冬日的养生法则，则会损伤肾气，到了春日无生长之力，易生痿厥之疾。

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　冬季养生包括精神调养、起居调养、饮实调养、运动调养、防病保健等方面！　　冬三月，从立冬至立春前，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六个节气，是一年中气候最寒冷的季节。严寒凝野，朔风凛冽，阳气潜藏，阴气盛极，草木凋零，蛰虫伏藏，用冬眠状态养精蓄锐，为来春生机勃发作好准备，人体的阴阳消长代谢也处于相对缓慢的水平，成形胜于化气。因此，冬季养生之道，应眼于一个“藏”字。

一、精神调养　　为了保证冬令阳气伏藏的正常生理不受干扰，首先要求精神安静。为此，《素问•四气调神大论》有“冬三月，此为闭藏……使志若伏若匿。若有私意，若已有得”之说。意思是欲求精神安静，必须控制情志活动。做到如同对待他人隐私那样秘而不宣，如同获得了珍宝那样感到满足。如是，则“无扰乎阳”，养精蓿锐，有利于来春的阳气萌生。

　二、起居调养　　冬季起居作息，中医养生学的主张，如：《素问•四气调神大论》所说：“冬三月，此为闭藏。水冰地坼，无扰乎阳；早卧晚起，必待日光。……去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也”。《千金要方•道林养性》也说：“冬时天地气闭，血气伏藏，人不可作劳汗出，发泄阳气，有损于人也”。在寒冷的冬季里，不应当扰动阳气，破坏阴成形大于阳化气的生理比值。因此，要早睡晚起，日出而作，以保证充足的睡眠时间，以利阳气潜藏，***积蓄。至于防寒保暖，也必须根据“无扰乎阳”的养藏原则，做到恰如其分。衣着过少过薄，室温过低，则既耗阳气，又易感冒。反之，衣着过多过厚，室温过高，则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪亦易于入侵。《素问•金匮真言论》说：“夫精者身之本也，故藏于精者，春不病温”。说明冬季节制房事，养藏保精，对于预防春季温病，具有重要意义。

三、饮实调养　　冬季饮食对正常人来说，应当遵循“秋冬养阴”，“无扰乎阳”的原则，既不宜生冷，也不宜燥热，最宜食用滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜。为避免维生素缺乏，应摄取新鲜蔬菜。从五味与五脏关系有之，则如《素问•藏气法时论》说；“肾主冬……肾欲坚，急食苦以坚之，用苦补之，咸泻之”。这是因为冬季阳气衰微，腠理闭塞，很少出汗。减少食盐摄入量，可以减轻肾脏的负担，增加苦味可以坚肾养心。　　具体地说，在冬季为了保阴潜阳，宜食谷类、羊肉、鳖、龟、木耳等食品，宜食热饮食，以保护阳气。由于冬季重于养“藏”，放在此时进补是最好的时机。

　四、运动调养　　“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。这句民谚，是以说明冬季锻炼的重要性。　　冬日虽寒，仍要持之以恒进行自身锻炼，但要避免在大风、大寒、大雪、雾露中锻炼。还须指出，在冬天早晨，由于冷高压的影响，往往会发生逆温现象，即上层气温高，而地表气温低，大气停止上下对流活动，工厂、家庭炉灶等排出的废气，不能向大气层扩散，使得户外空气相当污浊，能见度大大降低。有逆温现象的早晨，在室外进行锻炼不如室内为佳。

五、防病保健　　冬季是进补强身的最佳时机。进补的方法有两类：一是食补，一是药补，两者相较，“药补不如食补”。不论食补还是药补，均需根据体质、年龄、性别等具体情况分别对待，有针对性，方能取效。具体补法详见“药物养生”和“体质养生”等有关章节。　　冬季是麻疹、白喉、流感、腮腺炎等疾病的好发季节，除了注意精神、饮食运动锻炼外，还可用中药预防，如大青叶、板蓝根对流感、麻疹、腮腺炎有预防作用；黄芩可以预防猩红热；兰花草、鱼腥草可预防百日咳；生牛膝能预防白喉。这些方法简便有效，可以酌情***用。　　冬寒也常诱发痼疾，如支气管哮喘、慢性支气管炎等。心肌梗塞等心血管病、脑血管病，以及痹证等，也多因触冒寒凉而诱发加重。因此防寒护阳，是至关重要的。同时，也要注意颜面、四肢的保健，防止冻伤。

立冬是农历二十四节气之一，今年11月7日是立冬，此时节，朔风起，地始冻，水始冰，天气一天天变冷，立冬的到来意味着真的是冬天了，小伙伴们一定一定要记得多穿衣服哦！立冬养生要从饮食、起居、精神三方面入手，在饮食上要注意温补，早睡晚起，可以适当的睡懒觉，在精神上，要注意保持乐观。

那么立冬应该如何养生？

1、饮食上

立冬时节是最佳的进补时节，在民间有立冬补冬的习俗，膳食应保证优质蛋白质的摄入，立冬饮食养生以增加热量为主，注意补充维生素，要增苦少咸多食如狗肉，多食以下食物：如牛羊肉、鸡肉、虾，鸽等，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳、马铃薯等。此外，冬季养生可以多吃坚果，如花生、核桃、板栗、榛子、杏仁等。

2、起居方面

起居调养强调了“无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”，立冬以后，应保证充足的睡眠，对于老年人来说，可以适当的睡睡懒觉，而年轻人要避免睡觉过晚。

3、精神方面

冬季除了要注意饮食，保证充足的睡眠外，精神的调养也是非常重要的。冬天养生要注重“藏”，“藏”就是要保持精神情绪的安宁，心情平静，避免烦扰，学会调节控制不良的情绪。

冬天如何养生

因为冬天的特点是气温低，天气干燥，和其它季节的养生应区别对待。重点应注意下面几点，确保多度过一个愉快的冬天。下面就说下要点:

第一 防寒保暖

①多饮水。应喝温开水，而且不要等身体出现警告口渴了才喝水，水太热太冷对肠胃都不好。身体缺水了会影响身体其它功能的正常运作。

②睡前泡脚

泡脚可以加快血液流动，促进循环，使人全身暖和，通经活洛，可以消除人一天劳累疲惫，能让人更加容易进入梦乡。

在严寒凝野，朔风凛冽，草木凋零，蛰虫伏藏的冬季，我们该如何养生呢？

就拿植物来说，冬季植物就会枯萎，但是春季就会复生，这个枯萎并不是真正的死掉，而是把能量储存起来，为了就是春季更好的生长。

人也是一样，如果冬季不好好储存能量，那么春季必然会生病。

至于这个“藏”，要藏哪些能量？要如何藏？小师妹给大家说几个方法。

一.护阳气

1.少出汗，汗液是阳外泄的一种途径，比如蒸桑拿，洗过热的澡，剧烈运动，空调温度过高，导致的出汗都是不行的。

2.节欲

过频繁的性生活首先泄露的就是阳气，现在很多男的冬天怕冷就是阳气过度的消耗，这就是咱们常说的阳虚，所以说阳虚的人冬季尽量控制欲望。

3.晒太阳

没事多晒晒太阳，尤其是后背，这也是补阳气的方法

怕冷应该怎么办？

艾灸可以在很大程度上改善阳虚体质。我自己以前就是阳虚的体质，经过调理之后呢，得到了大大的改善，其实[_a***_]虚寒，怕冷不能吃生冷，这种情况改善的比较明显，那当然，在最开始，手脚也暖和起来了，嗯，特别是冬天怕冷，这种情况得到明显改善，所以阳虚，虚寒体质的人，我觉得艾灸是我目前见到我最好的一个方法之一了。简便有限便宜，如果吃药的话，现在的中药都比较贵，我自己觉得。

从西医的角度讲，以下疾病都可能会导致“怕冷”：

1、甲状腺功能减退

2、快速减肥

3、贫血

4、血管病变

5、外周神经病变

6、下丘脑病变

7、药物副作用

8、局部损伤

9、肾上腺功能减退

大多数的手脚冰凉人士是由于阳虚体质所致。如果在添置保暖衣物之后，手脚仍然感觉寒意，就应该注意是否出现了中医所说的‘阳虚’体质。“阳虚”也称为虚寒，顾名思义，指人体的阳气不足，多为脾肾阳虚。

阳气乃生命之本，温煦身体是其重要的功能之一。若阳气不足，无法运达至手脚等肢体躯干的末梢部位，便会出现畏寒、手脚冰凉等现象。因此，缓解手脚冰凉的一个重要的方法，就是调理身体，补“阳气”。

这一点用什么中药调理比较好呢？补阳中药鹿茸、鹿鞭、鹿鞭膏。

鹿鞭膏汇集多种中药熬制，其中成份有鹿茸、鹿鞭、鹿尾等，其实建议大家如果调理阳虚体质选用鹿鞭膏是最好的选择。

鹿鞭膏的功效和作用

具有补肾壮阳、补气、养血、祛风湿、益精髓的功效，对于腰膝酸软、肾亏腰痛、阳痿***、性功能障碍、***减退、失眠多梦、盗汗、须发早白、前列腺炎，小便频数滴沥、遗精梦泄、精神不振者、神经衰弱、四肢无力、抵抗力低下、容易感冒者，体质虚弱、容易疲劳、阳虚自汗、风湿骨痛、有明显作用，还有对弱精，***成活率低等引起的不育也有很好的效果。

如果你感觉到特别的冷，平常比别人都要冷一些，那么最直接的方法就是多穿一点衣服，保暖性要搞得好一点儿。

如果是小朋友或者是年纪偏小的，那么怕冷的话，可以多锻炼身体，多运动，这样也会产生热量。同时对身体健康也有好处。

一般情况下，极度怕冷，都是由于身体比较弱，气血方面不是很足，所以要补气补血。如果是中年人可以喝一些黄芪精，黄芪生脉饮来补气，也可以喝一些阿胶钙或者是阿胶浆，驴胶补血颗粒，这样的东西来补血。

如果是老年朋友可以喝一些滋补性的药品，比如说人参，红参，西洋参，鹿茸，虫草这样的高级补品哦！

极度怕冷还有一方面，如果是女性朋友可能对月经正常度也有影响，会时常出现小肚子痛，平时可以喝一些暖性的比如说生姜水，红糖水，枸杞水，吃一些大枣，当归，党参这样的补血补气的东西。

其实人怕冷，特别是中老年人怕冷，一般都是因为肾虚引起的。肾阳虚的人一般就会特别怕冷，从药物上来补的话，一般补鹿茸粉，金匮肾气丸或右归丸，肾太脾康片等。

在食物上来说如果是冬天的话，需要多补一些羊肉牛肉或者狗肉这样的滋补性的食物，女性朋友还可以喝乌鸡汤。

如果人特别怕冷总的来说，要提高身体的免疫力，多锻炼身体，让自己身体健康起来，阳气自然而旺了。必要的时候，给一些补品，或者是药品之类的***治疗。身体的调理是一个过程，不是一天而成的，需要良好的积极健康的长期生活方式。

到此，以上就是小编对于冬虫夏草养生专家介绍的问题就介绍到这了，希望介绍关于冬虫夏草养生专家介绍的2点解答对大家有用。