40多岁养生专家,40多岁养生专家之死

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于40多岁养生专家的问题，于是小编就整理了2个相关介绍40多岁养生专家的解答，让我们一起看看吧。

1. 40岁学什么武术防身健身好？
2. 40岁的女人看哪方面的书提升个人能力？

40岁学什么武术防身健身好？

运动对于40岁以后的年龄，是一项必须的生活内容，希望你能坚持。

现在推荐你一些运动的项目及训练要点：

一、多进行有氧性运动：如，跑步、快走、游泳、网球、羽毛球、乒乓球等

训练时间：1个半小时左右，太长容易造成机体损伤。

训练强度：身体发热，轻微出汗，

每星期训练：3--4次。

特别推荐项目：跑步，跑步是一项健康锻炼收益最多的运动，特别是40岁以后的年龄人群。

跑步首先锻炼到的是，心肺功能，增加肺活量，促进血液循环。

其次，可以很好协调身体功能与平衡；

第三，促进骨骼运动，增强骨密度，延缓钙流失。

如果是健身目的，太极操，广场舞太极球都可以的！

如果有追求，对武术有爱好，找个师傅学习真正的太极拳，八卦掌，形意拳。内家拳对于年龄的要求不高，对于楼上说的筋骨问题，对于外家拳可能有影响，但内家拳就是通过练习从而达到松柔，整体发力！学习这些功夫待师傅教，自学容易练偏伤身！

不惑之年，你以为还是矛头小伙子，还有精力去打斗！这个年龄应该是家里的顶梁柱子，单位里的骨干力量，应该为人处事很有一套的。家里和睦平安，单位同事之间和睦相处与世无争。

如果还想着和谁打斗，那就错了！现在法制越来越健全。遇事要按法律办事。有困难找民警！

这个年龄的人应该是会想办法解决问题的。

四十岁者，筋骨僵硬，反应速度也降低了很多，需要有更多的毅力和恒心进行训练，如果是想健身，建议是先练八段锦和一些耐力训练，把筋活开了再练习一些其他武术。如果是想防身，建议是从拳击训练开始，联系距离感和心理，联系步伐，之后可以适当学一些柔术或者合气道。

如果你是男性，那么四十岁正值壮年（不生病前提）

可选择拳击，散打。跆拳道和柔道也可以考虑。

拳击散打考验的是力道反应精准，可首选，并且学习起来也容易

就我个人而言，还是比较喜欢柔道和跆拳道，跆拳道以快准狠著称，也是以练腿术著称，很实用

柔道就是学习摔法和地面格斗技的了，当你被敌人打翻时，这种技能是非常有用的，首推日本柔术。

如果你是女性，因为女子力量较小，可选择女子防身术和跆拳道。

最后说一句，四十岁不算太晚，可以练。

祝练武有成

***纳

40岁的女人看哪方面的书提升个人能力？

40不惑，40岁的女人，学习，工作，生活，家庭都已经历。上有老下有小。工作生活中，烦心事比较多，所以呢建议看一些陶冶性情，修生养性，人生哲理的书，一些历史书，四书五经，养身健康的书，可以看一些旅游，瘦身营养搭配，健身方面的书。

比如有老子的《道德经》。庄子的逍遥游。知行合一王阳明的心学书。还可以看一些名人的传记。

40岁的女人提升个人能力看的书：

希望获取知识、增长才干的女人应注重《第二性》、《人与永恒》、《居里夫人传》等思想性强、有哲理、有深度的书。

为了怡悦芳心、陶冶情操的女人应读《李清照诗词》、《叶芝抒情诗全集》等诗词类著作。

能够欣赏音乐、绘画等艺术的女人，在《音乐气质》、《世界美术名作二十讲》、《艺术的故事》这些书籍中，通过与音乐和线条的语言交流，性情一定会得到高度的提升。

《苏菲的世界》会让对哲学头疼的女人感到哲学并不晦涩

喜欢旅游的可以看看《私奔万水千山》。

《斯波克育儿经》是家有宝宝的母亲的首选育儿书。

宗白华的《美学散步》会将我们带进美学的世界。

到此，以上就是小编对于40多岁养生专家的问题就介绍到这了，希望介绍关于40多岁养生专家的2点解答对大家有用。