养生心理疗法,养生心理疗法有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生心理疗法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍养生心理疗法的解答，让我们一起看看吧。

1. 心理养生的重要性在哪里？如何心理养生？
2. 心理健康与生理健康有什么关系？

心理养生的重要性在哪里？如何心理养生？

自古以来，人们就认识到人的心理与疾病、健康、延年益寿有着密切的关系。

随着科学技术的发展，尤其到了21世纪新时代，先进医学研究结果表明，人的情绪变化能直接影响人体各种生理活动，一些词语比如气大伤身，恐惧伤肝，吓的尿尿，乐死我了等等，就说明了关系，它们都会引起不良情绪，抑郁、焦虑、暴躁、过度兴奋等，对身体产生不良后果，引起强烈病变。比如过度兴奋，会导致心脑血管相关疾病的突变几率增加，比如抑郁焦虑，会紊乱神经递质、神经分泌系统等，它们会引起精神方面的问题，严重者甚至***。

而正能量的心理，开心了会放松压力和思想烦恼，保持心理平衡，乐观了，会激发人的活力潜力等，它们都会大大增强人的生理免疫系统，使身体健康强壮，抵抗疾病，从而延年益寿。

这就是心理养生的重要性，我们必须保持正能量心理。

至于如何心理养生，有很多种方法保持正能量心理。我认为最主要做到以下几点，<span style="font-weight: bold;">首先，我们必须早睡早起，千万不可熬夜，必须体育锻炼。体育锻炼不仅有利于身体健康，而且可以减缓或消除焦虑、抑郁类心理疾病，纠正人的心理缺陷，促进人的心理健康，培养健全人格，对于促进人的心理健康和社会适应具有具有积极的促进作用，是一种行之有效的方法。

儒家有中庸之道，道家天人合一思想，中医有情志致病之说，现代医学证实身心疾病。都证明心理养生重要。具体视个人情况，琴棋书画，寄情山水，中医养生拳术如太极拳、五禽戏等，专业心理咨询师辅导必不可少。

感谢邀请。从事心理学十余年，几乎每天都有人问类似的问题。但是说起来容易，做起来难。面对着一个精神压力不断上升，精神需求却被持续压抑的时代，越来越多的人被负面情绪困扰，如：抑郁、焦虑、暴躁等。我们该如何进行心理养生呢？心理养生的重要性在哪儿？

重要性不言而喻，避免诸多心理疾病的发生。使浮躁的内心归于平静。

如何进行心理养生呢？森田心理疗法讲：不欲、不求、顺其自然。没有欲望自然就没有过多的追求，一切顺其自然。不对自身以及外界做过多的干扰。这类似与佛学的境界，能达到的人很少。

所以我们要“养心”，心受伤了，要治愈。如何治愈？我总结为一要暴露，二要支持。

“暴露”即是追根溯源，暴露创伤，它同躯体疾病不同，看不到，摸不着，因此要靠受伤者的倾述，向亲人朋友倾述，向医疗机构倾诉。“支持”也必不可少，这种是心理的支持，曾经一位抑郁的朋友告诉我：当我感觉不好时，请不要用“比较”和“规则”告诉我应该快点好起来，我更希望你可以陪伴我，倾听我到底发生了什么，让我感到我不是一个人。

我是二级心理咨询师李静，在河南省精神卫生中心工作，希望能帮助更多的人解决心理问题。请关注“心身医学”头条号。

心理养生的重要性再于以下几点:(一)读书，看一些***，动画，图画等。放松惱内压力和思想烦腦情绪，保持心理平衡。(二)经常开展娛乐活动，做一些自己力所能及的，如，彈琴，唱歌，下军棋，相棋，二胡，扳胡等******！(三)早上早起漫步，伸腰，甩鞭等运动。(四)喜笑颜开对待人，不忌恨，不嫉妒人，特别是保持良好的处事习惯和作风。除与自己意见相同的人保持良好的关系外，并且要与自已意见不相同的人保持好一定的关系。(如那个人与自己吵过架，或有分岐，见面后主动找人说话，谈心，多做自我批评。主动与自己有矛盾的人化解矛盾。(五)学会自己劝自己，遇到内心有解不开的问题和圪塔后，要一分为二看事情，政确对待阴暗两面问题。不要急于求逞，要比，要想，总结经验教训，既要看到坏的一面，又要看到好的一面，不要把问题看得很复杂，要看"成绩看到光明，问题就得幻迎刃而解。(六)晚上早睡觉，上床少思虑。不优虑一些鸡毛蒜皮的事。(七)惹遇不平事情，不激动，不急躁，不动怒，摆实事，讲道理，以理服人。(八)多做一些与广大人民群众有益的事情，热爱公益，献爱心，乐捐乐献，参于志愿义务队伍，助人为乐活动。讲慈善，讲道德，树文明。(九)帮助家人自觉主动分担家务，做好夫妻，好丈夫，好爸爸，好妈妈。和睦相处一家人。做到家和万事兴，争当好家庭。(十)做到愛生活，爱人如己。政确树立人生观，世界观。不图名，不图利，不愧于人，不愧于事，不愧于心的人。

身体养生是为了身体保持健康，心理养生是为了心理保持健康。只有心理和生理都健康的人，才是完全健康的。

我们心理健康了生活才能感觉幸福😁。我们现代社会医学越来越发达，身体健康更容易保证了。

但是，我们还出于社会主义初级阶段，发达的水平还有待提高。加之心理健康是看不见的，所以更容易被忽视。现在看上去很正常的人，或许他正经历着郁闷，抑郁，伤心等等心理方面的问题。

再加上我们现在社会发展的飞快，工作压力，生活压力，学习压力压在身上，很容易出现心理问题。当我们出现问题，不知道怎么有效处理的时候，我们就很可能出现极端的反应。例如，越来越容易发脾气，越来越抑郁，越来越悲观，甚至导致***。

这就是心理养生的重要性！

心理健康与生理健康有什么关系？

身体状况的两个指标是健康状况和寿命，而已经有直接证据证明：积极情绪可以预测健康状况和寿命。

目前最大规模的研究是在美国西南对2282名65岁以上的墨西哥裔美国人进行的人口统计和情绪测试，以及两年的跟踪。积极情绪很好地预测了生存、死亡和残障的状况。

而在排除了年龄、收入、教育水平、体重、烟酒习惯和疾病史的因素之后，研究人员发现快乐的人的死亡率和伤残率都是不快乐的人的一半。

积极情绪还能帮助人抵抗衰老。另外，在Mayo诊所的研究中，积极的人比消极的要长寿得多。除此而外，快乐的人比不那么快乐的人健康习惯更好，血压更低，免疫系统更强壮。所有这些，再加上Aspinwall那个“快乐的人会积极寻找并汲取更多的健康信息”的发现，都毫无疑问地指向了一个结果：快乐的人更长寿，更健康。

心理健康与生理健康有什么关系？

心理和生理都健康的人才是真正的健康，两者之间互相影响。

有心理问题的人，往往比较敏感，容易焦虑，焦虑以后会产生胸闷气短、心慌心悸、头痛头晕、尿频尿急等躯体症状，会影响肠胃蠕动吸收，降低免疫力，最主要的，焦虑自责的时候，机体会产生大量的自由基，攻击破坏细胞，形成慢***。如果身体某些地方出了问题，由于对这些疾病缺乏科学的，理性的了解，再从网上看一些负面信息，就会引起焦虑恐慌，形成心理问题，有对健康产生进一步的不良影响。

所以要从优化个性，培养自信的角度，让一个人内心强大，内心强大的人不容易受外界的困扰，不容易焦虑，促进身体健康。同时，学习养生知识，尽量减少外界和人为的错误做法，对人体造成的损伤。

到此，以上就是小编对于养生心理疗法的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生心理疗法的2点解答对大家有用。