养生专家讲养生经_养生专家讲座***

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本文目录一览：

• 1、揭秘百岁老人的立夏养生经
• 2、孙思邈的三条“养生经”
• 3、97岁老中医养生经:长夏化湿邪,薏仁绿茶健脾消肿
• 4、晋代葛洪的养生经
• 5、【十二时辰养生经】卯时起床
• 6、罗大伦的养生经

揭秘百岁老人的立夏养生经

1、立夏有很多有趣的谚语，在农村，有一句谚语叫“立夏吃蛋，石头踩烂”，意思是在立夏这天吃鸡蛋，对身体有好处，连石头都能踩烂。立夏还有立蛋的习俗，至今仍广为流传。对于老年人来说，立夏的养生要注重心态的平稳。

2、老年人立夏养生：要保持精神安静，情志开怀 立夏日的种种传统风俗大部份与预防老年人“疰夏”有关。

3、夏季五行属火对应到五脏，火气通于心 心和小肠组成“心系”也属火，夏天是心火最旺的季节。

4、冬病夏治夏天人体和外界阳气盛，可用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用药膏贴在穴位上，可治疗冬季哮喘和鼻炎。

5、养心要为静，即使天气热得要命，也要保持一颗平静的心，不急不躁，才可以心脏安好。笑口常开 立夏后，人的气多往上走，所以，在这个季节的时候，要保持笑口常开，只有心情好，才可以保持好的养生准则。

孙思邈的三条“养生经”

1、要注意饮食的清淡和节制。大医家孙思邈的养生经 其言“乐恬淡之味”，“食不可过饱”（见《要方·养性·序言》）。要注意适量的活动与轻松的体力劳动。

2、调节作息规律 良好的作息规律对于身体健康至关重要。孙思邈主张早睡早起，保持规律的作息时间。他强调了充足的睡眠对于身体恢复和健康的重要性。他还提到了午休的重要性，尤其对于年长者来说，午休可以提供额外的休息时间。

3、学习孙思邈25条食养食疗？饱不洗头，饿不洗澡。 冷水洗脸，美容保健。汗水没落，冷水莫浇。 温水刷牙，防敏固齿。吃米带糠，吃菜带帮。男不离韭，女不离藕。青红萝卜，生克熟补。食不过饱，饱不急卧。

4、孙思邈曾指出：“精、气、神不可损也，损之则伤生。”精气神在 养生 学上的意义在于：精充、气足、神旺是人体 健康 的标志，精亏、气虚、神疲是疾病或衰老的状态。

5、大医家孙思邈的养生经其言“乐恬淡之味”，“食不可过饱”（见《要方·养性·序言》）。要注意适量的活动与轻松的体力劳动。其言“流水不腐，户枢不蠹，以其运动故也”（见《要方·养性·道林》）。

***岁老中医养生经:长夏化湿邪,薏仁绿茶健脾消肿

薏仁就有健脾祛湿、利尿消肿的作用。 薏仁也叫薏米、薏苡仁，有清热利湿、除风湿、利小便、健脾胃等功效，常用于水肿、肺热咳嗽，以及风湿、湿热引起的各种症状。

至于排湿，中医必推的明星食材就是健脾祛湿、利尿消肿的薏仁，加水煮成薏仁水即可饮用；如果觉得一成不变，建议加上清热解暑的绿茶一起冲泡，别有一番风味。

薏米，在中药里称薏苡仁，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。

晋代葛洪的养生经

由此可见，葛洪十分重视身心的修炼。他曾提出一个先讲治身，后谈养生的著名观点，并引用一个生动的例子来加以说明。他说，人之身，犹如国家。

养生书籍《抱朴子》是葛洪编写的。《抱朴子》是晋代葛洪编著的一部道教典籍。《抱朴子》内外篇共有8卷，内篇20篇论述神仙吐纳符篆勉治之术；外篇50篇论述时政得失，人事臧否，词旨辨博，饶有名理。

养生书籍《抱朴子》是葛洪所写。葛洪（283363），字稚川，自号抱朴子，丹阳郡句容（今江苏句容市）人，东晋时期道教理论家、著名炼丹家和医药学家，世称小仙翁。

不要整天只顾着吃饱肚子，而忘记了用功。根据查询百度百科显示，“不饱食以终日，不弃功于寸阴”指的是不要整天吃饱喝足无所事事，不要因为懒惰而浪费时间放弃用功，出自晋代葛洪的名言。

健康养生的经典诗句如下：《摄养诗》明代龚廷贤 惜气存精更养神，少思寡欲勿劳心。食惟半饱无兼味，酒至三分莫过频。每把戏言多取笑，常含乐意莫生嗔。炎凉变诈都休问，任我逍遥过百春。

不饱食以终日，不弃功于寸阴。这是晋代科学家葛洪在治学上的一句名言。意思是：不要整日就只是吃饱喝足（却不去多思考多探索），不要因为懒惰少花一点时间造成功亏一篑。

【十二时辰养生经】卯时起床

1、我们知道，一天中的十二个时辰与人体的十二条经络是相对应的，卯时（5：00～7：00）走的是大肠经。

2、卯时（5：00至7：00）。见晨光即披衣起床，叩齿300次，转动两肩，活动筋骨，先将两手搓热，擦鼻两旁、熨摩两目六七遍；再将两耳揉卷五六遍；然后以两手抱后脑，手心掩耳，用食指弹中指、击脑后各24次。

3、时辰特点：气血运行到大肠。大肠经旺，有利于排泄。中医认为“肺与大肠相表里”，寅时肺气实了，卯时应有正常的大便。卯时在天地之象代表天门开，代表二月，万物因阳气的生发冒地而出。

罗大伦的养生经

《阴阳一调百病消》 ，北京中医药大学博士，被誉为中医新生代的领军人物，业内有“中医两博士，南有刘力红，北有罗大伦”的说法。罗大伦致力于在电视、互联网等大众媒体上向百姓普及中医知识和养生经验。

第一节 生脉饮：最不上火的补气法 一提到补气，大家都会想到人参。用人参泡酒喝，这是最方便的补气方法。

哺乳期的妇女可以服用生石膏。《神农本草经》的记载中说，生石膏是有利于产乳的，“其性尤纯良可知”。

第三节 归牌丸：补脾血最好的药 脾是负责统水和统血的，脾不统血到底是怎么回事呢？”脾不统血”往往是脾气虚弱，不能摄血，导致血不循经。

《女性养生三步走》是罗大伦博士专门为女性打造的养生经。这本书，内容包括女性身体健康和心理健康两个方面的内容，分3个部分介绍了女性的养生思路，针对不同症状还有不同的药方。

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