黄黄师傅养生专家,黄师傅健康管理有限公司

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1. 便秘都是什么原因引起的，如何缓解便秘？

便秘都是什么原因引起的，如何缓解便秘？

您好！我是一名医生，我来回答这个问题，导致便秘的原因有很多包括肠道的器质性疾病，肠道的功能性疾病，精神心里因素都可能导致疾病的发生。

<span style="font-weight: bold;"> 肠道器质方面的疾病：包括肠道肿瘤，慢性增生性肠道炎症,手术后肠粘连等,肠道疾病等情况可能会导致便秘。另外当腹腔疾病或者全身其它疾病影响肠道功能时候也会导致便秘。

肠道功能性疾病：比如肠易激综合征也可能大致便秘，老年人肠道蠕动功能减慢也会导致便秘的发生。

精神因素：精神因素精神上受到强烈刺激、惊恐、情绪紧张、忧愁焦虑或注意力高度集中某一工作等会使便意消失,形成便秘。另外还有神经系统障碍、内分泌紊乱、维生素缺乏等亦可引起便秘。

另外食品过精过细,食物中的纤维素和水份不足,肠蠕动缓慢,不能及时将食物残渣推向直肠,在肠内停留时间延长,水份过多吸收而使粪便干燥这种情况也容易导致便秘。

便秘是指在不用通便剂的情况下，一周内自发性排便次数少于3次，伴排便困难、粪便干结，还可有肚子胀、肚子痛或***周围疼痛等症状。便秘多长期存在，症状扰人，影响生活质量。便秘的病因有很多，其中肠道疾病最常见。

便秘可以分为功能性便秘和器质性便秘。

功能性便秘一般是短暂的，由非疾病因素引起的便秘，多能自行恢复。有以下一些原因：

1. 吃饭太少了或者吃的食物中缺乏纤维素。
2. 由于生活环境改变比如以前在自己家，现在上学需要住宿，会引起精神紧张，生活习惯改变，导致排便习惯受到干扰。
3. 有些药物长期使用也会导致便秘，比如一些泻药或是神经阻滞药物。
4. 还有可能是由于排便相关的***周围肌肉出现收缩能力下降的情况，导致排便无力。

1. 痔疮，肛裂，肛周脓肿或溃疡等直肠和***部位的病变，因排便时疼痛，多数人会不愿排便而导致便秘。
2. 一些良性或者恶性肠道肿瘤以及肠梗阻等引起粪便下排障碍的疾病。
3. 尿毒症，糖尿病，甲状腺功能减退，铅中毒等全身性疾病。

感谢邀请。

引起便秘的原因有不少，大家便秘的话应当根据自己便秘的原因来调理，不要一味笼统得就觉得要多吃蔬菜，要吃香蕉，要喝酸奶和蜂蜜水，没准吃再多这些东西对便秘一点改善都没有。便秘的原因可能是因为日常饮食引起，如摄入的蔬菜、水果、全谷物类等富含膳食纤维的食物少了，产生的食物残渣比较质密，干燥，可能造成排便困难；也可能是因为饮食时间、生活作息时间发生了变化，情绪紧张或压力较大，错过便意或造成神经性便秘，肌肉变得十分紧张，难以感受到自己是否想要排便而错过排便机会；还可能和疾病有关，如结肠、大肠出现问题，或身体在特殊阶段，例如孕妇怀孕，体内激素发生变化，盆底肌肉也会更加松弛，排便无力，很容易造成便秘。

最常见的便秘和大家的饮食不科学有关联，也可能是因为情绪的改变，如压力、抑郁、紧张。如果遇上了非疾病、非特殊时期的便秘，首先我们应当平稳自己的心态，不要过度忧虑、沮丧，因为这样的情绪会造成肌肉紧张，肌肉的紧张可能会引起排便反应变迟钝，错过便意和排便机会，食物残渣累积下来，在肠道不断被吸收水分变得干硬，我们就很容易造成便秘。其实这个世界上每分每秒都有在便秘的人群，“便秘乃生活常事”，这么多人陪着你便秘可就别太沮丧了，如果某一天没有排便，不要太放在心上，一切顺其自然，第二天其实会更容易排便。然后就需要审视一下自己为什么便秘的原因，是不是果蔬、粗杂粮吃少了，一个劲儿吃了零食、油炸食品、加工食品、肉类等缺乏膳食纤维或做工比较精细的食物，如果的确如此在饮食上加以改善其实很快就能缓解便秘。我们常提到的多吃香蕉、红薯或其他蔬菜水果也就是为了补充膳食纤维，促进胃肠蠕动，增加食物残渣体积和松软度，让排便更容易。

还有很多朋友可能是因为情绪变化、生活习惯、饮食习惯的变化，例如外出旅游、出差或最近遇到了沮丧、压力较大的事情，发生了便秘，旅游或出差可能会因为作息时间的改变和日常排便时间发生冲突，比如平时我们习惯早上7点排便，这个时间段我们的肠道蠕动也更频繁来促进便意，但因为出差或旅游，7点这个时间还没起床或是已经外出办事没来得及排便，那么等于是错过了便意，要再想排便可能就没那么容易了，比如10点我们空了，去排便，但完全没有排便的欲望，结果大便就储存下来了。也不用太过担忧，如果尽快回复到以往的作息，也会很容易调节回去。找到解压方式，调节自己的情绪，也能更好地解决便秘。

当然，不要忘了运动是很好缓解便秘的方法，运动能够带动身体器官活跃起来，肠道蠕动也会更频繁，如果我们肠道中储存的食物残渣达到产生排便反应的分量（至少300g左右），那么运动就会让错过的便意变强，让我们有机会排便。很多便秘的朋友多运动运动可能在运动途中就有想排便的欲望了，所以，便秘了可要多运动运动，另外，造成便秘的原因之一也是因为平时的久坐久躺，缺乏运动。

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