秋季养生保健理疗,秋季养生保健理疗方案

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于秋季养生保健理疗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍秋季养生保健理疗的解答，让我们一起看看吧。

1. 什么叫风情手法？
2. 寒意渐进，秋季如何应对关节疼痛？
3. 刚到秋天就手脚冰冷，身上也怕冷，该怎么调理呢？
4. 冬天取暖的方法有哪些？

什么叫风情手法？

是结合不同的文化，衍生出的按摩手法，比如有的文化热情奔放、有的内涵委婉，有的轻柔妩媚，有的狂野彪悍，都是不同的***风格，商家促销的手段。

***是以中医的脏腑、经络学说为理论基础，并结合西医的解剖和病理诊断，而用手法作用于人体体表的特定部位以调节机体生理、病理状况，达到理疗目的的方法，从性质上来说，它是一种物理的治疗方法。从***的治疗上，可分为保健按摩、运动***和医疗***。***是大家都喜欢的舒经活络的方法，这个方法也非常适用于秋季养生，秋季天气多变，所以我们可以多进行***，让我们的身体处于健康状态

寒意渐进，秋季如何应对关节疼痛？

防寒保暖非常重要，尤其是有颈肩部、膝关节疼痛的老人，出门可以用披肩、暖宝宝贴增加防护。天气寒冷尽量少出门或避开早晚温度低时段，适当锻炼，不要做剧烈运动，避免关节受伤。出现关节疼痛时，可以用一些物理疗法如风湿祛痛膏、红外线理疗、拔罐、关节***等方法来缓解。

刚到秋天就手脚冰冷，身上也怕冷，该怎么调理呢？

进入了秋天，天气慢慢转凉，到处都可以闻到桂花的清香了，然而有这么一类人群，刚到秋天凉爽的时候，手脚就已经开始冰冷，身体也开始怕冷了，这是怎么一回事呢？

一般来说，手脚冰冷通常反应出气血运行不畅，或者气血虚弱。也有可能这类人群是属于寒性体质，出现这种症状，我们可多食用一些温、热性的食物，如红糖、姜、红枣等；

肝是气血运行的部位，肝影响着气血的流畅，因此，也有可能是因为多愁善感引起肝气不舒，从而导致气血运行不畅。

<span style="font-weight: bold;">那么我们要如何调理这种症状呢？

首先，我们应该注意要经常锻炼身体，经常跑步散步，适当做些运动，如平时可练习瑜伽、太极拳、保健操等舒缓运动，可促进血液循环，使得气血通畅。

中医认为“指为筋之梢，舌为肉之梢，发为血之梢，齿为骨之梢。”要保证其功能不退化，必须经常锻炼。平常我们要注意锻炼手指，用力张开用力握紧，舌头在口腔中搅动，产生的唾液再缓缓咽下，力度锻炼就是舌头抵住上颚，但不能用力过度；梳理头发可促进头皮的血液循环；经常叩齿，可增强牙齿的坚固性，牙齿为肾中精气所充养，牙齿坚固则肾中精气充沛。经常锻炼这“四梢”可通气血。

饮食调养，我们平时可多吃一些富含优质蛋白质、微量元素、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、桂圆、山楂、核桃、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、菠菜、黑芝麻、黑木耳、虾仁、红糖、黑大豆、红葡萄酒等，黑大豆具有活血祛瘀的作用，黑木耳能清除血管壁上的淤积，适量的红葡萄酒能扩张血管、改善血液循环；还可以吃一些通气血的蔬菜水果如玉米、苹果、茄子、西红柿、海带、大蒜、洋葱、生姜、醋等，大蒜可消除积在血管中的脂肪、醋具有活血散瘀、消食化积、解毒疗疮的功效；

中药材我们可以常用一些补血活血的中药如当归、川芎、红花、熟地、党参、黄芪、何首乌、枸杞、丹参、山药、阿胶等。经络调理我们可经常做一些头部、面部、[_a***_]的保健***，坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位，可有效促进血液循环、通理气血。

手凉寒凉，穿多少衣服都不顶事儿。晚上睡觉睡不着暖和，从夜里上床到第2天起床，都没睡暖和过，风一吹，那透骨凉！体质虚弱容易生病，有个风吹草动就病了。

这是非常典型的阳虚气虚的体质！

他的方法很多，吃中药，针灸艾灸，中药需要的专业的，药师辩证下，开中药，针灸需要有职业医师资格的人做，专业性非常高，在这里我推荐一种家庭自我理疗方法。

艾灸！可以家庭自***作，没有副作性，没有危险性。

针对手冷，用阳池穴

1.8或者2.0艾条艾灸10到15分钟

脚冷艾灸涌泉穴

1.8艾条灸10到15分钟！

还可以艾灸提升人体阳气穴位，大椎穴，至阳穴，命门穴，关元穴
祛邪扶正，温阳散寒！通过艾灸逐步提升阳气，排除人体寒邪，慢慢的这种怕冷的症状会缓解！你坚持，一段时间，一年以上体质慢慢会增强。甚至是不怕冷了

这样的的情况主要是阳虚体质和血虚体质，阳虚体质也叫寒症体质。

一、其原因：1、先天遗传，父母的寒大，尤其是母亲寒大，宫寒大，子女住在冷宫里，用老百姓的话就是胎带来的寒大。

2、后天造成：洗冷水澡，喝凉水，吃冷饮，吹空调，到了冬天***应季衣服……

3、血虚：由于身体寒大，开始月经量大，血块多，造成失血性贫血，低头或蹲下起来的时候眼前发黑，由于气虚和血虚，到了秋冬，人的自我调节功能为保障大脑心脏生命运行，将气和血供应生命器官，而四肢非生命器官得不到气和血的供应，才会有四肢冰凉，气虚和血虚严重的，开始手脚冰凉，逐渐到小腿小臂冰凉。

二、调理的方法*1、做健康指，提高身体经络里的气的运行速度≥10cm/秒，排出身体的寒气，或用艾灸神阙穴，排出身体的寒气。

2、生当归成粉沫状，每次2g×3次/日，补气补血，做到气血双补。

3、晒太阳=紫外线+皮肤+胆固醇=VD，有利于钙的吸收。

4、补足钙，经络里的气就是钙离子，补钙就是补经络里的气，正气存内，邪不可干。

5、加强锻炼。

左图是女士的健康指做法，右图是男士的健康指做法。

冬天取暖的方法有哪些？

冬天来了，又到了需要取暖的季节，我这里是东北的北端。城市里楼房有集中供热，农村没有，这最好的取暖方式也只有看的份了。

一家一户的农村平房到了冬天，只有利用当地最易得的取暖***了。山区用木材，平原秸秆木头煤啥都有，这就看各家的经济承担能力了。如今煤也涨价，封山育林不许砍伐，所以木头也少见了。水稻种植区烧稻草，玉米种植烧秸秆，玉米棒子，大豆种植烧大豆秸秆等等。这也是老黄历了，机械化的大量应用，联合收割机收获后的庄稼秸秆都被焚烧还田了。旱田区还有些玉米棒可以烧，而水田区只有买玉米棒，或者少种点玉米不用机械收割留着秸秆烧火取暖做饭。以前割野草烧火做饭的几乎没有了。

因陋就简，就地取材的取暖方式或许在冬季寒冷的东北要持续好长时间，清洁能源电和燃气或者别的，因为消耗巨大，在经济承受方面无法承受而无法应用。在房子的建筑材料选用，以及保暖建造设计上多考虑一下可能是东北冬季取暖该侧重的地方，这个对于相对暖和的其他省份也是适用的。

过个温暖的冬天，因地制宜，因人而为。既考虑环保，也更考虑经济能力才是王道。

到了冬季，人们为了防御寒冷，都有不同形式的取暖方式，那么冬季取暖方法有那些呢？我是大西北人，我来说说我们地方的取暖方法！

土炕取暖法:土炕取暖就是北方人最原始的取暖法，它是用土块垒起的，里面是空的，外面有进料口，我们地方叫炕眼门，后面有烟筒眼，到了冬季人们把提前预存好的树叶，牛羊马粪等杂物捣在炕眼里，点燃慢慢的燃烧，人睡在炕上非常暖和，这种取暖法不花钱，就是不太干净卫生，但最适合农村人取暖。

煤炉取暖法:煤炉取暖法大家都知道，就是在房子里架一个烧煤的炉子，它的主要燃料是煤炭，在我们地方一般都是柴和煤炭交替使用，一公斤煤炭一块二三，如果单纯的烧煤，一般家庭用不起，所以都是柴和煤交替使用取暖，这样大大的节省一部分开支，这种取暖法虽然费些钱，但是多数人都用这种方法取暖，这也是我们地方最实用的一种方式了。

电取暖:电取暖的方法有两种，一种就是电热毯，市面上有买的成品，有单人的也有双人的，到了晚上插上电就像热炕一样；另一种是电暖扇，到晚上插上电，可以旋转也可以静止，里面装有电钨丝，主要是钨丝放出的热能来取暖的，非常费电，这两种取暖方法一般家庭用不起，只有个别的人使用，这两种取暖不适合农村人的。

在我们地方取暖的方法就这几种了，听说条件好的农村有用天然气取暖的，我们这里还没有通上天然气，就算有天然气，我们地方的农民没条件使用，任何事情得量力而行，等到条件成熟了，我们也一定会用天然气的呀！

方法实在太多，说说怎么暖被窝吧。

现在，有电热毯，向前追溯，有橡胶的热水袋，

有瓷制的热水壶，

有塑料的热水壶，

还用过输液用的玻璃瓶，

印象最深的是用一种植物的枝条编制的火烘子，早已不用，恐难找到实物，说有说不清楚，好在有万能的网络，还真搜到了一张图片。

火烘子要与火盆子（铸铁的）和一块木板配合使用。做晚饭时，烧一些容易产生木炭的柴火，通常是棉花的秸秆（俗称花柴），平时很少用，放到冬天烘被窝用。将烧到红炽状态的木炭扒到火盆子里，用嘴吹一下不会出现明火后，就用木板端着，放到床上，将火烘子扣在火盆子上，最后将棉被盖在火烘子上。

大家知道，热传递有三种方式：传导、对流和辐射。空气是热的不良导体，传导热较慢，但空气有很好的流动性，并且将火盆子放在被窝的最下面，可以形成良好的对流。同时，炭火温度较高，辐射散热能力较强，所以，不大会被窝就能烘好，加上棉被的保温效果，几乎一夜都暖烘烘的。

当然，有人担心将炭火放在床上，会不会引燃被窝，其实，安全性很高，炭火温度虽高，并不与被褥直接接触，被褥的温度比炭火低的多。事实上，当时很多家庭都使用火烘子，还真没听说谁家将被褥引燃。倒是上学时，有位同学用白炽灯泡烘被窝，结果将被褥引燃。

最后，说点有意思的，听一个朋友说的。这位朋友当过兵，那时宿舍没有空调、暖气，当然不会允许使用热水壶之类的东西，不知是谁带的头，晚上睡觉时，先将外衣脱掉，只穿内衣站在床下，等冻的差不多了，才扎进被窝，就不觉得被窝凉了，美其名曰：冷烘窝。

到此，以上就是小编对于秋季养生保健理疗的问题就介绍到这了，希望介绍关于秋季养生保健理疗的4点解答对大家有用。