女生养生美食图谱大全_女生养生美食图谱大全***

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本文目录一览：

• 1、女性要养生,推荐吃哪些美食,滋补身体,清理体内垃圾呢?
• 2、女性到了中年常吃哪些美食,排毒通便,养护肠胃,营养又瘦身呢?
• 3、女性养生,建议吃哪些美食,排出毒素,淡斑美颜,增强体质呢?
• 4、养生美食菜谱大全
• 5、女性要养生,哪些美食不能少,排毒抗衰,皮肤越来越细腻呢?

女性要养生,推荐吃哪些美食,滋补身体,清理体内垃圾呢?

麻辣肥肠原材料：熟猪肠、红萝卜、辣椒、香莱、食用油、生抽、盐、鸡精、米酒、醋、白糖、木薯淀粉、小葱、姜做法：熟猪肥肠清洗以后，切割成段。

女性多吃哪些食物，能够排毒养颜，滋补身体。女性在生活中，可以多吃苦瓜，苦瓜不仅具有润肠通便的功效，而且能够促进肠胃蠕动，排出体内的废物垃圾，将有害物质排出体外，还能够过滤掉多余的脂肪。

蟹柳中含有大量营养元素，能保护粘膜上皮机构，清理血管垃圾和延缓衰老。经常吃能消除身体内的氧自由基，使皮肤免遭脂质过氧化损害，从面使皮肤绵软、滑嫩、消除皱纹。

把长豆角焯一下水，锅中烧开水，放进食用盐，食用油，食用油受热，会粘附在长豆角上，和水防护，阻拦营养流失，为菜肴提色提亮。

油麦菜、香莱除掉黄叶择清洗干净，枸杞清洗。取小盆，油麦菜掰成一小块，木耳掰成小花，香莱切段儿。姜片切碎，添加盐、蔬菜水果粉、米醋、生抽、芝麻油。把所有食物翻拌，摆盘。

待肉煮到六七熟透了（约40min），添加切片的萝卜、和适当老抽王、生抽酱油、耗油、味精和食用盐同煮；炖至箩卜软熟，转走红收稠料汁，摆盘上洒葱段就可以。

女性到了中年常吃哪些美食,排毒通便,养护肠胃,营养又瘦身呢?

1、韭菜火腿蛋卷韭菜用清水浸泡20分钟，冲洗干净，切成5毫米长的细段，火腿切成5毫米见方的细丁，两颗鸡蛋打入碗内，加入盐，用筷子充份搅拌均匀。

2、黄瓜：味甘，性平，是具有明显清热解毒、生津止渴作用的排毒食物。功效：黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素，所含维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白皮肤，使其保持弹性，并抑制黑色素的形成。

3、吃蜂蜜。蜂蜜是滋补强身、的佳品，而且还有润肺止咳、润肠通便的功效。晨起空腹喝一杯蜂蜜水，不仅能润肠排毒，还能起到防治心血管疾病的作用。吃苦瓜。

4、蒜蓉辣酱烧肋巴骨原材料：猪肋骨、蒜蓉辣酱、海鲜酱油、老抽王、生抽酱油、耗油、鸡精、白砂糖、辣椒干、蒜茸。作法：猪肋排改刀割成段，用小水泡流血水。

5、备青椒片，姜片，鱼浆，蛤蜊。蛤蜊先松火锅，煮到壳开，再滤水预留。凉锅给油，油烧下姜片，鱼浆青椒片，进行爆香。将焯完的蛤蜊入锅。添加适量米酒。适当精盐。炒到进味就可以。

6、此外，藕中含有大量膳食纤维是清肠排毒，排毒减肥的好帮手，含有的含铁既可以预防贫血又可美肤补血补气，还能够提高免疫力，针对追求美丽想瘦的女孩子来讲，也是一个不错的美味美食。

女性养生,建议吃哪些美食,排出毒素,淡斑美颜,增强体质呢?

1、五花肉炖箩卜原材料：五花肉，萝卜，葱，姜，小香葱，生抽，白砂糖，桂丁，八角茴香。作法：将五花肉切成小块，萝卜切滚刀块预留。

2、丝条草鱼原材料：草鱼、萝卜、植物油、葱、姜、鸡精、食用盐、醋做法：鱼屠宰，除去内脏器官，解决清洗，沥干水。萝卜切成丝。姜切丝。葱切条。凉锅下油，将鱼放进，油炸至鱼片呈金黄。倒进冷水。

3、麻辣豆腐鸡作法：鸡翅洗干净后把肉剔出来，鸡骨头放到另一个碗里预留，水豆腐切成块。把鸡胸肉切割成和水豆腐一样的尺寸，放进腌鸡调料腌渍一下。

4、凉拌生菜木耳食物：木耳15g，油麦菜1棵，姜片，香油，枸杞子，香莱，米醋，盐，蔬菜水果粉，酱油做法：黑木耳泡发后焯水焯烫，摘清洗干净。油麦菜、香莱除掉黄叶择清洗干净，枸杞清洗。

5、常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。

养生美食菜谱大全

冬季养生食谱-酸辣鱼头煲 用料：三文鱼头1个，重约450克，洋葱150克切片，椰汁半杯，冬荫功汤包1包，煮冬荫功汤的汤包，西红柿3个，去皮去核切片。调味：糖3／4茶匙，盐适量。

红夏季养生菜谱之绿豆粳米粥 绿豆60克，粳米100克。将绿豆放入温水中浸泡2个小时，再和粳米一起加1000毫升清水煮粥。此粥可每日早晚各吃一次，有祛热毒、止烦渴、消水肿的作用，特别适合老人和儿童食用。

养生食谱做法3：银耳雪梨炖瘦肉 用料：银耳3克、雪梨50克、瘦肉100克、蜜枣1个。方解：银耳味甘性平，能养阴润肺，生津润肠，滋阴止血；雪梨性寒味甘，有润肺止咳、降火清心等作用；猪瘦肉滋阴滋燥；蜜枣亦有滋阴之用。

开炖15分钟后倒入红枣和鸡蛋。再炖20分钟左右即可。综上所述，以上精选的养生美食菜谱不仅美味可口、方便易做，而且能有效增进身体的健康和养分的吸收，让人更好地享受生活带来的乐趣和品质。

养生食谱 清蒸鲈鱼 材料： 鲈鱼1尾，葱2根，生姜3片，盐少许，酒少许，切片人参3钱。 做法： A、 将鲈鱼洗净，并清除内脏。 B、 将人参片置入鱼腹内。 C、 加入适量的盐和酒腌渍20分钟。 D、 葱切段，生姜切丝置入盘中。

女性要养生,哪些美食不能少,排毒抗衰,皮肤越来越细腻呢?

1、胡萝卜被誉为“皮肤食品，能润泽肌肤。胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排出，肌肤看起来更加细腻红润。 它含β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，预防黑色素的沉淀，并可以清除肌肤的多余角质。

2、抗衰老，俗话说：一日食三枣，青夏不显老，鲜枣对皮肤的作用自然不在话下。枣中含有大量的维生素C，它是一种有效的抗氧化剂，不仅能保持皮肤的弹性，还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成。

3、抗衰老水果樱桃——樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白去皱清斑自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。

4、银杏果丰富多样的维生素b胡萝卜素和维生素C具有极强的抗氧化能力，可以消除身体内的氧自由基，可以增强肌肤的活力，阻拦色素沉着，除皱肌肤护理，抗衰老美容养颜，皮肤更细腻。

5、孜然排骨食物：猪肋排骨、青红辣椒、圆葱、孜然粉、生抽酱油、香莱、芝麻、油、盐。

6、加入1小勺米酒，2汤勺醋，3汤勺白砂糖，4汤勺鲜香生抽3，然后添加1碗水，转中火不盖上渐渐地烧煮，直到最终料汁快手赚钱干转走红将汁收浓稠就可以。女***美推荐以下3种美食，养颜护肤，排毒消脂，清体内毒素。

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