专家讲手部养生,手部养生大全

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于专家讲手部养生的问题，于是小编就整理了3个相关介绍专家讲手部养生的解答，让我们一起看看吧。

1. 健康养生手部锻炼法？
2. 推拿养生小知识？
3. 手部健身球怎么玩？

健康养生手部锻炼法？

1旋转拇指:如果感到体力不足:试着让拇指作360度旋转。旋转时必须让拇指的指尖尽量画圆形。起初也许会感到不顺,但反复进行几次以后,拇指就会有节奏地旋转,而且觉得心情舒畅。一般让拇指按顺时针的方向及逆时针的方向各自旋转1到2分钟即可

2自我握手:养生方法加以利用,最简单的方法就是自我握手。左右手掌靠拢在一起交替对握,关键在于右手拇指要有意识地用劲抓住左手的小鱼际,左手拇指抓住右手的小鱼际。紧握3秒钟后双手分开。左右相互紧握5到6次。

3手指交叉:当感到大脑反应迟钝、注意力不集中时,不妨把双手手指交叉地扭在一起。某只手拇指在上交叉一会儿后,再换成另一只手拇指在上。然后将手指尖朝向自己,并使双手腕的内侧尽量紧靠在一起。反复进行几次。

4温风吹手:许多人在洗发后都用电吹风吹干。如果使用电吹风对手掌进行刺激的话,虽然只花3到4分钟,但取得的养生效果却是很大的。用电吹风向手掌送去温风,感到稍热时,就把电吹风移开,然后再靠近手掌吹风。这样反复进行6到7次,使整个手掌都被电吹风发出的温风***到。

5旋转网球:双手夹住网球,慢慢而有力地旋转,通过网球对整个手掌进行***。还可以把双手指叉起来,夹住网球按3秒钟后分开,然后再度掀按。如此反复进行多次。

推拿养生小知识？

以下是推拿技巧的十大窍门：

1. 推拿前要修剪指甲，以免伤到皮肤。

2. 搓热双手，以掌心接触皮肤，保持温热。

3. 指腹按压，以合适的力度用指腹轻轻按压穴位。

4. 滑动按摩，用指腹轻轻滑动皮肤，使其发热。

手部健身球怎么玩？

　　根据中医理论，人体是由经络系统从里到外、互相联系着的一个整体。每只手上都有六条经络连着头部和胸部，并从那里通向全身。而且，在手指末端、掌心以及手背等处的经络上，布满了许许多多敏感的穴位点。对这些穴位进行***，可以改善和提高人体的生理功能，而健身球就是通过手和球的活动，对有关穴位和经络产生不同程度的、有节奏的***作用。

　　中医研究还证明，长期运用健身球锻炼，不仅能够调节中枢神经、增强记忆力、开发智力、提高思维能力、消除大脑疲劳，还能调和气血、舒筋健骨和强健内脏。经常运用健身球锻炼，对于高血压、神经衰弱、手部神经炎、肌肉痉挛、中风后上肢（特别是手）功能障碍、指尖麻痹、手臂乏力、上肢关节炎、手部血液循环不畅等病症，有良好的治疗和保健作用。

健身球的四种玩法

健身球即人们常玩的那种空心球,时常把玩可使手、腿、腰、身都得到锻炼,老年养生的好方法。笔者常练健身球,现介绍下面六种玩法。

一、原地踏步法:身体自然站立,各执一对球或单手握一对球),边转球边原地踏步。(手酸)时将球换到另一只手上,踏步时,腿脚要尽量高。

二、金鸡独立法:自然站立,大腿平小腿直,左手上举过头顶掌心向上以右手玩转健身球。当感到右腿吃力时

落下右腿,脚掌着地。换抬左腿仍是大腿平,小腿直,上举过头顶,向上,以左手玩转健身球。如此左右式反复进行感到疲乏时可休息步以舒张气血。

三、踮脚前行法:双手轮流(或同时转动)

健身球,

边玩球边向前走,

走时要“踮着脚”(即脚跟离地,

完全由脚尖的五趾着地)

到此，以上就是小编对于专家讲手部养生的问题就介绍到这了，希望介绍关于专家讲手部养生的3点解答对大家有用。