养生蔬菜美食***,养生蔬菜美食***大全

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生蔬菜美食视频的问题，于是小编就整理了2个相关介绍养生蔬菜美食***的解答，让我们一起看看吧。

1. 中老年人冬天吃哪些食品、蔬菜比较利于养生？
2. 小两口上班回家做饭炒菜，一荤一素一汤，如何快速做好？

中老年人冬天吃哪些食品、蔬菜比较利于养生？

谢谢邀请:中老年人冬天应多吃温性丶热性特别是温补肾阳的食物进行调理，以提高机体的耐寒能力，宜选择黄豆丶豌豆等豆类，还有韭菜丶香菜、大蒜丶萝卜丶黄花菜等蔬菜，宜吃羊肉丶牛肉丶鸡肉及鱼丶虾等肉食，还有橘子丶椰孑丶菠萝丶荔枝丶桂圆等水果，冬季常食炖母鸡丶精肉丶蹄筋等，常饮牛奶丶豆浆等，可增强体质。

南方有南方的养生方法，北方有北方的养生之道。我是北方人，冬天宜补不宜泻，天气寒冷干燥，男女老少都吃温热的好。多吃应季蔬菜，萝卜、大***。肉类:牛肉、羊肉等。老人多吃些细软的食物，如:粥、汤之类的，既暖身又养胃。平时偶尔喝一次姜汤红糖水，姜汁可乐，来预防感冒也挺好的呢。

健康饮食习惯，必须与四季同行。

首先，少吃不吃反季节的食物及蔬果，这是＂天人合一＂的养生要诀。

其次，要根据气候温差变化，来调整食物结构。东西南北中，我国幅源辽阔，地大物博。各地的气候温差大，食材不尽相同，因此必须因地制宜，择机择食，当季食材才是最适合最科学最合理的饮食方法。比如：当季蔬菜：菠菜、***、青菜、罗卜、冬笋、山药、土豆、地瓜、南瓜、芋头等。以及羊肉、牛肉、鸭肉、大闸蟹、小黄鱼、河鲜等，都是肥美的营养实物，可以挑选食用。

再次，饮食当与自己的饮食习惯，个人身体状况相结合，中老年人患有慢性疾病的为数不少，一定要根据自己的身体各项机能与指标状况，进行个性化的饮食安排，进行适当的记录，日积月累形成一套饮食的品种菜谱体糸，不仅仅是冬季，春夏秋冬均可如此去做。使自己的个性化健康进入到科学膳食水准。同时在日常饮食与学习交流中，不断提高自己的正确饮食水平与能力！

这个老人养生的问题，老祖宗让已明确告诉了大家。养生不是非得让大家去练大周天。能应四季，知寒暑。该泻则泻，该补则补。这就完全可以顺应自然健康之道。“夏至吃凉面，冬至吃热饺”。这也是简单的养生之法。大家有多少人真正知道。初夏端午吃凉粽，严冬腊月补热粥。这是民间风俗，还是养生之法的巧合。大家应该细心的想一下了。“冬吃萝卜，夏吃姜，不用医生开药方”。大家几人做到了，养生就这么简单。

现在冬季也不是太冷，老年人要选择适当微补就可以了。最好是肉与温血补气菜搭配食用，最健康。北方腊月家常菜有:猪下水胡萝卜、粉条酸菜白肉、羊肉冬瓜、白肉萝卜、土豆鸡块、鸡蛋雪里红，还有干菜类，鸡蛋木耳、鸡蛋黄花、蘑菇、蕨菜等都老年人严冬可选择既简单又养生菜肴。老年养生最反对大鱼大肉高大上，简简单单，轻调细补，吃饱为主。

冬天天气干燥，中老年人应多喝温水，饮食上差不多就这些:1、白萝卜2、红萝卜、3、毛芋4、九孔莲藕(据说九孔糯适合炖)5、清蒸鱼类(要没啥刺的)6、红薯粉条及五谷杂粮7、低脂肪的肉类8、水果。这是自己总结的，有不对的请指正！

小两口上班回家做饭炒菜，一荤一素一汤，如何快速做好？

谁先下班回家谁先做，洗米准备做饭。

一般三口之家的家庭电饭锅有蒸笼，或者三角蒸架，用大口浅碗放切好的荤菜（鱼🐠肉饼子都行，随意发挥）上面放菜盘子码上蒸的蔬菜（酸菜冬笋，娃娃菜，豆芽火腿末）

想吃什么蒸什么😊关电饭锅盖子启动电源，30分钟后，米饭与二个菜已经完成。家里有蒸箱的更快了…

电饭锅插上后等待的集中精力准备做汤…

半小时后可以开饭咯

上了一天班的小两口回到家，多少会有点疲惫，此时俩人互相帮忙一起做，很快就会做好一荤一素一汤的。在家因为我下班早些，一般是我做。

1.素菜可根据自己及家人的口味选择，品种太多了。像蒜黄炒鸡蛋，西红柿炒鸡蛋，拍黄瓜，凉拌萝卜，凉拌洋葱丝，蒜蓉西兰花，醋溜***，菠菜粉丝，蒜泥茄子，尖椒干豆腐，姜汁松花蛋，醋溜土豆丝……数不胜数。

2.荤菜也是有很多：尖椒肉丝，京酱肉丝，葱爆羊肉（牛肉），蒜苔炒肉，小炒肉，水煮虾，油焖大虾，糖醋鱼，红烧鲤鱼……

3.汤也很简单。进家就接水烧上，同时准备食材。一般有西红柿鸡蛋汤，紫菜蛋花汤，菠菜蛋花汤，冬瓜丸子汤，菠菜（***）丸子汤，豆腐番茄汤……

俩人如果分工合作会更快，一个洗菜切菜，一个炒炖，不一会儿就做好。

自己动手丰衣足食，不信试一试。一会美食就上桌了，坐下来细细品尝别有一番风味。

具体的做法可以关注我，看我的详细介绍。谢谢

本期导读：小两口上班回家做饭，一荤一素一汤，如何快速做好？

周一到周五应该以能快速炒好的菜为主。食材搭配合理有营养，好吃下饭为主：孜然肉片。土豆丝炒芹菜。排骨炖山药具体做法如下

孜然肉片

• 肉切片。圆葱切条，胡萝卜切片。香菜切段

• 热锅凉油放入肉片炒制变色，放入孜然。胡萝卜大火翻炒。放盐，十三香，糖，酱油少许撒香菜段即可

土豆丝炒芹菜

• 土豆去皮切丝，芹菜切丝。胡萝卜切丝备用
• 热锅凉油放入葱，姜，蒜爆香锅底。放入切好的土豆丝。芹菜丝，胡萝卜丝一起翻炒。放盐，十三香少许。旺火炒香即可

排骨山药汤

• 排骨剁寸段洗净焯水。山药去皮洗净用水浸泡防止发黑
• 高压锅中做水放入排骨山药。放姜片。大枣，枸杞，盐盖锅上汽压12分钟即可

总结

无论是怎么安排食谱都要本着食材的多样性。要淡水化合物。动物蛋白和粗纤维……等营养搭配。五色入五脏。饮食看似裹腹。其实他关乎着每个人的健康。饮食无小事。做饭炒菜要合理的运用现代化的炊具。预约电饭锅包。压力锅都是很好的煮夫帮手。提前准备。敢于创新。你会慢慢享受做饭的过程。

我是3乐呵呵美食。分享是一种快乐欢。迎留言关注

快速的做一荤一素一汤所挑选的食材很重要，既要营养又要美味，所以有很多家常菜肴都适合，就看你怎样烹调了。

例如今天介绍的小炒肉，葱油莴笋丝、番茄蛋汤，这也是很好的搭配;

1:小炒肉

准备好青、红尖椒、五花肉、姜、葱、生抽、老抽、味精、糖;

2:葱油莴笋丝

准备好莴笋、胡萝卜、小葱

3:番茄蛋汤

准备好番茄、鸡蛋

做饭、炒菜时小两口首先要配合好，***设男主人可以先淘米做饭;女主人先配小炒肉，然后先炒小炒肉，

男主人一边切莴笋丝，胡萝卜丝，用盐腌制一会;切好番茄、打好鸡蛋;

到此，以上就是小编对于养生蔬菜美食***的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生蔬菜美食***的2点解答对大家有用。