健康养生减肥理疗,健康养生减肥理疗有用吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康养生减肥理疗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康养生减肥理疗的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎样可以减肥，并且不伤害身体？
2. 什么是理疗瑜伽？

怎样可以减肥，并且不伤害身体？

减肥不伤害身体的途径我认为就只有一种：

<span style="font-weight: bold;">合理饮食***+无氧运动+有氧运动

其他脱离整条原则的减肥，或多或少都有副作用或者后期会反弹。

而饮食加运动的方法不仅能让你保持低体脂率，而且能让你身体焕发青春，特别有活力。

减脂期间的每天的饮食中是高蛋白，高纤维，低热量，低糖低热量，低油盐。

最好是做到，一日多餐。

早餐：谷类50g，蛋类50g，蔬菜150g，奶类250g

加餐：两颗颗鸡蛋（不要蛋黄）或者一包脱脂牛奶或者一个苹果。

中餐：谷类75g，瘦肉75g，蔬菜150g

加餐：水果或者全麦面包或者一把坚果（掌心量）

谢邀，首先，我想说的是，不要相信什么七日瘦身汤，什么蜂蜜疗法，什么蜂蜜白醋法等等各种偏方，减肥是那么容易的吗？

😁从吃的方面来说，不要不吃，也不要狂吃。意思是在正餐时，就要吃，米饭蔬菜肉类，都要涉及，但是吃也要有个限度，你不能米饭四碗，回锅肉八碗的那样吃法。以我自己为例，我每顿吃一碗米饭，会大量吃蔬菜，肉类也会吃，但是比较少。另外，如果想吃肉的话，一定不要吃猪肉，猪肉的油脂含量太高了，想减肥一定要杜绝。

😁从运动的方面来说，我非常建议去健身房，有大量的器械供你使用，有很多小伙伴和你一同进步，运动很累，但是慢慢地，就会坚持下去，就会有很好的效果。

但是，我们很多人都不愿意去健身房。那么接下来我就介绍一下比较简易的锻炼方法。

第一个就是跑步，跑步都会吧，但是跑步的话一定要坚持30分钟以上，因为30分钟之后才是在燃脂。跑完步也要拉伸。

第二个就是爬楼梯，爬楼梯有利于心肺锻炼，也有利于塑造腿部线条，不过爬完后记得拉伸。

第三个就是跳绳，跳绳属于超强的有氧运动，它的效果比跑步效果还要好。不过一般我都是跳2000个。

第四个就是平板支撑，锻炼小腹，这个动作真的挺虐腹的。

也可以去下keep这个***，它里面的运动动作也很有针对性

千言万语，减肥也得行动啊
写得也不是很好，望多多包涵。

1、关于饮食

低碳水，少油脂，什么21天减肥法，28天减脂塑形法，虽然有点极端，但绝对抓住了减肥的关键点：那就是管住嘴！

你能管住嘴，不暴食暴饮，不大鱼大肉，不膨化食品各种零食各种忍不住，只要坚持下去，那你一定会瘦下来的！

2、关于运动

有人说过，如果通过跑步来减肥，低速长距离最有效，说白点，就是不是运动达人的普通人都可以做到，快走也可以的那种，约上同事或者小伙伴，饭后遛个弯儿的功夫，即增进了感情，也能顺便减肥，多好！

或者，楼下跳绳，200下、500下、1000下，循序渐进的开始。

再不然，每天都把家里收拾一遍，扫地拖地手洗衣服，也能消耗几百千卡的卡路里呢。

3、关于心态

一定不要急于求成，制定一个合理的目标，比如一个月瘦5斤，慢慢来，坚持下来，瘦10斤那是迟早的事儿。但说句实话，你能坚持下来吗，加油💪

4、我的总结

我最近在减肥，可是感觉有点过。每天早餐代餐粉，饿的话就喝燕麦粥。中饭基本不吃米饭，一盒菜。晚餐不吃。但是我每天运动消耗卡路里差不多都在800以上。大半月瘦了快10斤了。目标是98斤

对于我这样的懒人来说，喜欢运动，但是不喜欢大运动量训练，所以运动减肥虽然最绿色最健康，但是不适合我。我通过拔罐减肥瘦下来的，通过疏通经络提高代谢率减肥，也挺健康，现在我也在做减肥理疗养生项目，希望自己越来越美，也希望带给你健康美丽！

什么是理疗瑜伽？

其实瑜伽所有的练习都有理疗的效果，很多瑜伽馆在开设的瑜伽课程表上都会有写理疗瑜伽这个课程。

一般说明是理疗瑜伽的瑜伽课，相对都较缓慢舒适，有针对性，理疗效果更好，有些瑜伽老师还会借助一些瑜伽小工具来为会员达到一个更好的效果。

所以理疗瑜伽，一般每节课老师针对的点不一样，或者是针对肩颈，或者是针对骨盆，或者针对腿臀等，这个要看当节课的注重点。

当然，有些瑜伽馆的课程会分比较细，也是根据客户群来，像有些上班族比较多的地方，很多瑜伽馆会单独开设一个“肩颈理疗”的课程，有些小区妈妈比较多的地方，很多瑜伽馆会单独开设一个“骨盆保养”、“卵巢保养”的课程。

不过现在肩颈、盆底修复激活，是大部分人都需要的，所以，现在的瑜伽馆基本都会有这些课程的。

以上说的是大课，在私教课程中，像这类理疗瑜伽，老师除了会用上瑜伽小工具，还会用上手法，达到一个放松、强化、稳定的效果。这样的老师，在瑜伽界，比较专业都称为康复理疗师，因为这些不仅仅停留在瑜伽体式上。

本文共计955个字，阅读预计3分钟。

理疗瑜伽可以分为身体上的疗愈和心灵疗愈两大类。

瑜伽所有的体式都有理疗的作用，因为在数千年前古印度瑜伽士就发现动物和植物的动作和姿势对身体有非常好理疗效果，即使有严重的伤病都可以自我疗愈，所以就模仿动植物的动作发明了一系列的瑜伽体式，而这些体式也就是瑜伽体式的鼻祖，并且有非常好的理疗作用。那么后来现代人根据这些体式的基础上又发展了阴瑜伽，被动瑜伽，流瑜伽等派系，虽然在动作停留的时间，和动作的排序还有姿势连动性都有了改变，但是其最终目的都是起到对身体理疗的作用，只是在课堂上的叫法不同而已。

比如：肩颈理疗课程，这种课程主要是针对于肩颈，所以老师会多排序一些活动肩颈的体式，让肩颈得到放松和肌肉的缓解，比如风吹树式，门闩式，风帆式和半鱼王以及巴拉瓦加扭转等，让手臂上举，或者扭转脖颈，带动肩膀的活动和胸锁乳突肌，改善驼背圆肩和颈后部后侧的大包（富贵包）。再比如说会馆里面的腰椎理疗课程，产后修复课程，这些都是理疗瑜伽，就是针对要理疗的部位，去加强和排列要理疗的身体部分的体式，并且强调配合呼吸，还有做体式当中的注意事项以及相对的运动解剖知识，***手法等，把这些组合起来就是一堂理疗瑜伽课程。

理疗瑜伽还有另外一种就是心理疗愈，这种更多的去治愈内心的紧张，压力或者间接性创伤等，一般会有诵钵疗法，灵气疗法，冥想疗法，语音引导等方法，并且会加入很多瑜伽的哲学思想和精神层面的思想内涵，瑜伽一直都是更加侧重于心灵上的升华和精神上的内涵，最早的时候瑜伽根本没有体式，只有***和冥想还有苦修。

瑜伽的种类有很多，做常见的就是瘦身的，一般女生都会选择这种瑜伽来练习，修炼瑜伽既能帮助很好的起到减肥的作用，还能有帮助修炼女生气质的作用，所以建议女生可以经常练习瑜伽，但是练习瑜伽瘦身是一个长期的过程，所以需要坚持才能有效果，另外在练习瑜伽的时候不能急于求成，要适当的做一些休息，不然很有可能会导致身体负荷大，这样反而对身体不好。

在印度，传统自然疗法与阿育吠陀的医生治疗处方中，包括瑜伽***法与不同的呼吸技巧。演变至今，瑜伽成了维持个人健康的重要疗愈处方。理疗瑜伽，运用温和的***法序列、呼吸技巧以及冥想练习加上西方的解刨学等知识，疗愈身体并维持身体在最佳的健康状态。无论健康状况良好的人，或需要解决健康相关问题者都可从中收获，包括肠道消化不通畅、背痛、高/低血压、关节炎等等问题，理疗瑜伽将帮助学生找到一个疗愈和转化之道。练习时，若以一种自我复原与保护健康的意念去[_a***_]，此练习将会是一个预防及帮助身心疾病恢复上非常有能量的练习。

到此，以上就是小编对于健康养生减肥理疗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康养生减肥理疗的2点解答对大家有用。