理疗与养生瑜伽,理疗与养生瑜伽的区别

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于理疗与养生瑜伽的问题，于是小编就整理了4个相关介绍理疗与养生瑜伽的解答，让我们一起看看吧。

1. 双角式瑜伽动作有什么理疗功效和注意事项？
2. 下背部疼痛，有什么好的瑜伽理疗的方法吗？
3. 接触瑜伽之后，如何创造健康、安全的瑜伽体验？
4. 跑步好还是长期练瑜伽好？

双角式瑜伽动作有什么理疗功效和注意事项？

　　1. 使脊椎得到伸展，增加柔韧度。舒缓下背部，舒缓坐骨神经痛。　　2. 伸展肩膀，改善肩膀的不良姿势，促进双脚的血液循环。　　3. 消除腰侧、臀部外侧以及大腿外侧过多的脂肪。　　在练习当中，需要注意 :　　1. 如果手难以贴地面，可借助瑜伽砖进行练习。　　2. 如有头痛、眼疾、腹泻、静脉曲张、失眠等症，请暂时不要做此姿势。

下背部疼痛，有什么好的瑜伽理疗的方法吗？

可以做的体式

<span style="font-weight: bold;">1、束角式：打开胯关节，有利于强壮我们的腰部力量。

1.坐下，双脚弯曲，左右脚掌相对并拢。并拢的时候，我们要注意感受自己的身体变化，不要盲目的追求动作的标准性，要尽量使自己的保持在舒适的状态下。

2.用我们的手握住脚裸，弯曲我们的身体使之碰触到地面即可。

3.慢慢深呼吸3次，靠腰部力量起来。

注意事项：如果做不到鼻子、下巴贴地，切勿勉强，做到极限，舒适伸展即可。也可把额头放在瑜伽砖上，以增加动作的舒适度。

1、坐姿，脊柱挺直，脚掌相对，脚后跟靠近会阴处，吸气，双手握双脚。

大家好，我是爱瑜伽爱心分享的凡一。有一次下背部疼，反反复复的持续了有一个月。只左半边疼。站着不疼，忙起来也不疼，只要一想坐到沙发上，舒舒服服的窝一会儿，肯定就会疼。特别能理解下背部疼痛的痛苦。好在现在有瑜伽，推荐一组专门针对下背部的瑜伽动作。

第一、猫式。如上👆图。

跪立在垫子上。大腿和双手臂垂直地面。吸气抬头挺胸。呼气低头拱背。配合呼吸做五组。把气息和注意力带到下背部。

第二、人面狮身式。如上👆图。

从猫式，双脚往后俯卧在地垫上。脚背贴地。双手掌心向下放在头两侧。吸气手推地，缓慢抬起上身，至手肘落地大臂垂直地面。保持五组呼吸。把注意力依然放在下背部。

第三、婴儿式。如上👆图。

臀部坐在脚后跟上。上半身自然向前向下，双手掌心向上，放在双腿两侧。保持五组呼吸。也可以双手抱抱枕，趴在抱枕上。

第四，卧姿扭转。如上👆图。

减轻背部疼痛，减少身体多余脂肪，瑜伽这3个体式全部都可以

美好肉体***地，快来一起玩耍

一些人练瑜伽的目的是为了塑形变得更美丽，一些人练瑜伽的目的是为了康复身体。比如一些常见的办公室白领因为长期坐在办公桌前面，导致背部的疼痛和脂肪的堆积；还有一些长期在家庭操劳的家庭主妇因为长期的操劳，并且没有***取正确的锻炼动作，导致整个背部疼痛，身材也因为肥胖而走形了。

今天给大家推荐3个体式，可以自己一个人做，也可以和家里的小朋友一起练习。不仅仅能缓解你的背部疼痛也能帮助你塑造好的形体，减掉多余的脂肪，重新见到自己的美好。树式的简单拉伸，半月的加强塑形，拉伸整个背部，燃烧脂肪，下犬体式暂时放松，鸽式对身材的塑造。

树式变式

这个体式也是需要母女一起完成的，更多的相处时光，让你们都很快乐。瑜伽树式变式需要妈妈保持整个体式的平衡，同样需要妈妈的臂力和孩子的腿部力量都很强。

接触瑜伽之后，如何创造健康、安全的瑜伽体验？

瑜伽已经成为越来越多男女老少的健身热门之选。大家只知瑜伽能给身体带来很多的好处，缓解很多身体不良症状，对内脏器官也有诸多益处。但是，如果瑜伽练习不当，对身体伤害也是挺大的。

首先就是瑜伽在家练习还是去专业的瑜伽馆练习呢？小编建议去瑜伽馆，找专业的瑜伽教练。因为瑜伽的很多体式不光光表面看起来那样简单，各种肌肉带动，关节正位都有涉及，一旦不正位，短时间内可能看不出什么，但是时间久了，瑜伽病就渐渐显现出来了。

其次就是瑜伽练习时间。小编建议在早晨或者傍晚练习最佳。最好是空腹或者饭后两三个小时习练。因为瑜伽的各种拉伸扭转会挤压到腹内脏器，
如果刚吃过饭，会把食物挤压到阑尾对胃的压力过大，引发疼痛，不要存在侥幸，因为在小编的身边就有这种例子发生。

再次就是在练习瑜伽时的体验了。有些人身体柔韧性好，做起各种瑜伽动作毫不费力，有些人身体比较硬，做起来会有疼痛感，动作深度也会比较浅。这都没关系，最重要的是什么，就是这个瑜伽动作带给你的感受，把你的注意力放再这种感受上。瑜伽最忌讳的就是攀比，他做的好，我就做的更好，这没必要，因为每个人的身体素质不同，决定了你们的起点不同，瑜伽体式动作深度不同。只要达到你的身体极限，不能更向前一步了，就在此停留，不用非得生拉硬拽。

最后再补充一下，要充分了解自己的身体情况。比如是否有血压高低，心脏病，颈椎病等等。因为瑜伽体式并不是适合每个人。比如女生在生理期间不可做倒立体式等等等等。所以在做瑜伽练习时，一定要听清老师的口令哪些禁忌不可做，就不要勉强自己去做了。

祝愿大家都能在瑜伽中收益，坚持练习哦⊙∀⊙！

找专业老师和场馆，循序渐进的练习，瑜伽也有很多种，讲究骨骼肌肉精准正位的艾扬格;偏重体能的阿斯汤加，普拉提和流瑜伽;不要求体式精准一般人都可以练的哈他瑜伽，还有高温瑜伽，经络瑜伽，理疗瑜伽，空中瑜伽等等

可以从哈他瑜伽和艾扬格瑜伽入门，不管从哪一种开始，练习都时候都感知自己，内观自己，如果身体有不舒服就及时停止，不勉强自己，不攀比。

我的老师讲自己是自己最好的老师，好的老师是去指导启发和引导他的学生如何更好的开发学生的智慧去练习，带给自己益处。

所以练习的时候尊重自己的感觉，尊重自己的身体的智慧来练习。

还有注意一些特殊疾病要咨询医生之后，有选择有针对性的练习

第一: 明白瑜伽动作编排的原理，瑜伽动作的编排要符合身体启动运行的规律。

第二: 对自己的身体进行合理的认识，刚开始玩试探性的试探自己的身体，然后你就知道自己的身体是个什么样的度。练瑜伽首先本身就是进行自身的交流，和自己的身体交流是最基本的！

第三: 必须要专业系统循序渐进，不是随便搞几个动作就练习！

第四: 放平心态，性急欲速也不达，积极而不着急！

第五:最好找一个专业的瑜伽老师咨询或者学习，怎么样判断一个瑜伽老师是否专业也？看著作，看演讲，看动作视频，具体的看我的其他回答和文章！

跑步好还是长期练瑜伽好？

跑步和练瑜伽不矛盾也不冲突，反而坚持跑步和练瑜伽会相得益彰，效果更显著。我的经验是每天跑完步后，在身体热的情况下，再练瑜伽，你会发现平时较难做到的体式，变得容易了，功力明显见长，而且瑜伽有些体式可以起到拉伸塑型的效果，跑完后再练练瑜伽，会使你的肌肉线条更完美，会达到事半功倍的效果。

到此，以上就是小编对于理疗与养生瑜伽的问题就介绍到这了，希望介绍关于理疗与养生瑜伽的4点解答对大家有用。