小芳养生理疗,小芳养生理疗馆怎么样

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1. 腰椎间盘膨出，小腿麻胀疼，该怎么锻炼？

腰椎间盘膨出，小腿麻胀疼，该怎么锻炼？

这个问题问的好，但是一定要搞清楚是什么原因引起的小腿的麻胀疼的，是不是腰椎间盘膨出引起的很关键。举个简单的例子，下肢血管的问题，比如下肢静脉血栓，下肢血管闭塞症等早起都是小腿的胀痛。我之前也说过很多次了，腰椎间盘膨出，十个人中有九个人就会膨出，但是出现症状的也就一二个。千万不要被这个干扰了。

下肢深静脉血栓形成是指血液在下肢深静脉血管内的凝结。最常见的主要临床表现是一侧肢体的突然肿胀，行走时加剧。

下肢动脉硬化闭塞症是由于下肢动脉粥样硬化斑块形成，引起下肢动脉狭窄、闭塞，进而导致肢体慢性缺血。下肢动脉硬化性闭塞症一般见于中老年人，常伴有吸烟、糖尿病、高血压、高脂血症等危险因素。早期表现就是小腿的胀痛，后期可发展到间歇性跛行。

这2种情况的需及时到医院就诊治疗，不能自行去锻炼，可能会加重病情，甚至危及生命。

如果是腰椎间盘膨出引起的疼痛，建议行以下锻炼，对腰椎间盘突出的治疗起到一定的疗效。

1）直腿抬高法：

2）单侧屈腿交替蹬直法：

3）侧卧抬腿法：
4）背侧抬腿法：俯卧于床面，腿伸直，下肢自主向后抬高，直至极限则停止。

5）小燕飞：俯卧于床面，两腿自然伸直，头和下肢向上翘起。

总之：要搞清楚是什么原因引起的疼痛，不要盲目的去锻炼，这样对疾病反而没有好处。

腰椎间盘膨出是一种退行性改变，多见于慢性劳损和损伤，至于如何锻炼我本人有充分的发言权，因为我也是腰椎间盘突出症一名患者，一年以前在工作中搬抬货物而扭伤腰椎，一年以来病痛无时无刻不在折磨着我，有时好有时坏，我知道这个病是不可以逆转的只有在平时工作中，生活中时时注意，避免劳累，避免负重，平时应该做腰肌锻炼，快走慢跑可以，但是不易过于劳累，常用的腰肌锻炼有小燕飞动作，后退走，以及游泳，我自己用的方法是后退走，每天400步左右觉得还好，小燕飞我做的少不知道效果怎么样，晚上睡觉一定要睡硬板床这个也很关键，冬天的时候要注意保暖，腰椎也很怕冷，

腰椎间盘膨出，小腿到麻胀疼。有考虑是<span style="font-weight: bold;">腰椎间盘膨出压迫到神经，引起下肢的不适。如果是腰椎间盘突出压迫到神经，患者通常会感到腰部疼痛、双下肢麻木、疼痛、无力甚至会阴区麻木。对于腰椎间盘患者来说，膨出、突出、脱出严重程度依次递进的关系，都已经很了解，很多人都会忽视膨出，等疾病发展为突出后，着急做锻炼。

之前也写过很多关于腰椎间盘突出如何进行锻炼的文章，随着患病人数越来越多，越来越年轻化，大家也想通过科学有效的方式来预防疾病。这种心态是很好的，疾病可以提前预防，切莫大意。对于腰椎间盘膨出或者突出的患者来说，养成良好的用腰习惯，切勿久站久坐，1个小时左右就要活动一下身体。再者就是如何锻炼了。此外，抬重物的时候也要注意方法，很多人经常负重，也造成了腰间盘突出。

首先一定要知道的是在腰间盘急性期期间，建议卧床休息，不做任何锻炼，过了急性期可做适度锻炼。在疼痛期过后，可以通过稳定腰椎做一些功能康复训练。

做什么运动呢？

其实做运动的原理都是一样的，对椎间盘的压力减轻、锻炼腰背部肌肉的力量，增强脊柱的稳定性，例如游泳，平板支撑、小燕飞、倒走等，都可以在急性期过走进行锻炼。要注意的是做运动要循序渐进，根据腰突的方向和位置听取医生建议来做，切忌一开始就做大幅度，负重的运动这样反而不利于腰椎。其次除了进行锻炼以外，腰椎间盘突出症的患者不能久站久坐，每隔一段时间就要记得活动腰部。不要认为不活动不疼痛就是对腰椎的保护，一定要进行适当的练习，通过锻炼。

腰椎间盘膨出很常见

大数据显示，腰腿疼的患者腰椎间盘膨出、突出和脱出的比例高达85%，很是常见。即使无任何临床症状的成年人群，腰间盘膨出检出率仍接近50%，且跟年龄大小呈正相关。为什么都是腰间盘膨出，有些人会产生小腿酸麻胀痛等不适，而有些人则没有呢？其中最为重要的原因是腰间盘膨出的位置不同，虽然膨出是腰椎退变最轻微的病变，但突出位置刚好位于神经根部位，则可能刺激神经根而产生下肢症状。

腰间盘膨出该不该锻炼？

如果患有腰间盘膨出，小腿麻木、酸胀或疼痛时间小于2周，考虑处在疾病的急性期，是不推荐日常锻炼的，主要以卧床休息治疗为妥，卧床的同时可根据自身情况做腰背肌五点支撑锻炼，其余锻炼最好不做，以免症状加重。

度过急性期的患者，可***用以下***治疗和功能锻炼：

1.腰部间断热敷

由于腰椎间盘膨出，不仅***神经根，也可以***窦椎神经，引起腰部疼痛不适，造成腰背肌肉痉挛，局部热敷有助于缓解腰部酸胀疼痛等不适。

2.改变不良生活习惯

现已明确的不良习惯有：久坐、久站、长时间弯腰等，如果腰椎长时间处于一种位置，会增加其疲劳感，久而久之会导致腰椎稳定性变差，进而增加退变风险，造成腰椎间盘膨出。

3.增强腰背肌功能锻炼

除了上述的五点支撑运动外，推荐游泳、倒着走、拉单杠等等***运动锻炼。有些人发明腰部垫物品维持腰椎前凸结构，可谓是高手在民间，有用小垫子的，有啤酒瓶的等等，其疗效具有不确定性，且有加重病情风险，不推荐尝试。

到此，以上就是小编对于小芳养生理疗的问题就介绍到这了，希望介绍关于小芳养生理疗的1点解答对大家有用。