专家讲的养生秘诀_养生专家讲座***

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本文目录一览：

• 1、90岁保健专家50年从不感冒。来看看他有什么养生秘诀呢?
• 2、研究肿瘤60多年,92岁院士总结出5个养生的秘诀,普通人也能学会
• 3、“法学巨匠”95岁张友渔养生秘诀:6字做好,“青春”不老
• 4、“一代宗师”94岁任继愈养生秘诀:3个“土方”,福寿安康
• 5、141岁药王孙思邈的13个简单易行的养生秘笈

90岁保健专家50年从不感冒。来看看他有什么养生秘诀呢?

1、不吃药、不生病 ，九十多岁的张敏清用一生证明了病魔是可以远离的。只要每个人都能找到适合自己的 养生 之道，大家也可以做到远离大灾大难。

2、晚九点入睡 老年人要保证足够的睡眠，最好养成每天晚上九点休息，次日五至六起床的好习惯，做到有劳有逸，有张有弛。凡事不苛求十全十美 世上不如意的事十有八九，但老年人要心胸宽广，知足常乐，才能安度晚年。

3、首先，要注意饮食调养。在春季的时候老人比较容易上火，会出现舌苔发黄或者便秘的情况，而且容易得结核病，这种时候就要判断自己是否是因为肝火太旺才让一些病菌趁虚而入。

研究肿瘤60多年,92岁院士总结出5个养生的秘诀,普通人也能学会

1、提起肿瘤，或许很多人都想起了 肿瘤专家孙院士 ，孙院士从事临床肿瘤研究工作60多年，是中国肿瘤内科治疗的开拓者。

2、秘诀一：饿着总比撑着强 因为现在各种病，很多都和肥胖有关，比如三高，甚至是癌症（如肠癌），如果能适当控制一下饮食，少吃一点，不让自己肥胖，在很大程度上或许就可以降低多种疾病风险了。

3、我国的医学泰斗孙燕院士从50岁就在各种场合宣讲防癌科普知识，一讲就是30多年。他认为， 预防癌症的最好方法，就是不让癌症找上门来。

4、建议有条件的人每天都睡好子午觉，孙燕介绍，晚上按时睡眠、充足睡眠和每天中午休息1小时是他 养生 的秘诀之一。《黄帝内经》中所说的“起居有常”，也表明了这个道理。

5、咸鱼，腌菜当中的亚硝酸盐成分比较多，人体摄入之后，在胃酸的作用之下会生成一些致癌物。除此之外，暴饮暴食，饮食不规律也会增加患癌风险。

6、防癌”从“吃”做起 饿着要比撑着强、瘦的要比胖的好。

“法学巨匠”95岁张友渔养生秘诀:6字做好,“青春”不老

1、除了步行、马术之外，张友渔对于各种棋类偏爱有佳，也精于研究。业余时间，他想换一换脑筋，就跟街坊四邻扎堆下棋，一方面很热闹，一方面很益智。他听一位保健医生说，适度的棋类活动是最好的健脑体操。

“一代宗师”94岁任继愈养生秘诀:3个“土方”,福寿安康

1、第一个“土方”：闭目养心。著名哲学家、宗教学家任继愈享有94岁高龄，背后自然有他方法。他曾经分享过这样一套保健延寿心得：“养心第一，养身第二；神养第一，药疗第二；自疗每一，求医第二。

141岁药王孙思邈的13个简单易行的养生秘笈

重食养 注重食物的作用，孙思邈主张饮食清淡，少量多餐的进食规则 少吃荤、腥，忌吃生、杂食物。

药王孙思邈的养生十三法 发常梳 。将手掌互搓36下，令掌心发热，然后由前额开始扫上去，经后：脑扫回颈部。早晚各做10次。头部有很多重要的穴位。经常做这动作，可以明目祛风、防止头痛、耳鸣、白发和脱发。

当代“身心医学”的重要成果之一的“心理神经免疫学”证明，“祥和宁静”的健康心理能够提升免疫系统的免疫能力，从而提高抵抗疾病的能力，使身体保持健康，有力地支持了嵇康与孙思邈的养生首先要养性的养生理论。

孙思邈的 养生 之法相信会对您有所裨益。 头常摇 双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至复原位为一次，共做6次。反方向重复。这动作经常做可以令头脑灵活，注意要慢慢做，否则会头晕。

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