养生美食***,养生美食***书

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生美食***的问题，于是小编就整理了3个相关介绍养生美食***的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎么做好一日三餐？
2. 做自媒体，美食标签有哪些？注意什么？
3. 有哪些好用的食谱类App推荐？

怎么做好一日三餐？

感谢头条的推荐:“一日三餐怎么吃才算合理”,这话题看似平淡，不足为谈，但仔细一想如今养生已成为热门话题，健康已成为现在人们重点关注的对象，那么健康从何而来呢？众所周知:健康从养生而来，何又为“养生”呢？此话题回答方式也是千奇百态，我作为一名年过40岁的中年妇女在此，我谈谈个人的观点:养生与运动、锻炼、合理的膳食、规律的进食及良好的生话习惯都是息息相关的，正如人们常挂嘴边的一句话“病从口入，祸从口出”故而便少不三餐的合理安排,现在我分几点来谈谈:

1.从时间上来安排:早餐:7:00至8:00最迟8:30；中餐:12:00至12:30最迟13:00；晚餐:18:00至19:00最迟19:30

2.从食材上来安排:早餐:以营养为主，粗细搭配例如:全麦面包、鸡蛋、牛奶、豆浆、包子、五谷歌杂粮粥等，最好不食油腻食品；中餐:荤素搭配再加一汤，吃饱为主例如:家常小菜:木耳炒肉、绿叶素菜、排骨山药汤等；晚餐:以易消化食材为主,以清淡为铺，例如素炒四季豆、清煮丝瓜汤等。

以上两点只要按时进餐，合理饮食,我认为便是一日三餐较为合理的安排，观众朋友们我若有说的不妥之处，望多多包涵！谢谢！

每天的一日三餐该如何合理安排？

每个人的饮食需求不一样，所以每人每天吃的食物也就不一样，要注重营养饮食搭配。个人认为早餐以营养清淡为主，比如说中年人及儿童可以吃鸡蛋，牛奶，海鲜粥，沙虫粥，排骨粥等等。如果是正在处于减肥期间，早餐就吃一个鸡蛋或是一杯低脂牛奶。如果是老年人那就更加要注重营养，早餐吃一些含高钙的牛奶，高钙燕麦片，核桃燕麦片或许是营养粥。因为老人一旦上了年纪就会缺钙，在饮食方面要特别注意。不能过多吃油腻的，还要少油少盐低糖，避免高脂肪，高血压，高血糖偏高。

中餐每个年龄阶段的人都要吃饱吃好，而且要营养以清淡为主。减肥期间的人和老年人可以适量吃少，以自己的饭量来决定，老年人吃多了会对胃胀气不舒服。

晚餐中年人和青少年以自己的饭量吃饱就可以了，晚餐千万别吃油榨食品，吃过多油腻会使胃不舒服，会造成拉肚子。应该多喝营养汤，儿童、青少年正处于成长阶段需要营养补充，身体才会长高长强壮。

正处于减肥期间的人和老年人，晚餐就更不要吃太多了，老年人晚餐吃过多会使胃胀气不舒服难以睡眠，餐后半小时应适量到公园散步，有助于身体健康长寿。减肥期间的人晚餐就更需要注意了，不能吃主食，以瓜果蔬菜为主，多喝水做适量运动出汗即可。

这就是每个人每个年龄阶段不同的饮食安排，根据自己的身体缺失的营养去合理安排饮食。

谢谢邀请！

如果按照我们中国居民膳食宝塔来吃，这样肯定能营养均衡。比如说一个正常成年人一天的食物摄入量是：谷薯类，杂豆类250克到400克之间。足量饮水1500到1700ml。蔬菜水果类300到500克。肉蛋禽畜，鱼虾类50到150克。

奶，奶制品豆类干果适量，盐6克，油25克。

可是在日常生活中我们很难做到这样精准的饮食。不管是食物种类还是食物的量。就拿我来说，如果哪天忙的时候，一包牛奶和一个面包就是我的一餐饭。哪里还顾得上营养均衡。这样做不对，大家都不要像我一样，忙起来就不吃饭了。我们忙的时候，虽然保证不了营养均衡，最起码要保证我们身体所需的最基本的三大营养素：碳水化合物，蛋白质和维生素。这几大营养素要从何得来呢，五谷杂粮和薯类中获取支撑我们身体最基本的能量的碳水化合物，肉蛋中获取蛋白质，新鲜蔬菜水果中获取各种维生素。按照这个思路，你每天必须要吃主食，肉，蛋，奶，蔬菜和水果。如果你的是精米白面的话就要控制好量，多吃蔬菜水果，蛋。肉适量，可以天天吃肉，但也要控制量，少吃。牛奶或酸奶每天适量。如果是把主食换成薯类和杂粮类，就可以适当多吃，因为薯类和杂粮不仅能为我们提供能量，还有各种身体所需的维生素和其他营养素。

经常听大家说早上要吃饱，中午要吃好，晚上要吃少。吃饭七分饱。话虽如此，但日常生活中，很难做到这样。所以我说满足身体最基本的三大营养素即可。平时多喝开水，茶水，少喝饮料，咖啡和酒。少吃油炸食品和烧烤。让自己养成清淡口味的饮食习惯。多运动，少赖沙发。最后再说一句，如果是女生的话，建议一天吃一把坚果。像普通的花生，核桃，芝麻，杏仁。要坚持哦！

你好，很高兴回答这个问题。一日三餐是我们每个人每天的必备项目，我简单说说我的观点吧。第一，美好的一天就从早餐开始，从健康角度来讲，早餐的营养要占全天营养的三分之二，要有足够的蛋白质的摄入，比如鸡蛋牛奶豆制品等，同时还要有足够的维生素和碳水化合物，比如谷物和蔬菜水果，民间常说早餐要吃'皇帝的早餐'、'大臣的午餐'、'乞丐的晚餐'，这充分说明了早餐的重要性。下面几款早餐的搭配：1、鸡蛋牛奶配火腿面包，加苹果。 2、牛奶麦片粥陪鸡蛋培根和小馒头加素炒西兰花。3、蔬菜煎饼配鸡蛋加杂粮粥和凉拌豆芽菜。4、豆浆、瘦肉包子、凉拌豇豆、外加时令水果。5、鸡蛋三明治配牛奶外加时令水果。6、西红柿鸡蛋面加炒青菜。7、自己喜欢的当地的早餐小吃，比如我们常吃的面皮肉夹馍，外加个水果 ，能够有足够营养的合口味的早餐都是不错的选择。第二，说说午餐吧，午餐最好是有足够的碳水化合物和蛋白质类 和蔬菜类，才能补充体力。比如1、土豆烧牛肉。2、烧排骨。3、水煮鱼。4、小炒肉。5、青椒肉丝。6、鱼香肉丝。7、炒青菜。8、西红柿炒鸡蛋等等炒各种时令蔬菜 ，再配点蔬菜汤 ，重点要有米饭，或者馒头。午餐不仅要营养还要有味蕾的满足，总之，根据个人的喜好选择喜欢的菜系。第三，说说晚餐，晚餐可是要很有节制才行，不然身材走样，各种疾病也会找上门。推荐几款简单的晚餐，比如1、小馄饨。2、杂粮粥和蔬菜包子。3、杂粮煎饼炒素菜配稀饭。4、蔬菜沙拉小馒头配小米粥。5、喜欢面条的来点蔬菜面等等都是不错的选择。

我是一天吃六七歺

本人辞职钻研养生、健身己经整整30年了。

俗话说:天下无难事，只怕有心人。

像我这么认真地用思维再加上实践证明的人应该说是极少。

聪明的人们应该想到养生[_a***_]们的圣经是《黄帝内经》。

而《黄帝内经》是二千多年前的产物。不用说是二千年以前，即使是二百年以前:

做自媒体，美食标签有哪些？注意什么？

一、美食类文章标题的现状

我观察到，百家号发布了《整顿严重标题党等违规行为，营造健康美食内容生态》的公告。在公告中，百家号官方罗列了4种标题党行为，为我们美食类作者敲响了警钟。

我们先来探讨一个问题，就是我们美食类作者为何有公告中提出的几类错误的标题呢？我觉得主要原因还是因为流量。流量的吸引让各位美食类作者的文章标题不惜与各种“流量关键词”沾边。

比如：***领域流量大，我的美食文章标题就牵扯到当红明星；情感领域吐槽多，我的美食文章标题就吐槽婆媳关系；健康领域粉丝粘性大，我的美食文章标题就防癌抗癌……综合我做美食领域的经验，这几类标题的主要形式如下：

（一）与***沾边

例如公告中给出的《李小璐结婚蛋糕，杨颖结婚蛋糕，昆凌结婚蛋糕，简直“天壤之别”》标题，借助的就是***明星话题蹭取流量。其实，严格意义来说，这不算美食类文章，只是作者有意借助***领域的明星效应蹭取流量，这类文章更应该归为***文章；

（二）与情感沾边

很多美食领域的作者会把美食文章写成情感文章，例如：《怀孕后婆婆做了几道菜，我看后直接掀翻桌子》，这种形式的标题严格意义上是属于情感类文章的，很多做美食领域的作者爱取这种标题，其实，这种属于博眼球的行为，内容往往与美食关联度不大，而这类文章更应该归为情感领域文章；

（三）与健康养生沾边

这是目前美食领域作者取标题的主流思路。常见的标题形式是“吃完后防癌抗癌、美容养颜、减肥瘦身等等”，这种文章一般是介绍美食的，但标题却与健康养生沾边，而且标题主要是突出美食的健康养生。

了解某一个领域标签有哪些的时候，首先要了解的它是干什么用的，对我们能带来多大的帮助。

标签即为关键词，针对内容里出现关键的重点进行提炼的词语。

它的作用就是为了能让平台再推荐机制的算法里，可以更快、更精准的将作品内容进行分类，然后推给感兴趣的用户。

先说一下美食标签都有哪些，然后咱们在分析需要注意什么

美食标签，相对没有局限性。

举例：前段时间最火的“家庭凉皮”它的食材标签就可以是面粉、黄瓜、豆芽、面筋、辣椒油等等，只要和菜品相关联的都可以。这个标签主要就是为了那些到网络上搜索自己在家做菜的观众准备的。

同例：凉皮属于陕西小吃，那么标签就可以是陕西小吃、陕西美食、陕西凉皮等等

这些主要是为了给哪些吃货们准备的，网络上搜索陕西美食的时候，你的作品质量也好，肯定就会往前推荐了。

一、自媒体不管是做什么领域，素材找的还坏直接影响创作的那篇文章的整体阅读，说到优质素材可以多看一些同领域评论比较高的文章，建议多研究别人发的爆文相关标签关键字，知己知彼方能百战不殆。

二、内容构建技巧

对于图文内容首先文字不用太多，每篇文章只要400-500个字就行了，一篇文章排版成5段4张图，但要保证内容阅读价值，只要写出文章的重点就行。

内容太多的话读者就会感到厌烦，一般情况下是不会看到底的，在这种情况下文章阅读体验会大打折扣，很多读者还没看完一篇文章就关了，这样就不会有可能二次分享转发，收藏，点赞，也就不会有二次传播产生的阅读。

三、爆文标题策划

说起文章标题，估计是绝大多数朋友感到最头痛的事情，其实点破很简单。很多时候我们不会写标题其实可以多看文章的评论量，特别是评论比较多的文章，建议直接去评论里面找一段标题，比如：前半段是原素材的标题，后半段就凑下评论就可以完美的写出标题。

这个我也在摸索中，做厨师17年了，也想用我所学的知识，理论，实践，让更多热爱美食的朋友学习，可是我申请了俩次原创加黄V 没通过，但我还是坚持发总会有需要的同行爱好者看到，

很高兴回答您的问题，我虽然是一个自媒体新人，但是我觉得做美食标签，可以分为分享美食和制作美食，细节决定成败，如果您是分享美食那么您必须有非常好的解说能力，能把美食独特之处给表达出来，如果是想制作美食，那么就是考验您基本功的时候，比如刀功，熟练的制作过程，还有做好以后的色泽，都是吸引我们继续看下去的亮点。

有哪些好用的食谱类***推荐？

下厨房！里面方子很多，步骤也很全。方子还会显示多少人跟做过，评分多少。

小红书！虽然本身并不是食谱类***，可是里面有很多更新，更受年轻人喜爱的美食制作方法。而且还会有详细的视频。

食谱类的***还是不少的，有西瓜***、头条，其实头条系的***都有美食制作的文章和***分享。另外还有下厨房、美食杰、哔哩哔哩、小红书等。

就拿我自己来说，我的厨艺成长始于下厨房，展示于西瓜***。

先来说一下下厨房，第一次朋友推荐给我大概是五六年前，或许七八十来年也有了，时间总是过得太快，实在记不清了。当时本人还是厨房小白，为了应付嘴刁的娃，也为了树立厨艺精湛的妈妈形象，给她从小留下妈妈的味道，我开始钻研厨艺。下厨房***有一个菜谱分类，也可以搜索具体的菜谱。有评分最高、做过最多、智能排序、以及***类菜谱。可以根据自己的需求排列，我一般参考几个方法，结合自己家人的口味形成自己的做法。因为众口难调嘛，每个人的口味不同，再说每个地域的做法都有很大不同，所以菜谱只是起到一个参考的作用。但对于烘焙类的则不同，要严格按照配比进行称量，不然失败的可能性就非常大。总的来说下厨房是以图文形式展示居多的。

后来头条火起来了，平时都在头条里看新闻八卦，偶尔刷到感兴趣的做菜***我也会点开来看看。头条是大数据推荐的，越看相关的***推荐越多，慢慢我发现这个领域也有专门的美食***。有些大V做菜味道不知如何，但看人家的***就是一个美的享受。也有些年轻播主一看就知道厨艺不咋样，但胜在人家***幽默风趣。而且看***比看文章更直观，有一种手把手教你的感觉，所以现在学做菜基本也是在西瓜***里学了。

到此，以上就是小编对于养生美食***的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生美食***的3点解答对大家有用。