专家讲眼睛养生***_眼睛养生保健

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本文目录一览：

• 1、人老眼花?中医提醒:教你6个小妙招,远离白内障和老花眼
• 2、按揉眼睛也能养生?还有别的,教你7个简单养生方法,很实用
• 3、如何保护眼睛
• 4、怎样对眼睛进行养生保健
• 5、缓解眼部疲劳,有4个养生的方法,具体指哪4种?每天坚持做几分钟呢?_百度...
• 6、养生小知识:怎样用按摩的方式保护视力?长按2个穴位眼睛更舒服

人老眼花?中医提醒:教你6个小妙招,远离白内障和老花眼

1、关于白内障和老花眼的预防，大概有6个小妙招：科学佩戴太阳镜。过多的阳光照射，会促使眼内晶状体蛋白变性、晶体变混浊，从而引起白内障。

2、对此，老花眼者可以多吃点黑豆和黑芝麻、枸杞、菊花等熬汤或者是煮粥食用。远离老花眼还要注意多摄取富含维生素A、B的食物，如猪肝等动物内脏、豆制品、蛋类、绿叶蔬菜、南瓜、胡萝卜、核桃、荔枝等。

3、要根据身体状况经常进行一些适当的体育锻炼，如散步、打太极拳、做气功等，以促进全身的血液循环和营养物质、氧气的供应，延缓老花眼的发展。 做眼保健操。

按揉眼睛也能养生?还有别的,教你7个简单养生方法,很实用

1、第一种：梳头。没错，就是每天给你的头发梳一梳。可以使用各种梳子或者是手也可以，每天梳十到一百下。梳头能够起到按摩头皮、醒脑开窍的效果，对人的视力和听力也是有一定的帮助的。第二种：揉眼睛。

2、适当运动 平时在生活中也可以适当做一些体育运动，比如慢跑、游泳等，可以给大脑提供充足的氧气，提高大脑的血氧含量，对于提升记忆力也有一定帮助。

3、每天坚持泡脚，不仅可以疏通经络，促进血液循环，还可以加快新陈代谢，祛寒除湿，缓解疲劳，促进睡眠，同时还有去除脚臭，预防脚气的作用。但泡脚的时间也不宜太长，时间太长，会使皮肤表面生褶皱，发白。

4、常见的养生方法有哪些1 饮食养生 合理饮食可以调养精气，纠正脏腑阴阳之偏，防治疾病，延年益寿。

5、揉腹指的是用手来回的揉搓腹部，从而达到一种 养生 保健的效果。中医认为，通过揉腹的方式可以达到调节脾胃，养肾经，补充肾元等功效。*** ***不单单指的是坐着，也是指保持一个平和的心态。

6、第一，刚起床后很多人都还是睡眼朦胧的状态，我们可以在这时候，开始转转眼珠，让眼睛保持明亮，消除疲劳，保持灵活。前后上下，顺时针转眼20次，逆时针转眼近20次。每天坚持转眼珠可以还可以改善视力，降低眼镜度数呢。

如何保护眼睛

1、视力保健检查：定期进行视力检查，以便及早发现眼部疾病。避免长时间盯着屏幕：长时间盯着电脑、手机或平板电脑屏幕，容易引起眼部疲劳，可以***取适当的休息方式，比如每小时休息一次，看远处放松眼睛。

2、戴护目镜。特别是在需要使用化学药品或进行木工等活动时，戴护目镜可以有效保护眼睛。避免摩擦眼睛。手部可能带有细菌，摩擦眼睛容易导致感染。定期检查眼睛。每年至少进行一次眼部检查，及时发现和治疗眼部问题。

3、闭目养神保护眼睛 在工作或者学习1小时之后，应该放松眼睛，可以闭上眼睛，休息几分钟，闭目养神可以消除眼部疲劳，恢复精神。

4、多喝水：尤其在有空调的办公室中或是房间里，应特别注意水分的补充，可改善眼睛黏膜干涩状态。

5、多休息 长时间看手机会让眼睛超负荷，损害眼睛视力的。建议每隔一段时间要休息一下，闭目养神或者是向远处瞭望。

怎样对眼睛进行养生保健

运目保健 运目，即指眼珠运转，以锻炼其功能，可***取多种方法进行。运睛 此法有增强眼珠光泽和灵敏性的作用，能祛除内障外翳，纠正近视和远视。

平时多喝水，睡前避免大量饮水。（3）保持乐观情绪，及时治疗疾病，尤其是内分泌紊乱。（4）避免阳光直接照射。（5）勿养成眯、眨、挤、揉眼睛的不好习惯。

正确做眼保健操。 为了便于记忆，我们把上述归纳为两要两不要措施。两要：指读写距离要远一些，不应少于1市尺，读写持续时间要短，一节课后闭眼一会，或看户外远景。 两不要：不要在光线过强或过弱的环境下读。

坚持做眼保健操 长时间用眼、强光刺激眼睛等，都会引起眼睛疲劳，出现眼睛干涩、发痒等不适症状。如果觉得眼睛疲惫的时候，不妨做一做眼睛保健操，可以有效的缓解眼睛疲劳，避免因为过度用眼导致视力下降。

经常做眼保健操对护眼也有很大的帮助。对于长时间用眼的人来说，做一做眼保健操对护眼是非常有用的。

眼保健操也是保养眼睛的一种有效方法。每天坚持进行简单的眼部运动，可以帮助放松眼睛的肌肉，改善血液循环，并缓解视疲劳。你可以试试如下方法：闭上眼睛并轻轻***眼周围区域，然后左右转动眼珠，并注视远处物体进行调节。

缓解眼部疲劳,有4个养生的方法,具体指哪4种?每天坚持做几分钟呢?_百度...

八种养眼方法1 方法一 熨目 每天晨起或睡前，取坐或立式，闭目，同时双手掌快速摩擦揉搓，约半分钟便会感到发热发烫，随即迅速将双手掌按抚于双眼上。待热感不明显时，再如法重试一次，每日如此循环14次。

多眨眼睛：如果长时间盯着电脑的话，建议适当的多转动自己的眼睛。

第***眼部 当工作劳累感觉眼部不舒适的时候，可以适当的对眼部进行***，用手指轻轻***眼睛的四周，比如太阳穴、攒竹穴、晴明穴，这三个穴位进行有效的***都能够达到缓解视力疲劳的目的。

使用一组近视镜片和一组远视镜片，不停交替看书或电脑文字，每天坚持10分钟即可。头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可。

平时多喝水，睡前避免大量饮水。（3）保持乐观情绪，及时治疗疾病，尤其是内分泌紊乱。（4）避免阳光直接照射。（5）勿养成眯、眨、挤、揉眼睛的不好习惯。

养生小知识:怎样用***的方式保护视力?长按2个穴位眼睛更舒服

1、穴位一：睛明穴 睛明穴位于面部，目内此角稍上方凹陷处。中医认为睛明穴具有泻热明目，祛风通络的功效。

2、保护眼睛怎么***？***治眼部（1）治疗红眼病，可以选取太冲穴、攒竹穴合谷穴。按完之后取一根艾条，切成6~8段，取一段放入如上图所示的艾灸盒中，点燃，带上布套，热敷眼部。

3、***眼部穴道时需要注意用力适度，选用点按的方法，每一个穴道***3-6下，***后还需要依照眼部纹理按揉，如何才能输通眼部经脉，处理眼部瘀堵，减轻视力下降，改进眼部皱褶和黑眼圈眼袋。

4、按揉天阴穴 首先，我们可以按揉天阴穴，天阴穴在我们两眉中间，是对于眼睛非常有效的一个穴位，我们第1步就是用两个大拇指用旋转的方式***天阴穴，***的时候要慢一点，坚持两分钟即可。

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