***养生专家小白_推拿小白到大咖系列教学***

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本文目录一览：

• 1、按摩真的能养生吗?要怎样按摩才能达到养生的目的?
• 2、腰背部的保健按摩方法有哪些?
• 3、保健按摩的老年家庭保健按摩14法

***真的能养生吗?要怎样***才能达到养生的目的?

***可以起到养生的作用。经络和穴位在中医中是重要的保健事项，很多的中医都是经过对经络和穴位的***到达药效的。

此手法的作用是通过摩动带动体表肌肉的运动，从而达到治疗疾病的目的。它也是一种很好的***手法，在临床上常用于改善胃肠功能。捏脊法适用于脾胃、肺脏等器官疾患。

***足三里有补中气的作用，用补法，能健脾养胃、补中益气，类似党参、白术、山药、红枣等药的功效；用泻法，有消食导滞、和胃通肠的作用，类似山楂、大黄等药的功效。

腰背部的保健***方法有哪些?

第一，***肾俞穴。这个穴位在人的腰部第二腰椎下方旁边的5寸位置。人的肾脏与人的腰部功能有着必然的关系，每天***这个穴位，可以补肾健腰，增强腰腹力量，是***腰部必不可少的一个穴位。第三，***腰阳关穴。

背部***保健方法1：哑铃法 做法：双腿分开站立，膝盖弯曲。胸部向前倾，但是背部始终保持挺直。双手持哑铃，向两边水平提起，感觉到背部肌肉在用力。此动作重复2组，每组20次。这种见效很快的哦。

你好，给你介绍一种方法，用胡蜂醋***腰间盘，具体操作如下：揉法。把胡蜂醋喷涂在腰背部，用手揉搓至皮肤发热，沿腰背部顺行向下至小腿进行揉摩，以放松身体，舒通经络使气血得以畅通。点按法。

腰部保健***可以舒筋通络，促进腰部气血循环，消除腰肌疲劳，缓解腰肌痉挛与腰部疼痛，使腰部活动灵活、健壮有力。揉命门穴：命门穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中，与前脐中（神阙穴）相对。

保健***什么穴位好？腰痛***哪些穴位好告别腰痛常***8个穴位。

保健***的老年家庭保健***14法

搓脚心法每晚用热水洗脚后，取坐姿，将一条腿屈膝抬放在另一条腿上，搓左脚心时用右手，搓右脚心时用左手，每次进行10分钟。***脚心有补精益肾的作用。可预防高血压及动脉硬化。

养生的日常***手法搓前额醒神志。将两手手掌指尖相对放在前额，从中线向两边单方向推搓，每天30-50下。此法可以清醒神志，延缓“抬头纹”的出现，早上醒来后操作更好。搓鼻翼防感冒。

***取坐姿，用拇指或者是中指按揉足三里穴，每分钟按揉20次左右，连续***5分钟。在***时，足三里穴要有酸胀的感觉，这样才能起作用。

保健***施术手法很多，如常用的表面***法、揉捏池颈法、棉布摩擦法、背腰部的法、拍打法、四肢抽抖法等；随着市场经济的发展和人们物质生活水平的逐步提高及人们的健康的需要，各种保健***服务行业应运而生。

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